在这个时代,总有一些我们习以为常的东西,但其实是奢侈品,比如爱情,比如一份按时下班的工作,再比如,睡个好觉。
针对失眠,在信息爆炸的时代,到处都有一些空泛的建议告诉我们:早点上床,放下手机,不要为失眠焦虑,养成良好的睡眠习惯等等。如果这些不起作用,或者你做不到,那么,还有几十种药物等着你一一品尝。
于是,我们把失眠当作需要战胜的敌人——然而,屡战屡败。失眠是什么原因呢?北京中医药大学房山医院张海医生给我们分析分析。
张海医生毕业于北京中医药大学,是一名品学兼优的学生。他把这份细腻的心思也用在了工作中,从1988年至今一直奋斗在北京中医药大学房山医院,至今已经工作30多年,从一名医学生到三甲医院的主任医师、教授,这都是他对患者的耐心爱护、对医学方面的严谨认真。他在中医方面刻苦钻研,积极实践,能正确运用中医中药理论于内科诸杂症,且疗效颇佳。
张海医生介绍在中医学中,失眠又称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,失眠的原因主要有以下几个方面,大家可以去检视。
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1、情志不舒:情志不舒会导致气机郁滞,血脉不畅,阴阳失衡,从而影响睡眠。张海医生介绍,例如,情绪焦虑、愁闷、恐惧等,都容易导致失眠。焦虑和压力是导致失眠常见因素。抑郁症状就有极大的可能影响睡眠。
3、疾病或脏腑气血失调:如疼痛、消化不良、呼吸困难等众多疾病可能影响睡眠。
中医认为气血不足会导致脏腑功能失调,从而影响睡眠。例如,气虚血弱、心血不足、肝血不足等,都容易导致失眠。
脏腑功能失调会导致气血紊乱,从而影响睡眠。例如,肝郁、心火、脾虚、肾亏等,都容易导致失眠。
4、不良生活习惯:如过度使用电子设备、饮食不规律、嗜好吸烟和饮酒等可能影响睡眠。饮食失调会影响脾胃消化和吸收功能,导致营养不良,从而影响气血运行和供应。例如,饮食过度、食欲不振、胃热口渴等,都会影响睡眠。
5、环境因素:如噪音、光线、温度等也可能影响睡眠。
6、时间安排不合理:太晚睡觉,晚上超过12点不入睡,还在工作等,容易导致大脑兴奋而难以入睡。
总之,失眠的原因有很多,症状轻者放松心情,放下手机。就能有效缓解。若是已经对生活和工作造成严重影响的,张海医生建议您去医院就诊或找寻心理医生