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游泳教学视频 进行

游泳教学视频(身为一个游泳教练,有什么书或者视频对初学者学习过程中出现的问题进行一定解析)

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-10-22 17:42:35 浏览47 评论0

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身为一个游泳教练,有什么书或者视频对初学者学习过程中出现的问题进行一定解析

作为一名游泳教练,从教十年,从最初运动员退役会游不会教,到现在炼就火眼金睛,可以在最短的时间找到学生错误问题根源,这是一个漫长的积累过程。

大部分的教练都知道什么是正确的,什么是错误的,但是只有少数教练会思考为什么这么做是对的?只有你知道每个游泳动作为什么要这么做,这么做的意义是什么?你才能在遇到错误动作的时候发现错误的根源。

在我游泳教学的十年经验中,经历了几个阶段。

从教1~3年

最初,因为有专业运动员背景,做正确动作的概念是很清晰的,可以准确指导什么是对的,也可以准确发现什么是错的。

但是如何才能让学员做对,以及如果纠正错误,我经验不足。

所以只能无休止的一遍一遍告诉学员正确动作是什么样的,希望他们通过模仿来完成学习目标,但是这种教学方法效果并不好。

这也就是最初教学的会游不会教阶段,讲实话,游的好,不见得教的好,经验还是很重要。

从教3~6年

随后的几年,我不断思考每一个正确动作的意义,简单来说就是为什么这么做是对的,以及这个做要达到的效果是什么。

游泳,一切的动作都是为了身体在水中向前的游进,而找到感觉往往是动作的基础。

如果只是单纯的在水中去模仿正确动作,忽略身体与水之间的互动,即使看上去动作没毛病,也是不走水的。

这就是很多教练苦恼的地方:动作没啥大毛病啊?为啥就是不往前游呢?

水是有阻力的,而对于游泳来说,其实就是身体通过动作来利用水阻的游戏。

每一个动作或是减少阻力,或是利用阻力反相推进力。

所以身体找到水阻,感觉水阻,再去做动作利用水阻,才是正确的学习方式。

从教6~10年

近些年,面对更多的业余爱好者,不正规的学习步骤或者自学,就必然出现了各种各样的错误动作,根深蒂固的难以改正。

所以我开始研究起通过什么样的针对性练习来纠正错误。

在研究思考的过程中,我发现,即使是看起来一样的错误动作,往往错误根源却不同,有些是发力错误导致的,有些事单纯对动作的理解不对,有些则是前一个动作错误导致的连锁反应。

所以想要纠正错误,还是先要找到错误根源在哪里。

找到了错误根源之后,再用最佳的练习方式去纠正,发力不对的纠正发力点,动作理解不对的通过不断模仿形成正确肌肉记忆力,如果是连锁反应导致的错误,就要先改善上一个动作。

结语

说了这么多好像有点儿偏题,但其实我想说的是,作为一个游泳教练,学员的错误动作并不是都一样的,即使看似一样的错误,根源也不会是一样,用同一种方式来纠错,有些能行,有些怎么练都不行。

治病要治根,纠错要寻源,这些都需要不断思考和积累。

当然,这两年我也在不断分享教学经验,希望可以带给同行一些参考,如果你感兴趣,可以看看我的文章和视频。

希望可以帮助到你

学游泳有没有必要找教练,看视频自学可以吗

在经济条件允许的情况下,个人建议是一定要找个教练的。

1、少走弯路,教练的正确引导,能让自己快速的进入到正确运动的门槛,而自己摸索,很有可能发生了错误自己都不知道。一旦动作成型,后期想要改,那就是一件比较困难的事情。

2、预防运动损伤,无论是哪项运动,都会有一定得损伤风险。只不过有的人规避风险的意识和能力比较强。所以能够更好的保障自己的身体健康。而在自己什么都不知道得情况。风险肯定更大。

3、任何一个动作都可以是金子,也可以是废物。最关键是使用它的人。当你没有经验的时候。最好是找个有金子的人帮助你。这样你才能拥有更多的金子。

总之,既然有教练,那他肯定有他的过人之处。能用钱买来经验,何乐而不为呢?

