补肾即养生。肾脏作为一个重要的部位，很容易出现不好的情况。肾功能衰竭是最明显的表现。从肾虚来看，肾阴虚和肾阳虚是有区别的，但无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致机体免疫力下降。
肾虚的表现有很多，如腰膝酸软、额头发黑、便秘、遗尿等，这些都应该引起重视，而适当的营养和保护肾脏就成了关键。而在这里我要给大家介绍另外一种补肾养肾的方法，通过按摩来保肾，希望大家多多了解。
太溪穴
太溪穴是足少阴的原穴，在足内侧，内踝后侧与足跟之间。中医认为，太溪穴是肾经水液运化的穴位，肾经水液在这里形成较大的水流。通过刺激这个穴位，可以使气血运行更加顺畅，达到气化散热的目的。
通过按摩太溪穴，可以达到滋阴补肾、强腰升阳的目的。对肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等泌尿生殖系统疾病有较好的缓解作用。
按摩时，17：00-19：00最好盘腿坐在床上，全身放松；
用左手拇指指腹按压右腿太溪穴，力度由轻到重，时间为五分钟；
然后用右手大拇指按压左腿太溪穴，继续按压五分钟。
涌泉穴
睡前泡脚是每个人都喜欢做的事情。泡脚的同时按摩涌泉穴，可以促进保健，保护肾脏。
涌泉穴是足少阴肾经的穴位之一，堪称肾经第一穴。能通肾经的经脉。涌泉穴是指肾经中的水经出现，达到补肾的作用。
足浴结束后，将左腿压在右腿上；
左手握住左脚，右手拇指开始按压左脚涌泉穴，越来越用力揉搓，直到脚心有灼热感为止；
然后换另一条腿做同样的动作。
会阴点
我们都知道会阴穴是调节生理和生殖功能的穴位。如果大家注意观察，会发现会阴穴和百会穴其实是在一条直线上的，是人体精气的通道。
通过按摩会阴部，可以疏通经络，促进阴阳交换，达到调节生理机能，从而缓解肾虚。
按摩会阴穴时，可仰卧在床上，全身放松；
双手搓热后按摩会阴穴，力度不宜过大；
基本上一秒钟检查一次，做一百次；
会阴部有温热感时可停止按摩；
肾俞穴
肾虚引起的腰痛、腰痛可通过按摩肾俞穴来缓解。肾俞穴位于第二腰椎棘突处，属太阳膀胱经，可缓解腰痛和肾病。平时可不断按摩、轻敲肾俞穴，可增加肾脏血流量，改善肾功能。最好的按摩方法是双手搓揉，待掌心温热后，固定在肾俞穴；
或者用大拇指按压肾俞穴，感受疼痛。
想要肾脏健康，可以按摩这些部位。希望大家多多关注。通过按摩这4个穴位，可以不断促进肾脏保健，达到健康。
