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天鹿 仙鹤 神龟

天鹿功•神龟功•仙鹤功

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-03-26 23:03:22 浏览22 评论0

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鹿功

即提肛,先收紧肛门,再向上提,如忍大便状。

注意:第一,要到位;第二,要往上提。如果提得好,会感到倒抽一口凉气,顺着脊椎,一下串到头顶。

此法非常简便,极为有效,随时可做,但每次不可做得太多。(疑此法即为“炼精化气”)

神龟功

采取立式或坐式。

下巴向下收抵胸部,头颈上顶,慢慢吸气;同时双肩松驰下垂。然后,头部慢慢后拉,尽量靠近后颈,同时慢慢呼气;下腭上扬,喉头微伸,双肩耸起,尽力靠近两耳。如此循环往复,做12回。

练功时间最好选在早晨或晚上。

仙鹤功

先仰卧床上,全身放松。将左手掌或右手掌放在肚脐上片刻,再按顺时针方向,从肚脐开始向外转圈,从小到大,慢慢扩展开去,真至扩展到整个腹部为止;接着手掌沿反时针方向,由大到小转圈,慢慢缩小,最后回到肚脐处。如此循环往复,直至略感疲惫。

注意:一,不要用力过度,只要感到手掌的热力即可;二要集中思想,感觉手掌热能传入按摩部位,如路途精力分散,应集中精力重做。

练功时间最好选在清晨起床时或晚上就寝前为宜。