#头条创作挑战赛# 哑铃推胸，就是以哑铃作仰卧推举，是锻炼胸大肌很经典的抗阻力动作，可分为平推、上斜推和下斜推，这三种姿势对肌肉的锻炼都各有侧重。 平推 目标锻炼部位：胸大肌外沿及整体胸肌厚度。 起始姿势：仰卧平躺在训练凳上，双脚支撑地面，...

肩膀是身体上相当重要的运动关节，很多动作需要肩膀协调才能够完成。所以，我们避免训练过度伤到肩膀，肩部的训练也很重要，费恩莱斯通过调研发现，肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位。而在肩膀的锻炼过程中，“侧平举”这动作是大家最容易出错的动作，今...

黄晓明在自己的社交平台上发了一段自己的用餐视频，黄晓明一身病号服，估计是换了一身戏服。工作人员给她盛了一碗很好吃的面条，说他还没有吃饭。黄晓明手里拿着一个哑铃，上面还插着一把叉子，显然是吃得太累了，盘子里的粉末都被他吃完了。不知情的人，还以...

现如今，在VR中健身的选择越来越多，比如你可以玩一些快节奏的VR音游，也可以使用专门的VR健身应用，比如《Supernatural》、《FitXR》等等。不过，目前VR健身应用主要以有氧运动为主，可实现的力量训练比较少。为了能够模拟哑铃训练...

训练胸肌，除了一些固定器械外，很多人在达到一定阶段后会使用自由器械：杠铃与哑铃。而在训练胸肌的动作中，卧推是不可或缺的，它是增加胸肌体积与厚度的黄金动作，也是上肢力量的一种重要体现。那么很多人会问：到底杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢？那么我们今...