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叶酸 期间 时候 什么

备孕期间叶酸什么时候吃

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-29 21:18:03 浏览127 评论0

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如果您正在备孕或怀孕,建议在医生或保健专业人员的建议下开始服用叶酸。叶酸是一种B族维生素,对预防神经管缺陷非常重要,如脊柱裂和脑部畸形。这些缺陷往往在怀孕前几周就形成,因此建议在怀孕前至少一个月开始服用叶酸。

建议每天服用400-800微克的叶酸,直到怀孕的12周。然后,医生可能会建议您在整个孕期继续服用叶酸。如果您已经怀孕,但还没有开始服用叶酸,建议立即开始服用,并尽快咨询医生以获取指导。

叶酸可以通过膳食和补充剂来获得。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝和油菜)、豆类、坚果和谷物。然而,即使您的膳食已经包括这些食物,仍建议您每天补充叶酸补充剂,以确保获得足够的叶酸。

总之,在备孕期间和怀孕前一个月开始服用叶酸,可以帮助预防神经管缺陷。建议每天服用400-800微克的叶酸,直到怀孕的12周,然后根据医生的建议继续服用。叶酸可以通过膳食和补充剂来获得,建议结合两种方式获得足够的叶酸。