劈叉是一项非常辛苦的工作，对韧带的要求很高。如果你比较年轻，韧带还比较好，可以先从压腿开始。 压腿是将双腿抬高到几乎与桌子同高，然后用水接触脚尖。请记住，在压腿过程中，双腿应伸直。这是唯一的修行方法。 开始时先练习桌子的高度，然后慢慢增加，...