要自学游泳的话需要做哪些准备

感谢邀请

先准备好钱和比较充裕的可自由支配的时间吧。

去游泳虽然花不了什么大钱,但小钱不断,我从学游泳到现到好几年过去了,买泳具,办泳卡,几万块钱也是花出去了。时间上吗,确实需也是需要有比较多的可自由支配的时间才行,因为学游泳最好能坚持持续性地学,不能有空就学,没空就不学,不然的话基本上也就是原地踏步不会有什么太大进步。

如果是找教练教的话呢,可以省去不少心思,按教练的指导去做就好。

如果是自学的话呢,那就确实是需要好好做些准备,首先就是学习前先做好关于游泳的一些知识储备,上网找资料和教程,然后按照教程分解动作,下水一步一步练,遇到问题之后还要动脑去分析为什么,然后再找技巧,找窍门下水继续练。其次就是心理上的准备,要有一定要有学会游泳,能游好的决心,这就需要每天都要拿出时间来坚持去学去练,去游泳的时候也不用在意别人怎么看,不影响其他人正常游泳就行,不要有什么不好好意思的心理,其实谁也不会笑话你,没准会游的热心人还会过指导你一两下。总之我当时就是这么自己学出来的。

最后,祝正在学习游泳的朋友们都能很快学会游泳,游得棒棒的。

如何学游泳

快三年了,再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway,明天开始教儿子游泳(儿子6岁半)后面回将如何教儿子游泳的过程记录,遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again,准备工作。参考三年前的文章。装备部分新添加:(1)游泳圈或者浮板(2)浴巾(因为小孩子可能怕冷)

明天带孩子先去熟悉水性,按照自己之前的方法。

计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。

蹬腿分3步,首先保持两腿向后并拢伸直,在不撅屁股的基础上保持双腿并拢

第一步 收腿,使得大腿与躯干夹角成90度,脚后跟尽量靠近臀部。

第二步,保持双脚脚后跟并拢,双膝向外侧打开;

第三步,蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿,蹬直后再将双腿夹拢,但我自己的感觉是这两个动作必须一气呵成才有效果。

重复不断提高

不断重复1-3步即可。腿的动作就这样,剩下就是机械性的联系。

to be continued

----------三年前的文章内容---------------我最近在教老婆学习游泳。之前教过几个公司同事,现在同事们都可以蛙泳1000米了。所以决心开始教教老婆。总之,要因材施教吧。还有,老婆还没教会,我就说说我的计划,碰到的问题和解决的方案。

受教目标:学习的人的初始水平不一样,开始方法就不一样。我LP超级怕水,所以要从不怕水开始学习。之前的同事都多少有些基础,只是后面教技术动作即可。

整体计划:0. 准备工作1. 熟悉水性 2. 学习蛙泳3. 学习爬泳 (这个不期望今年能达成目标)=============================================================0. 准备工作装备清单(1)泳裤,泳衣;(2)泳镜(有近视的最好佩戴有度数的,一般比自己实际度数少50度,有散光的要加50度);(3)泳帽;(4)耳塞;(5)浴巾;(6)浮板;

1. 熟悉水性

一般人还是敢下水的,那么如果遇到不敢下水的就要找到一个合适的场所(水质干净,人数不多,水深小于1.4米)。让他(她)因为环境比较舒心而心理放松。从而达到彻底放松,这也是学游泳最关键之处就是要放松。所以从环境上入手,让对方放松。

下水前,要做好热身运动。虽然初学游泳不会做剧烈运动,但是由于空气和水温差异,还是会导致初学者有抽筋的可能。

下水后,可不着急开始学习。先玩些简单的泼水游戏,逗逗乐等放松一下心情。然后开始学习憋气。憋气学习过程中,如果觉得寒冷,则可以双手扶岸边,面朝下,练习打水。憋气不可操之过急,能够憋到20-30秒即可。

熟悉水性的第二阶段是学习呼吸,也就是在水中憋气、呼气,在水面吸气。本来以为这个很简单,但是实践中发现,这个也不好掌握。因为有个节奏问题。正常的节奏是:(1)在水面上吸气;(2)入水;(3)憋气;(4)水中呼气;(5)出水;(6)把最后一口气呼出;(7)再吸气;

