鹿功 即提肛，先收紧肛门，再向上提，如忍大便状。 注意：第一，要到位；第二，要往上提。如果提得好，会感到倒抽一口凉气，顺着脊椎，一下串到头顶。 此法非常简便，极为有效，随时可做，但每次不可做得太多。（疑此法即为“炼精化气”） 神龟功 采取立...