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熬夜 到底

到底几点睡才算熬夜?

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-08 11:48:03 浏览15 评论0

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对于睡觉这件事历来有两种观点

一种是父母认为我该睡了

一种是我自己还不想睡

很多小伙伴的夜晚都是这样吧

明明10点就上了床……

睡觉其实是一件很简单的事,但对于很多人来说,却成为了生活的奢侈品。

每天睡几个小时最好?

健康成人每天睡眠6-8小时即可,但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5-6小时,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6-8小时。

几点睡算熬夜?

几点睡算熬夜并没有明确的定义,睡得晚不一定是熬夜,睡不够、睡不好才是真正的熬夜。

衡量睡眠的关键点有三个,分别是生物钟(有规律)、睡眠自我平衡(睡得够)、睡眠质量高。只要符合自己的生物钟,醒了也不觉得困,睡的再晚也不算熬夜,习惯了晚睡晚起,那所谓的“熬夜”到2点只是把睡眠时间后移了。

每天少睡一两个小时算熬夜吗?

长期慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明,连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,而且慢性睡眠不足比通宵需要的恢复时间更长。

熬夜能补回来吗?

可以补,偶尔一晚上熬夜或者通宵,都可以通过白天的休息得到恢复,而且补觉时的睡眠效率比正常睡眠还要高。但经常性的熬夜,总靠白天补觉,很容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。

“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了,很多人每天都要说一次,可每次都会啪啪打脸。

想问有没有熬夜又不伤身的方法?

想什么呢,当然没有!

想要身体健康的捷径就是早点休息,

熬夜族,从今晚开始早睡吧!