生命在于运动。生活中，人们对健康越来越重视，健身运动已成为一种风尚。体育锻炼也是增强体质的最积极、有效的手段之一。
下班去健身房痛快出汗，周末长跑锻炼耐力，节假日爬山登高望远……良好的健身习惯，不仅强身健体，还能改善精神面貌，调适心灵，平衡心态，增强心力。
那一天中，什么时间运动才最合适呢？小编为大家总结了以下几个时间点：
早晨——激发活力
早晨锻炼能够多燃烧20%的热量，但早上人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜从事一些强度较小的运动。记得运动前一定要做好热身，将身体更好地激活，才能更快地进入运动状态。运动完，全身肌肉酸酸的，也可以在运动后用精油放松，进行必要的舒缓拉伸，可以缓解肌肉的僵硬和酸痛。
下午——强化体力
下午（14:00~16:00）是强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。在运动前可以喷涂在膝关节、踝关节和大小腿的肌肉等部位；如运动中不慎扭伤，也可以使用精油涂抹该部位；
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晚上——体能充沛
傍晚锻炼的效果最佳，适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。提示：睡前 3~4 小时运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋导致失眠。运动之后，可以将精油涂抹在感觉肌肉紧绷的部位，如腿、肩颈处等，帮助持续放松。
正确的健身之道应是循序渐进、养成习惯，让健身运动成为一种生活方式，真正达到强身健体、强大意志的功效。
声明：精油不是药物，并不是用来治疗医学上的问题。请正确了解精油的用途来帮助舒缓身体；
