劈叉是一项非常辛苦的工作，对韧带的要求很高。如果你比较年轻，韧带还比较好，可以先从压腿开始。
压腿是将双腿抬高到几乎与桌子同高，然后用水接触脚尖。请记住，在压腿过程中，双腿应伸直。这是唯一的修行方法。
开始时先练习桌子的高度，然后慢慢增加，直到可以练习到双腿几乎与肩膀同高。
很多人不知道劈叉时右脚向前和左脚向前的区别。如果你压腿的时候把右腿压在桌子上，那么你做劈叉的时候，右腿在前面。
相反，你训练左腿。当然也有人左右腿都练。
水平叉不同于垂直叉。当你修炼到后期的时候，就需要其他人的帮助了。
帮助您慢慢抬起双脚，将双腿抬高至耳边。然后在地板上做劈叉。
您可能会发现您离地面还有一点距离。这个时候慢慢来，不要着急。
你只是有点矮，但最后一点实际上是最重要的。如果不分青红皂白地往下压，或者太心急，都容易造成韧带拉伤。
