你是否发现在如今网上爆出来的抑郁症患者是越来越多了，并且因为抑郁选择自杀的人也不在少数。
其实早在2009年的时候，加拿大学者在外国文献上就发表了文章，堪称我国的抑郁症患病率是特别地高，能达到6.1%而全球抑郁症的患病率则是3.1%。
我国抑郁症高于世界的平均水平并且每年的人数日益增多，并且有很大一部分原因是因为失眠所导致的抑郁。
尤其是很多年轻人，年纪轻轻就失眠严重。前几天报道的大连理工大学的研究生自杀，是因为压力过大，平时休息不好，休息的时候因为白天的烦心事而无法入睡从而导致精力不佳，工作越做越差，进而压力增大，陷入严重的恶性循环。
但即便是失眠以及患有抑郁的人越来越多，很多人也会对失眠和抑郁不引起重视。例如在平时生活中对于失眠问题，很多人都是一种无所谓的态度。即便失眠与抑郁的患者越来越多，不关心自己的睡眠。
其实引起睡眠出现问题的主要有以下因素：
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1. 基因因素
睡眠不足不一定就是失眠，有些人因为从小就睡眠较浅并且睡得较少。因此在平时的生活中应该考虑自己睡得少，起得早是不是因为从小就有这种情况。并不是每个人都需要睡够8小时的，有时候有的人睡眠时间本来就短，因此没有必要人人都睡够8小时，只需要感觉自己睡眠充足，第二天精力充沛就可以了。
2. 精神创伤和抑郁症的关系
很多人失眠是有可能有着严重的精神创伤引起的。因为有些人以内重大事件突然产生。因此在平时生活要注意自己的心态问题，不要遇到问题就出现心理不平衡以及心态出现严重问题，从而导致睡眠出现问题。尤其是一些童年创伤比较严重的人对于长大之后会出现心理阴影从而导致水电问题的产生 。
3. 社会因素
从社会因素上来看，由于现代社会人的生活方式和生活环境的改变，让很多人患有抑郁症以及工作压力过大。这就影响了人的睡眠。压力太大会造成睡不着的情况产生。抑郁症也会影响睡眠，从而睡眠不好也会加重抑郁症的产生。
因此在日常生活中想要一个好的睡眠就必须得有一个良好的心态以及适当的给自己减压。
睡眠这张千古名方可以试试：
1.调节饮食
睡眠不好的人平时可以多吃一些植物芝草粉来改善睡眠。这种物质是一种天然的植物成分，对人的伤害不是很大，不会造成长期服用产生副作用。并且其中含有大量的灵芝三和活性酶以及大分子多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。并且能够滋养大脑中枢神经系统，养心益气。降低大脑中交感神经的过度刺激，使人能够在晚上睡得更香。平时生活中要多补充这类物质，帮助改善失眠的困惑。
2.睡前泡脚
睡前泡脚是一项很有益于身体健康的事。睡前泡脚不仅能够增强身体活力，还能够促进脚部和腿部的血液循环，帮助人在晚上的时候更好地入眠。并且除此以外泡脚还能够清洁皮肤，消除身体的疲惫感，帮助更好入眠。
3.平时多加锻炼
锻炼身体不仅能够预防各种肥胖疾病的产生，还能够帮助提高身体的活力，在锻炼以后增强人的疲惫感，帮助更好入眠。
