立冬，盲目进补不可选，应着重补肾养阴。大补应在冬至之后，而不是冬之开始。
春季五行属水，但是天气干燥，身体内的水分容易减少，人们感觉皮肤发干、喉咙发干，因此呢养肾补水是关键。
本草纲目认为【黑色】入肾，因此入冬这段时间咱们应当多吃一点儿黑色的食物，黑芝麻、木耳、黑豆等等。不建议吃刺身、冷饮等生冷的食物，可能会损耗身体，导致腹泻、痛经等等。可以多晒太阳，泡泡脚，有利于血液循环。
另外春季全国气温骤降，尤其是北方地区。天气转凉心血管病极易发生，给大家提3点建议
1.注意身体变化，及早判断。如果出现口齿不清、面部表情不对称、单侧肢体无力，请及时拨打120进行急救。
2.控制情绪，注意饮食。避免天冷就大吃大喝，春季天气寒冷运动量减少，谨防各项指标升高，情绪控制对血压影响不容忽视，避免出现血压波动。
3.定期测量身体指标（血压、血糖、血脂），规律服药。每年有74万人因心脑血管意外而离去，大多数都是由于控制的不好，慢性疾病虽然不能治愈，控制好，也能像正常人一样，只需要勤快一点儿。