注意(6)一定是要有一口气留在出水后呼出,这样做避免鼻孔或口腔吸入水。这些要勤加练习,要到熟练为止。练习有两个方法:静态练习与动态练习。

静态练习是指就在原地不动,重复联系以上(1)-(7)循环。主要目的是掌握节奏和找到感觉。动态练习是指由教练双手拉着学习者的双手,学习者面朝下,双腿在水中伸直,身体成一字型,与地面平行。教练往后倒着走,拽着学员向前行进,学习者在行进过程中重复(1)-(7)的动作。

静态练习一般比较好掌握,而动态练习有点实战的意味,不太好掌握节奏,就我遇到的情况,不是(3)的时间太长,就是(7)的太短,其本质还是(3)的时间太长,导致换气时间太短。因为是在行进中,所有学习者会觉得要快速入水。

各个节奏的时间多久合适呢?我还没找到规律,相信因人而异。但是有两点:1. 呼气时,最好鼻子和嘴巴同时呼气,嘴巴不要张太大;2. 吸气时,嘴巴要大口吸气。

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哪种游法比较适合游泳初学者

感谢邀请,一般说来初学者学习游泳,在国内以蛙泳为入门泳姿最为常见,也有少数以自由泳和仰泳为入门泳姿。那么哪种泳姿比较适合初学者呢?我个人认为除了蝶泳,其他三种都可以作为入门泳姿进行学习。

首先,以蛙泳为入门泳姿,较为有利的一点俯卧的身体姿态比较适合人们的发力,而且抬头换气的动作适合人们正常的呼吸习惯。所以蛙泳作为初学泳姿比较容易上手。但是,由于蛙泳动作比较复杂,所以蛙泳易学难精。

其次,仰泳虽然较为容易换气,但是初学者容易呛水,因为仰卧在水中一旦水经过口鼻就很容易造成呛水。仰卧的身体姿态不利于游进时的发力。

自由泳虽然也是俯卧姿态,但是自由泳的侧身转头换气的动作比较难于掌握,但是学习自由泳有利于仰泳和蝶泳的掌握,所以,学习自由泳也是一种非常好的选择。但是相对来说自由泳上手所需要的时间要多于蛙泳。所以你需要更多的时间去练习掌握。

蝶泳作为入门要求最高的泳姿,通常情况下你需要一定的力量作为支撑,同时要具备一定的协调能力,和身体柔韧性才能完成,所以我们通常不把蝶泳作为初学泳姿。





初学者该怎么练习游泳

关于游泳教程,动作技术方面的知识,已经有很多,就不添足了。这里讲讲这些年来我观察初学者所看到的一些东西。一家之言,仅供参考。

首先对学习游泳没有一个清晰的认识,大多数初学者对于游泳学习的观点都太轻浮了,觉得游泳嘛,练一练就会了,会了之后就不需要再练习了。等个半年之后再下水,还很奇怪,为什么半年前能游得好好的,现在却游起来怪怪的。其实这和英语考完试之后半年不碰英语的下场是一样的,区别很神奇的在于,半年后,可能有很强的自知之明,英语废了一大半,但游泳,下水前都觉得还能和半年前一样,怎么可能嘛。

所以学习游泳是像学习乐器,或是语言那样,不进则退的,不是不进会原地乖乖呆着不动。

其次是要摆正一个心态。很多初学者,特别是心急的初学者,特别特别是心急且学得还挺快的初学者,在学会蛙泳之后,开始学自由泳的时候,心态就很容易崩了,原因是蛙泳上手很容易,动作做得差不多,都能有起来,还能游挺长距离且不累,但自由泳就不同了,动作技术没有练得相对标准且很成熟的话,死活就是游不远,或者游不快。此时若初学者抱着和学习蛙泳一样的心态去学习自由泳,就会听见自己心裂的声音,仿佛在说:啊!我果然是没有什么天分的人嘛!

这里需要明白的是,蛙泳就是容易上手,自由泳包括仰泳和蝶泳,就是难上手,但是练好了之后,想要加上速度去冲刺,是可以做到的,而实际上,蛙泳想要上速度,才是最难的,怎么样,神奇吗?

