本文目录
- 二十一岁女生，轻微口吃，父亲口吃加精神分裂症，害怕上台演讲，马上要毕业答辩了，希望大家给一些指导意见
- 如何克服毕业论文答辩的紧张感
- 线上答辩通过率高吗本科
- 博士毕业时如何应对答辩时的紧张情绪
- 毕业答辩中，如何做好口头汇报
- 参加毕业答辩很紧张怎么办
二十一岁女生，轻微口吃，父亲口吃加精神分裂症，害怕上台演讲，马上要毕业答辩了，希望大家给一些指导意见
祝贺你即将结束你的学业，开始新的工作学习。其实毕业答辩真的没什么，毕业一年以后大家就会完全忘记这个人生中本应该记得的标志。真的，如果答辩时你因为口吃而记住这个时刻，那也应该恭喜您让这一刻与众不同。最后，祝你前程似锦。ps也祝贺你父亲有这样一个优秀的孩子。你们有血缘关系，但是两个完全不同的个体。
如何克服毕业论文答辩的紧张感
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。
克服紧张心理的七个方法：
1.自信暗示法
2.提纲记忆法
3.目光训练法
4.呼吸调节法
5.调整动作法
6.专注所说法
7.预讲练习法
1.自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。
为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。
2.提纲记忆法
初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。
著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。
对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。
3.目光训练法
初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
4.呼吸调节法
适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
5.调节动作法
你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。
6.专注所说法
专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。
专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。
7.预讲练习法
与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。
预讲练习有两种方式：
第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练习。
第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。
我本人也经常在早晚散步的时候练习演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。
大量的预讲练习可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。
训练：
为控制恐惧制订你自己的个人行动计划。例如：如果预讲时你的嗓音会发颤，告诉自己下一次开口讲话前，你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上，每次预讲前都拿出来研究一番。
线上答辩通过率高吗本科
首先直奔主题，同学不要过于担心，一般情况本科毕业答辩只要不出现极为特殊的情况，毕业论文没有问题，是不会出现通不过的情况的。本科毕业设计只是对你四年所学知识的一次综合运用，这和博士论文答辩那种检验学术科研成果的答辩还是有区别的。
但是由于今年的特殊情况，很多毕业生都要面临线上答辩这个难题，在此总结一些注意事项希望可以帮到大家：
1. 准备好答辩稿：
提前熟悉好答辩稿吧，不然分享PPT以演讲者模式进行就很尴尬。
2. 调试网络：
线上答辩，网络总要保证没有问题吧。如果自己家的网络不好，可以考虑借一下亲戚朋友家的场地。
3. 设备调试：
在家答辩一定要保证设备没有问题。在学校答辩设备会提前准备好，但在家就全靠自己了。尤其是线上答辩，设备有问题，那真的是很难进行了。注意，摄像头提前擦一擦！
4. 会议软件：
尽量选用学校规定的会议软件，提前下载并熟悉好答辩会议软件的使用方法，反复测试。
5. 仪容仪表：
至少上半身要保证穿着得体，虽然是在家答辩，但是形象还是很重要的。其实下半身最好也穿得正式点，万一需要站起来调试设备呢？
6. 视频背景：
这一点真的很重要，你自己形象收拾的再好，你身后的背景乱七八糟。不仅老师观感不好，也影响对你的主观想法。
7. 目光焦点：
直视你的摄像头，而不是屏幕上的各位老师。否则视频里看到的你就是眼神飘忽的。
8. 准备笔和纸：
