锻炼股四头肌的健身器材有很多种，以下整理了多钟健身器材，可以看看哪类健身器械符合自己的健身需求以供选择： 腿推器（Leg Press）：腿推器是一种常见的健身器材，可以锻炼大腿前侧肌群，包括股四头肌。使用腿推器时，需要将腿放在斜面上，将重量...

要练对，别练废！ 关注我，成就你！ 健身路上，我来陪你！ 引言 在开始今天的小哥之前，我先给大家讲一个小知识点。 什么是对抗肌？ 对抗肌又称拮抗肌，是指不直接完成动作的肌群。这些肌群既有相反的结构功能，也有相互制约的作用。 股四头肌和腘绳肌...