我们有句俗语，病从口入，所以大部分人认为现在的慢性病都是“吃”出来的，例如高血糖，想要有效的控糖，就要从饮食方面入手，不能随意饮食。
今年60岁的陈大爷，儿女们都已成家，陈大爷便和女子回到农村老家养老，两口子平时就种种菜、遛遛弯，日子过得十分惬意。
儿女们多次提出要接父母到城里居住，都被陈大爷一一回绝了，孩子们拗不过陈大爷便也妥协了，不过儿女们都很孝顺，隔三差五会来看望老两口。
就在前不久，陈大爷总是吵着说自己看不清东西，手脚也不是很灵活，赶紧给儿子打电话，让儿子带陈大爷去医院做检查。
到了医院，检查结果显示，陈大爷空腹血糖值高达12.8mmol/L，确定高血糖，陈大爷称自己并不喜欢吃甜食啊？怎么会患上糖尿病呢？经常医生的仔细询问，原来问题出现在这。
吃一口等于进食十斤白糖，许多人天天吃，医生：不想胰岛罢工，尽早扔
陈大爷喜欢用猪油来炒菜，认为这样做出来的菜香，经常用“猪油”来炒菜吃，时间一久，胰岛素抵抗情况严重，更容易升高血糖。
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医生直言：从猪肉里提取出来的“猪油”，虽然气质美味至极，但它里面却有大量的饱和脂肪酸（40%），若大量摄入，就容易导致身体代谢发生异常，引起肥胖，很轻易引发代谢性疾病和血管疾病。
医生：血糖高的人，除了猪油外，3物也要少吃，或可使血糖慢慢平稳
1、肥肉
血糖高的人一定要少吃肥肉，因为肥肉中含有大量的脂肪，长期食用会使身体整体代谢变得缓慢，血液黏稠度增高，血糖波动幅度变大，还容易加重血管负担，造成血管动脉粥样硬化以及出现高血糖并发症的危险。
2、蛋糕
高血糖患者也不建议多吃蛋糕，因为蛋糕中添加了大量的黄油和白糖，经常食用不仅会造成内分泌系统紊乱，还容易影响身体基础代谢，会使无法排出的糖分严重腐蚀血管，造成血管快速氧化老化，严重时还会引起高血糖并发症的产生。
3、白粥
血糖高的人最好不要喝白粥，因为大米在经常长时间炖煮之后，粥的糊化程度就会变得很高，而且粥特别容易被身体吸收，经常食用后，不仅会造成代谢系统紊乱，还会使体内的糖分迅速升高，特别不易于血糖的稳定。
想要科学合理的调理血糖，把这3件事做好，血糖稳稳降
1、补充营养——珍寿安酸片
2、适当运动
建议高血糖患者每天可抽出30分钟时间，来做一些可帮助降低血糖的有氧运动，例如：瑜伽、打篮球、散步和爬山等，这些运动都可以加速身体的血液循环，促进糖分快速的分解和代谢，对降低血糖有很好的辅助功效。
3、多喝白开水
高血糖患者建议平时多喝白开水，多喝水不仅可以加快身体的血液循环，同时还可以增加细胞含氧量，稀释血液粘稠度，帮助血管中多余的糖分快速排出体外，使血糖慢慢恢复平稳。
温馨小贴士：
血糖高的人一定要注意定期监测血糖，时刻注意自己的血糖水平，如发现有升高的现象，一定要及时干预，严重时就需要及时就医，要在最大程度上做到反防范于未然，从而减少因高血糖引发并发症的危险。
