在我们的生活中，很多人都非常注重养生保健。当然，运动也是不可或缺的项目之一，但很多人运动后身体酸痛好几天才能恢复。是什么原因？是我的运动强度太大了，还是我的运动方法不对？
但也有人说，肌肉酸痛是证明你在长肌肉，身体脂肪转化为肌肉的疼痛。他们是对还是错？
在我们和你一起知道答案之前，我们应该知道，肌肉疼痛有多少种类型？
肌肉酸痛
一般情况下，肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和迟发性肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛是指运动过程中或运动后数小时内发生的酸痛。这种现象通常与我们的肌肉纤维无法获得足够的养分和氧气，导致乳酸堆积有关，这样多做几次就恢复不了了。
这样的疼痛通常会在5-7天后消失。在这样的情况下，肌肉纤维受到损伤，鸡又不能用足够的营养来修复肌肉纤维。通常，初学者会有更多的焦虑感，而对于高级运动的人，或者经过高度训练的人，就会出现这种迟发性肌肉酸痛。
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现在很多人之所以开始力量训练，就是为了达到增肌的目的。那么究竟什么是正畸呢？
增肌的原理是通过外部负重破坏足够的肌纤维，再通过营养修复肌纤维。所以你可以知道你的酸痛确实是在增肌，因为你的肌纤维受损了，此时正在慢慢的自我修复。几天后，修复完成，就可以继续锻炼了。
创新的原理是通过外部重量复合破坏足够的肌纤维，然后补充营养和正常修复，所以从这个方面我们可以知道你的酸痛其实是在增肌，因为肌纤维被破坏之后，他会慢慢达到此刻自我修复的效果，几天后修复完成。我们身体的肌肉酸痛也会得到改善。只有在这种情况下，我们才能真正继续锻炼。
还有肌肉痛。
这些通常是关节损伤或肌肉拉伤。对于初学者来说，很难区分拉伤和酸痛。这里先写一个标准，如果一周后肌肉还是很痛，但是可以判断是受伤引起的，尽快治疗。
肌肉酸痛不是衡量健身是否有效的关键。每个人对训练的敏感度不同。有的人一辈子都感受不到，或者承受不了太大的强度。他们在肌肉锻炼时不会感觉到。肌肉太酸痛了。
