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体质 本草 养生 不同 科普

本草科普|体质不同,养生方法也不同,中医教你跟着体质来养生!

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-26 08:44:04 浏览14 评论0

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有人365天都健健康康,有人却“一言不合”就生病;有人喝口水都担心长肉,有人却烦恼自己太过瘦弱……其实,这都是人与人之间体质不同的缘故。

每个人都有自己的体质类型和特点,只有选择适合自己的养生法,才能将体质调到最佳状态。

南方医科大学中西医结合医院老年病科廖荣鑫副主任中医师表示,体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的,最后在心理、身体功能、形态结构上形成的相对稳定的状态。

中医将不同的常见体质分为九种,分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质,特禀质。

今天,教大家“读懂”自己的体质,看看哪种养生法是最适合自己的。

中医教你跟着体质来养生:

平和质

关键词:最平衡,要保持

自测:这类人肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,唇色红润,精力充沛,舌苔薄、颜色白。

▋养生宜忌

宜:平和质的人饮食宜规律,多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态。

忌:这类人不要轻易进补,如果用药补益反而容易破坏阴阳平衡。

气虚质

关键词:易感冒

自测:这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖,心悸气短,容易疲劳、出汗,舌苔淡红。

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▋养生宜忌

宜:吃性质平和、偏温、易消化的食物,如小米、银耳、豆腐等;注意保暖双脚,预防呼吸道疾病。

忌:吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

▋黄芪红枣茶

黄芪30克、红枣一把,加水煎煮30分钟即成,放至适宜温度饮用。

阳虚质

关键词:喜暖怕冷

自测:这类人怕冷,手脚冰凉,常常精神不振,舌苔颜色淡。

▋养生宜忌

宜:吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等;多在阳光充足的地方进行户外活动。

忌:生冷、苦寒、黏腻之物,如螃蟹、西瓜等。

▋三花补阳茶

康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克,沸水冲饮。

阴虚质

关键词:怕热不怕冷

自测:这类人手心足心热,口燥咽干,皮肤干燥,常口渴、喜欢冷饮。

▋养生宜忌

宜:吃清淡、滋阴补血的食物,如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部,保持大便通畅。

忌:烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。

▋枸杞菊花茶

取菊花5朵,枸杞子10克,稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

痰湿质

关键词:体形肥胖

自测:这类人面部油脂较多,多汗且黏,形体胖,常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

▋养生宜忌

宜:衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴;宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。

忌:肥甘厚腻。

▋三宝茶

菊花、陈皮、普洱茶各5克,共同研成粗末,用纱布袋包好放入杯中,沸水冲泡即可饮用。

湿热质

关键词:爱长痘

自测:这类人面部油光,易生痤疮,口苦口干,身重体倦,大便不畅,小便常有灼热感。

▋养生宜忌

宜:吃清淡、甘寒的食物,如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等;多跑步、进行球类运动。

忌:肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。

▋五花祛湿茶

取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克,菊花、槐花各30克,加清水3000毫升,文火沸煮半小时,滤取汤汁,稍凉后调入200克蜂蜜即成。

血瘀质

关键词:皮肤晦暗

自测:这类人面色、唇色偏暗,牙龈易出血,易烦躁、健忘。

▋养生宜忌

宜:多吃有调畅气血的食物,如山楂、桃仁、玫瑰花等。多进行促进血液循环的有氧运动,如慢跑、瑜伽等。

忌:高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物,红薯、栗子等容易胀气的食物。

▋山楂红糖水

山楂、益母草各10克放入砂锅内,加清水煮取汁液,后下20克红糖,煮至红糖完全溶解即可。

气郁质

关键词:神情抑郁。

自测:这类人大多体形偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

▋养生宜忌

宜:多吃能行气解郁的食物。注意调整情绪,多参加集体活动。

忌:吃不好消化的食物,睡前喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

▋双花茶

玫瑰花、茉莉花各20克,开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散,容易伤人正气,肾虚、中气不足的人要慎用。

特禀质

关键词:容易过敏

自测:体质特殊的人群、过敏体质的人群,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏,易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

▋养生宜忌

宜:多吃有抗过敏功效的食物如乌梅,以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。

忌:吃辛辣之品、腥膻之物。接触过敏原和进行过度激烈的运动。

▋甘草菊花桑叶茶

生甘草6克,菊花、桑叶各3克,开水冲泡10分钟,一日一剂。