就算是线上答辩也要保证自己手边有笔和纸，对于老师提出的问题和建议及时记录。
9. 准备文字材料：
线上答辩也有自己的优势，为了应对答辩委员会老师的提问，可以提前准备相关的文字材料放在屏幕前老师看不到的地方。正大光明的开卷考试，心里有底也不会那么慌。
10. 和家人协调好:
你可能问你答辩和家人有什么关系？有关系！万一答辩中，爸妈来找你，喊你吃饭。真的是不能再尴尬了！最近时期就有很多线上开会的伙伴遇到这样的尴尬，所以一定提前协商好！
最后，祝你答辩一切顺利！
博士毕业时如何应对答辩时的紧张情绪
感谢悟空小秘书/头条教育联盟的邀请。
近年来，不少高校已取消博士学位论文“免盲“，之前也有部分学校是抽取学位论文“盲审“，一旦你的学位论文送出去“盲审“后，就不要想有一个“囫囵觉“啦。和硕士学位论文盲审不同，博士学位论文要求更高，小西之前每年都有听说某学院的某个博士生“盲审“未过，延期毕业。
注：盲审是指一种组织专家组评审的制度，即匿名送审，意味着评阅导师不知道论文作者是谁。
注：图片来源于网络，若有冒犯告知后及时删除。
在学校研究生院老师/导师给你电话，告诉你学位论文评审通过时，相信不少博士生都哭啦，相比答辩小西觉得“盲审“更难。这样讲也是告诉你，能通过“盲审“答辩，证明你个人的学位论文水平不低，已满足导师、学校的要求，心态要放松。
注：图片来源于网络，若有冒犯告知后及时删除。
另外，你答辩的几个专家委员会成员是导师邀请的，除非你科研成果极为出色/部分学校特别要求，一般来说主席是外单位，其余以本校教授(博士生导师)为主，正常发挥都不是问题。若是邀请的都是行业内大牛（你的导师想要将你推出去），甚至有你毕业后工作单位团队的大佬，更不用紧张，要是觉得你不信，看了你的材料后人都不会来的。能来就说明对你有信心。
注：图片来源于网络，若有冒犯告知后及时删除。
当然，说一点不紧张也是假话。不晓得你们学校是否有预答辩制度（见上图），有的话是一种锻炼，没有的话可以在课题组内部组织2次预答辩，让大家给你把关PPT和语句。小西那时候自己都不知道，我遇到卡壳时会说“额，这个...“，在我预答辩时就有师妹指出这个问题，我就自己在电脑面前讲，用手机录音发现讲错一页就从头再来，一遍遍的讲直到流畅为止。
最后，一定要有信心，博士几年的汗水不是白流的，勇敢的汇报你的成果。
▼关注帅小西De头条号。小西陪你聊大学、考研、读博，收获不一样的教育和人生。毕业答辩中，如何做好口头汇报
现在正式毕业季，各高校都开始进行毕业论文答辩。学生们都在认真准备答辩事宜，大家可要认真准备，要不然就会像广州某高校一样，教师将答辩学生的毕业论文甩出去。如果发生这样的事情就不好了，为了避免答辩时老师发怒，学生就应该做好充分的准备，迎接答辩，以优异的成绩结束自己大学四年的生活。毕业答辩做好口头汇报的主要步骤如下：
第一，熟悉论文内容
熟悉论文内容是进行答辩的前提，广州高校论文被甩的主要原因是学生对于自己所写的内容不熟。而且写的东西也不真实，说是她没有考过英语八级，却写了相关的内容。这让老师很生气。因为，这样的论文，老师有理由相信这篇论文不是你自己写的。最终的答辩成绩就不会好。所以，要做好口头汇报一定要你对内容非常熟悉。
第二，初拟汇报稿
如果对于汇报没有十足的把握，就应该自己撰写一个汇报稿，写成文字稿，然后将文字稿背下来，这样的话就能够有充足的信心完成汇报。
第三，制作合适的PPT
现在大学生论文答辩都是用PPT，要在熟悉论文的基础上，根据初拟的汇报稿，制作合适的PPT。但是千万不能将汇报稿完全放在PPT，现在老师非常讨厌学生在汇报的时候按照PPT念，因为老师都认识字，你没有必要念。PPT是通过图片、数据、视频、等方式具体解读汇报稿，使得汇报稿更为形象、生动、具体。这才是PPT应该有的作用，而不是简单的文字的堆砌。
第四，提前准备问题
除了要在汇报的时候流畅、丰富、生动，老师更在意的是你的回答。因为汇报是可以提前准备的，但是回答老师的提问则是即兴的，反映出学生对于所写论文的问题的思考深入程度以及学生的反映程度。这样的话，就需要学生在汇报前准备一些问题，自问自答，比如说：你为什么选择这个课题？你是如何提出问题的？这个问题的关键点在哪里？你是如何解决的？你用的是什么方法？为什么要用这些方法？等等。自演自练，从而达到因对自如。
第五，保持良好的心态
学生打不好论文汇报除了对论文不熟，很重要的原因是过于紧张。有些学生平时很少公开演讲，没有相关经验，在答辩的时候看着那些架势，心理发杵，导致发挥不好，这就划不来。因此，要从心里面正确认识答辩，老师并不是怪物，只要你能够正常发挥，按照正常程序来，教师是不会为难学生的。
参加毕业答辩很紧张怎么办
谢邀！最好的办法就是约几个玩得好的学生，自己先在合适的地方训练一下。一来可以练胆气，二来可以温习真实考场的坏境减压。只有具体付之行动的人， 千锤百炼地模枋实景，才不会在考试现场紧张，害怕！我以前做销售的时候，也是胆小，不敢对现场领导发言和汇报业绩成况，经过以上的方法，在任何场所面前都胆大，没有一点紧张感，就当平时训练一样。如果我的观点认同，不访去试试。祝你好运！
