1.完整戒烟或逐步减少吸烟次数的办法，通常3-4个月就可以胜利。
2.丢掉一切的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。
3.拒绝参与往常习气吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水，吃水果或漫步，摆脱饭后一支烟的错误想法。
5.烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用一些零食替代香烟，不然会惹起血糖升高，身体过胖。
6.坚决回绝香烟的诱惑，经常提示本人，再吸一支烟足以令戒烟的方案大功告成。
那么如何渡过戒烟最难熬的前5天？现在为你提供以下七项戒烟办法：
l.两餐之间喝6-8杯水，可促使尼古丁排出体外。
2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可即可淋裕
展开全文
3.在戒烟的5日当中要充沛休息，生活要有规律。
4.饭后到户外漫步，做深呼吸15-30分钟。
5.不要喝一些刺激性饮料，改喝牛奶，或新颖果汁和谷类饮料。
6.要尽量防止吃家禽类的食物，油炸食物，糖果和甜点。
7.可以吃多种维生素B群，能够安定神经除掉尼古丁。
8.恒心是基本，坚持就是成功！
