男人没有腹肌怎么办很高兴回答您提出的问题，根据我个人锻炼的经验，要想练出腹肌需要全身减脂，那什么方法减脂效果最好呢，答案是杠铃深蹲。刚开始你可以一周杠铃深蹲一次，随着体能的增加一周两次。轻重量高次数（戴上护具）。深蹲是一个非常耗费体力的运动...