百黎堂中医馆 | 春季肝脏养生保健法——起居养生
肝脏的春季生活起居养生,应注意以下两点:
改善“春困” 早卧早起,预防春困 “春眠不觉晓”,多数人在春天总也睡不够,白天也常觉昏昏欲睡、精神不振,这种现象即谓“春困”。
春困是因春天阳气回升,气候转暖,人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张,体表血流量增加,大脑血液供应相应减少;以及春季白天逐渐变长而夜间变短,人们睡眠时间相对减少等原因引起。
中医认为,春困与肝脏疏泄功能虚衰,阳气升动不足有关。改善“春困”,一要保证睡眠,早卧早起,确保肝脏夜间藏血充沛;二要积极参加运动锻炼和户外活动,通过运动锻炼,升动阳气、肝气,通过户外活动,与自然交融,使精神情志与春阳生发协调一致,确保肝脏疏泄功能正常;三要适当增加营养,多吃一些酸甘或血肉有情食物补血补肝,以满足春季因人体代谢旺盛而对肝血需求的增加。
护眼养肝 肝藏血。过度使用眼睛,如看电视、上网或使用手机过久,不仅影响视力,而且伤肝、伤血,会出现头晕目眩、面色无华、两目干涩、视物不清等肝虚证、血虚证。护眼养肝,可运目保健,即指眼珠运转,有疏通经络、行气活血的功效,可起到增强视力、保护眼睛、护肝养肝的作用。