瑜伽是一种源于国外的综合性身体锻炼和冥想技巧，它可以帮助人们提高身体柔韧性、平衡感和力量，并且有助于减轻压力和焦虑等负面情绪。以下是一些关于瑜伽的基本知识： 1. 瑜伽包括各种不同类型的体式：从简单的呼吸控制到复杂的倒立式，每个人都可以找到...

来自《泰安日报》发布的消息称，近来已经开启宁新赛季训练的山东泰山球员，开启了一个训练新模式，那就是组织所有球员练瑜伽，以此来放松球员身心。从这一点可以看出，泰山俱乐部正在试图引进更先进的训练理念，并且在训练中注重了球员心态的调整，这是一件好...

南姐姐在2003年接触过瑜伽，很好地掌握了休息术，并神奇地治好了困扰多年的失眠问题。去年底，当新冠大爆发时，她未能幸免，可是休息术再次帮了大忙。 一提起休息术，大多数人会露出不屑的表情，以为躺着就是休息，放松地躺着就是休息术。其实，不然，真...

日前，广州中山大学副教授（裴老师）分享了自己在健身俱乐部差点摔死的经历，但报警维权无果。提醒大家不要轻易拿自己的生活开玩笑！ 以下为裴老师自述整理： 事故 在下午6点40分开始的阴瑜伽集体课中。2月27日，下课前几分钟，木木（花名）说我腿不...

久古 据山东媒体披露，2月11日晚，为了缓解球员的身心疲劳，球队专门邀请教练给球员上了一节瑜伽训练课。消息一出，网友顿时不冷静了：训练之后再来一顿海参；泰山队的训练白玩了。 恕本人孤陋寡闻，整个世界足坛用上瑜伽课来缓解和消除疲劳，泰山队这可...

2月11日消息，为了帮助球员缓解疲劳，调整身体状态，泰山队邀请瑜伽老师为球员们授课，缓解训练压力，达到更好效果。 泰山队6日重新集中后，先是进行体检和身体机能测试，10日和11日，教练组都是安排一天三练，队员们通过训练提高自己，恢复身体状态...

导语：在瑜伽训练动作当中，有成千上万个训练动作值得我们选择，但是我们要根据自身的情况去选择真正适合自己的瑜伽训练。今天小编要给大家说到的动作是鸵鸟式瑜伽训练，是瑜伽训练体式当中难度中等的训练动作，适合有一定经验的健身人士。任何一个瑜伽动作在...

瑞士球-上斜-俯撑勾腿 目标肌群：腘绳肌、背阔肌 动作要点：腹部收紧，挺胸直背，不要塌腰，避免头部前伸。 动作步骤：01双膝跪地，双肘撑在球上，由教练协助固定双脚；挺胸直背，保持身体从头至膝呈一条直线。 02保持身体稳定，双肘向前推球至最大...

骨盆是人体骨骼中的重要部分，占据着非常重要的地位。据调查90%的女性骨盆或多或少都有着不同程度的变形，如果骨盆位置不正会使内脏下垂，导致新陈代谢变慢，导致脂肪横生，也会对腰椎造成一定的伤害，致使腰腿疼痛、痛经、月经失调等病症，对大家的日常生...

哈喽，大家好！我是您的爱家装修解说员，希望通过小编之手，让你更加彻底的了解家装的世界！这改造真赞！33㎡二手房在她手中“发光”了，5㎡阳光瑜伽房实用！ 这次又要打卡小户型案例了，一套33平的小户型能玩出什么花样呢？我们就来看看这位广州90后...