祝总骧出生于1923年，是我国著名的针灸专家、医学教育家，中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授，美国国际针灸医学院教授。祝教授根据中医经络学说，独创“312经络健身法”，取得了非常显著的效果，祝老自己坚持此法，百岁高龄依然耳聪目明。
此法已经被国家体育总局推荐为科学健身法，在全国推广普及。祝老为中国针灸发展和人民群众健康作出了巨大贡献。在他的指导下，全国有超过150万人学习了祝总骧的“312经络锻炼法”。
祝总骧一生行医40余年，在治疗疾病时非常注重运用针灸、按摩等中医特色疗法。在长期的临床实践过程中，以中医经络理论为指导，创立了经络养生法。
祝老是一位精通针灸、穴位和经络理论的中医专家。祝老认为，经络是人体气血运行的通路，经络通畅则百病不生。祝老的312经络百岁锻炼法”，最重要的一条就是以中医理论为基础，根据不同的疾病来选择不同的穴位。
“312经络锻炼法”具有能自治、全治、根治疾病的特点，而且通俗好学，费用低廉，不仅可以防病治病，而且对于癌症、中风、高血压、高血脂、高血糖等慢性疑难疾病也有非常防治作用。
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“312”中的“3”，指的是按摩3个穴位，即合谷穴、内关穴、足三里。这3个穴位每天坚持按一遍就可以实现强身治病的功效。
“312”中的“1”，是指用腹式呼吸法。具体做法是：平卧或端坐，将身体放松，将脑海中的杂念完全排除，用小腹的力量带动肺部和鼻子均匀吸气、松气，如此反复。腹式呼吸法能够将腹部所有9条经络全部带动起来，这样可以对五脏六腑进行锻炼。
“312”中的“2”。是指双腿的下蹲运动。具体做法：双脚分开，双脚保持与双肩同宽，呈自然站立的姿势。然后双臂伸直，将双手平举到前胸，将身体下蹲到最低体位，保持3秒，直立站起。通过此运动，可以激发脚部的各条经脉经气的运行。同时，通过腿部的肌肉运动，保持腿部的气血畅通。
春夏之季，人体经络进入了活跃期，此时进行“312”经络锻炼能够取得最好的效果。“312”经络锻炼法可以治疗很多的疾病，比如睡眠不好的人，用腹式呼吸法可以治疗失眠，再比如牙痛了可以按摩合谷穴等等。
如果大家想学习祝老的这套经络养生法，大家可以参照《“312”经络养生法》一书来练习。通过长期的坚持，一定可以起到强健体魄、祛病延年的效果。
注：图片来自网络
