经常有家长询问，宝宝辅食什么可以添加盐，糖，乳制品和肉类，这篇文章汇总了所有相关的问题，宝宝辅食非常关键，宝爸宝妈们千万不能随意“加料”，询问专业人士再添加非常重要！
百度、小红书、知乎等等网站上关于宝宝辅食添加顺序，宝宝调味料的说法五花八门，很多观点甚至还彼此冲突，无数宝爸宝妈上当受骗，给孩子过早添加糖盐，甚至吃肉和奶酪等难消化的食物，导致腹泻发烧......作为注册营养师，可米今天在线教大家科学育儿知识，宝宝如何喂养，喂养时间以及喂养量，真的都需要基于科学的建议和研究结果才合理，学会这几招，以后再也不被营销号骗啦~
糖
根据美国饮食指南，2岁以下的宝宝应避免进食含糖的食物和饮料。
为了确定食物是否添加了糖，宝爸宝妈们每次买东西前，一定得看下包装上的营养成分标签-「糖水化合物」含量，这行也代表了食物的含糖量，添加糖与天然糖相差十万八千里，天然糖分比如水果含有蔗糖和果糖，这些糖分是天然健康的，并且对宝宝非常有益，而添加糖往往难以代谢，吃多了对身体有害无益，两岁以下的宝宝尽量不要吃含有添加糖的食物。很多宝爸宝妈可能说，现在的食物哪有没有糖的，太难了...这里可米还是建议家长们尽力而为，尽量别给娃吃，毕竟，娃是自己的o(╥﹏╥)o。
根据美国饮食指南，2到18岁的儿童建议每天从糖中摄入的能量少于每天总摄入能量的10％。
啥意思呢？平均而言，这相当于每天宝宝摄入的糖需要少于25克（6茶匙），别以为挺少的，宝宝食物中非常容易摄入有糖的食物，因此根据饮食指南，两岁前，宝爸宝妈们应尽量避免给宝宝吃有添加糖的食物（除了水果等天然食物外）。宝宝两岁后，宝爸宝妈们也尽量少给娃吃糖，至少要低于每天25克的量。
想知道从哪里开始减少添加糖？实际上，食物中添加糖的主要来源不是甜点，而是含糖饮料！因此宝爸宝妈们一定少给娃喝碳酸饮料！
盐
可米扒了一遍，基本上所有的抖音小红书大V辅食分享网红博主，都给宝宝辅食添加了盐和糖，即使没加糖和盐，也有大量加了高盐奶酪的辅食教程分享。实际上，USDA美国婴儿喂养指南建议12个月以下的婴儿不要添加盐，中国居民膳食指南建议三岁以下尽量避免添加盐，这是因为国内本身的饮食习惯就是高盐，孩子需要从小养成低盐的饮食习惯，否则会对心脑血管以及肾的代谢有一定的影响，奶酪中钠含量非常之高，脂肪含量也非常高，家长给孩子吃的时候一定得注意量，一周吃两次为好（根据中国营养膳食指南，奶酪为黄标食物，可以偶尔吃）。
2-4岁宝宝，钠摄入建议最大量为1200毫克/天。
5-8岁的宝宝，建议的最大钠摄入量为1500毫克/天。
毫无疑问，现在的宝宝们基本都超出了这些建议（根据营养协会调研）。2-4岁的孩子的平均钠摄入量均超过2000毫克，而5-8岁的平均钠摄入量则超过2500毫克/天。
饮食中钠主要来源于包装和加工食品，因此宝爸宝妈们在给孩子挑选食品时，一定得注意营养成分表上钠这行，只有每100g含钠120mg以下的食物，才属于低钠食品。
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乳制品
据美国饮食指南调研，90%的宝宝过敏都是由以下8种食物引起：鸡蛋，乳制品，花生，坚果，鱼，贝类，小麦和大豆。
因此，在给宝宝添加乳制品时，建议一点点开始添加，观察宝宝的代谢情况。添加的时间点建议选择早上，这样当宝宝出现问题的时候可以及时发现解决。
美国CDC不建议12个月以下的宝宝喝纯牛奶，6个月以后可以给宝宝尝试酸奶或是奶酪，而中国居民膳食指南是建议12月前仅喂养宝宝母乳或配方奶粉，满12月后可以添加纯牛奶。
肉制品
宝宝开吃辅食后，可以开始慢慢加肉，肉中的蛋白质，脂肪，锌，铁和硒等营养素含量高，对宝宝身体发育非常有益。铁对婴儿期的正常神经发育极其重要，缺铁是儿童营养不足最主要的原因之一。添加肉类辅食时，可以制成肉泥，伴着其他食物一起吃。
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