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30岁是女人的一个分水岭，一旦跨过这道坎，就会因为身体机能、生育问题等原因导致身材发福变胖，皮肤也会变得松弛褶皱。不过总有一些人虽然过了这道分水岭，但依旧保持年轻时的模样，好像岁月对她们很温柔，没有留下任何痕迹。
艾拉就是其中之一，今年31岁的她，看起来比20岁的少女都年轻。除了没有青涩的感觉之外，长相和少女一般无恙，要不是身材太过火辣，根本没人能发现。为了让更多的人能像她一样，小编决定像她请教一些保养的技巧。
据她介绍，之所以能够保持青春模样，首先要把自己的心态调整好，只要保持年轻的心态，你就会朝着年轻的样子发展。其次还要保持运动，让自己的身体活跃起来，这样才不会衰老。
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她自己就一直坚持这健身的习惯，每天下班之后都会在健身房锻炼1个小时，周末的时候更是2-3个小时。多年的健身习惯不仅让她保持年轻活力，还练出了一副好身材，每次走在街上都会有小鲜肉上来与她搭讪，都把她当成了小姐姐。
更让人惊讶的是，她生完孩子之后，只用了3个月的时间就恢复如初了，如果不熟悉她的人，根本看不出她是一个2岁孩子的妈妈。看来健身的作用原因不止我们想象的那样。只要你肯付出，你就会得到意想不到的收获。
如果你也想像她一样，让自己轻松地跨过30岁的分水岭，就跟着小编一起锻炼吧。
动作一：后箭步蹲
既然选择健身，首要的任务就是把自己的下盘练稳，这样才能更好地进行下一项。也可以减少不必要的伤害。箭步蹲就是对腿部很好的锻炼，每天做3组，每组12-15次即可。
动作二：开合跳
开合跳是一组有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，提高细胞的活跃度，有效地减缓衰老。还有显著的减脂效果，可以把你变成又瘦又年轻的样子。每天5组，每组15-20次。
动作三：深蹲
动作四：仰卧卷腹
腹部是最容易堆积脂肪的部位，所以我们要重点注意。每天5组，每组20次。保证能消除你的大肚腩。
