身体里长结石，不是啥稀奇事儿。很多人体检的时候，都查出过结石。
不过，要是我告诉你，一个人体内长了1千多颗结石，你会不会感觉头皮发麻？
前方高能！
密恐请做好心理准备！
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太可怕了！这究竟是怎么一回事呢？
男子肾里长1258颗结石！只因平时……
42岁的张先生，是东莞的一名普通职员。不久前的一次体检中，他被诊断出双肾有重度积水的症状，是肾结石梗阻所导致的。
于是，张先生去到医院就诊，医生决定为他进行左肾行经皮肾镜碎石取石术。
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术后，在查看取出来的结石时，张先生吓了一跳，根本没想到会有这么多。医护人员也很惊讶，一数竟然有1258颗！
一个肾里，怎么会长出这么多结石呢？
根据张先生的自述，医院泌尿外科副主任医师分析：爱喝啤酒、高脂高蛋白饮食、经常因为忙而不喝水，是导致他患肾结石的主要原因。
4个日常小习惯，最易招来结石
1.不爱喝水，茶酒饮料来替代
很多人总是等渴了才喝水，其实身体这时已经处于缺水状态了。
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，从而诱发肾结石。而大量饮水，可增加尿量、稀释尿液，降低尿中结石物质的过饱和度。
建议：成年人每天至少要摄入2000ml水。尤其是夏秋季节，天气燥热、出汗多，更要适当多喝点水。
睡觉前、早晨起来、三餐后1小时左右，这几个点一定要记得喝水。睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时候，应该适当喝点水（约250ml）。
有个简单的判断方法：上厕所看下尿色。如果是清澈透明的淡黄色，说明喝的水够多；如果颜色深、气味重，那就要多喝点水了。
至于喝什么水，当然还是白开水最好了。有的人不爱喝白开水，用茶酒饮料来替代，这是不行的。
甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石，茶中草酸含量较高，啤酒也会增加尿液中的尿酸含量，所以都不能过量饮用。
2.大鱼大肉敞开吃
凡是都讲究个适度，肉吃太多，对身体也不好。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，它们在体内可以代谢、转变为尿酸，经由尿液排出。
高尿酸是尿酸结石的病因，而且可促使尿中草酸盐沉淀，又会导致或加速草酸钙结石的形成。
3.晚餐总是吃太晚
饭后4~5小时，是人体排钙的高峰期。
如果太晚吃晚饭，或经常吃很多夜宵，当排钙高峰到来时，你却在睡觉。尿液不能及时排出，浓缩的含钙尿液就容易形成结石。
建议：晚饭和睡觉时间最好间隔4小时，夜宵不要吃太多，临睡前不建议饮用牛奶和吃含钙较多的食物。
4.久坐不动常憋尿
人在紧张或久坐的情况下，容易无意识地憋尿。特别是很多上班族，忙起来大半天不上厕所。
憋尿会加长尿液在膀胱中存在的时间，尿中的钙等物质会沉淀下来，增加患结石的风险。
另外，憋尿还容易损害肾功能、引起泌尿道的感染。所以，有尿一定要及时排。
多喝水、跳一跳，可以排出结石吗？
之前有读者提问：体检查出肾结石，需不需要治？能不能自行排出？
这其实取决于结石的大小——一般来说，直径小于6毫米、非特殊位置的结石，定期复查便可，不用特殊治疗；
如果结石为6~20毫米的中等大小，可选择体外震波碎石；再大的结石，就需要做手术了。
多喝水，能排出结石吗？
多喝水可以增加尿量，使尿道中的小结石随尿液排出体外，已经形成的结石可避免继续沉积加大、发生梗阻。
但是，当肾结石较大，阻塞尿液排出时，就需要减少喝水了。
因为这时，大量尿液会在结石上方储积，加重肾积水、肾功能不全，这种情况必须及时通过手术治疗。
跳一跳，有用吗？
很多肾结石患者，听说多跳绳、蹦楼梯就能把结石“蹦”下来。但是，没有医生指导，盲目运动可不行。
若结石小于6毫米，表面光滑，在输尿管时间不超过两周，且结石以下输尿管无狭窄等情况，那跳一跳可以帮助排石。
若结石太大，或者可能掉到狭窄处，那就不能靠这种办法了，否则容易损伤肾黏膜，甚至引发急症。
总之，长了结石，具体该怎么处理，必须经过专业医生的诊断才能确定，千万不能自作聪明。
不想结石反反复复，饮食注意这4点
1.少吃盐
盐和钙在体内有协同作用，还会干扰并防治肾结石药物的代谢过程。所以，肾结石病人的饮食应更加清淡，一天内摄入盐的量不要超过5克。
2.少吃含嘌呤丰富的食物
比如动物内脏、海鲜、肉汤、肉脯等。
3.适度限制钙盐摄入
不额外补充钙剂，每天摄入正常钙量的食物就好。
4.限制草酸摄入
尤其注意少碰果汁、浓茶、可可饮料和酒。