怎样才能学会游泳

  • 学习技巧也可以叫学习策略,是一种专门在学习上的方法和途经。

  • 学习游泳一般分为陆上模仿和辅助练习、水中模仿训练、过渡阶段模仿训练 。

陆上模仿和辅助练习

对于初学者来说,游泳学习首先要进行的便是陆上模仿训练。这种训练是通过让初学者借助陆地上固定的支撑物来实现的,这些固定支撑物的主要作用便是让初学者在陆地上通过练习站立、坐位、卧位等姿势来进行陆上模仿训练。

这种训练能够帮助初学者会的相对稳定的支撑,从而使初学者克服胆怯的心理问题,是初学者注意力更加集中,减小外界对他的干扰,同时陆上模仿训练较容易实现,只需一个小小的场地便可以开始训练,训练的效果也相对明显,这是使初学者快速、准确掌握游泳技能的训练方式之一。


除了陆上模仿练习,专业游泳运动员非常重视陆上其他的辅助训练,有一些游泳运动员所需要的素质,刚健力量、灵敏协调和柔韧素质,很难在水中得到直接有效地训练,因此需要进行一些陆上辅助训练。根据游泳运动的特点,陆上辅助训练的目的主要是发展游泳所需要的力量、柔韧协调性和灵敏性。


水中模仿训练

是建立在陆上模仿训练的基础之上的,初学者只有在陆上模仿训练掌握的成熟时,教练员才会组织初学者进行水中模仿训练。由于是初学者,所以对身体的控制能力并不是很强,在进行水中模仿训练时要借助固定的支撑物来帮助训练。初学者在水中进行模仿训练时可以借助固定支撑物(身上固定浮板),但是这也并不是意味着在水中就可以自由划行,由于水具有浮力的特性,就使得初学者模仿训练的难度有所增加,同时还增加了初学者的心理压力和畏惧感。由此看出,水中模仿训练比陆上模仿训练难度要大,另一方面也使初学者体验了在水中游泳的乐趣,激发了初学者的兴趣,从而更有利于下一阶段的学习和训练。


过渡阶段模仿训练

上述的两种模仿训练只是让初学者对游泳有一个初步的了解,而过渡阶段的模仿训练才能使初学者真正的提高游泳技能。在进行过渡阶段模仿训练时,初学者将身体俯卧或者仰卧在游泳池边,将手臂或者是腿放在有泳池中,而后利用手臂划动或者腿部蹬夹来模仿游泳动作,以此来真正感受游泳的独特魅力。

过渡阶段的训练,不仅能够使初学者在固定支撑下进行模仿训练,而且还能使初学者得到手臂、腿部在水中摆动的真实感觉,因此,过渡阶段的模仿训练是初学者所必不可少的,也是最接近真正游泳的感觉的训练模式。

对于游泳初学者的教学该注意什么

首先,对于初学者来说,这个的确挺难的,因为水这个东西,很多人对它都有一种恐惧感,那么我们必须首当其冲的来克服这种心理上的障碍。

怎么克服心理上的障碍呢,相信大家都有过这样的经历,就是在洗澡的时候,水流进眼睛里我们都受不了,那么在游泳的时候整个人都进水里了,那怎么做到呢?对于初学者来说,首先要做的就是在泳池里,尝试着把身体以及头部伸进水里,这个不用怕,你可以用手抓着梯子保证自己随时能上来。

这样一次一次的练习之后,你就会发现,我们的头部整个都进了水里,并没有想象的那么可怕,而且坚持的时间也会越来越长,如果我们的装备齐全的话,你可以戴着泳镜,在水里睁开眼睛看看水里的景象,那样更会消除你的紧张感。

对水没有那么害怕之后,我们就可以根据教练教的姿势尝试着开始游了,刚开始游难免会出现慌乱,会遇到在水里挣扎,站不起来的情况,感觉像是要被水吞没,那样很容易呛水,在这里切记,遇见这种情况不要慌,因为越挣扎越不容易站起来,头越不容易伸出水面。

最后就是不断练习,先练习简单的姿势,游一小段距离,慢慢再学习比较优美的难的动作,游更长的距离,尝试更深的水。

什么东西都不是一学就会的,慢慢的一次一次尝试,我们和水就会有亲和力,你就会更了解它,懂它,掌握它,最终征服他。