春节假期结束了，接下来这几天你的状态也许是这样的：身体疲惫、整天昏昏欲睡、各种焦虑、烦躁、难以集中注意力...
#昆明中研甲状腺医院#那么在春节后，甲状腺患者如何尽快调整状态，投入到工作和生活中呢？
01
上班恐惧
长假过度放松，重新回到工作岗位时，无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作产生茫然和恐惧感，这些负面情绪正是引起甲状腺疾病的罪魁祸首。
应对方法：
应该规律睡眠、饮食，合理安排生活和工作的计划，慢慢地让心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，适当深呼吸放松。中午可小憩，保证充沛的精力应对工作。
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02
睡眠紊乱
长假各种聚会，吃吃喝喝，通宵熬夜都是难免的，这就很容易打乱人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，失眠就会找上门，这对甲状腺患者的健康很不利。
应付方法：
要做到起居有序，保证足够的睡眠。可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等让大脑放松休息；
睡前可好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，放松紧张的神经，有助于安眠。
03
身体疲惫
春节期间，走亲访友，各种应酬接连不断，虽说都是吃吃喝喝的事，却伤神费力，如果不留出一两天的舒缓时间，直接转回紧张的生活工作中，就会感觉身体被掏空，对于甲减患者尤为明显。
应对方法：
建议早睡，起床后可到室外空气好的地方散散步，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
可在睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，增强血液循环，消除疲劳，保证睡眠质量。另外，合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质，这也是消除疲劳的必要措施。
