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寒露 蔬果 宁可 明日 花钱

明日寒露,宁可少吃肉,也要给家人吃这5种蔬果,花钱不多营养足

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2023-04-03 00:46:03 浏览22 评论0

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文章导读:明天是寒露节气,再忙也别忘了给家人准备这5种蔬果,花钱不多营养足,平稳过秋天。

明日寒露,这是二十四节气中的第17个节气,也是秋天的第五个节气。

“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露一到,我国的大部分地区都进入了深秋时节,露水增多,气温变低,这个时候人们的日常饮食也需要根据时节的变化而调整。

寒露时节,适宜的食物要以清淡、滋润、营养为主,这样的食物在干燥寒冷的季节里对身体更有好处。下面,就给大家推荐5种应季的蔬果,花钱不多营养足,再忙也别忘了准备给家人吃。

芋头

芋头是特别适合秋季食用的食物,秋天的芋头淀粉含量高,口感软糯香甜,营养十足,如果配以适合的烹饪方法,不仅吃起来美味可口,而且对身体很有好处。

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秋天我家经常用芋头来制作鲜香的【墨鱼芋头煲】,热热乎乎的一煲芋头搭配上墨鱼的鲜味,解馋又可口。

1、干墨鱼丝用温开水泡发,瘦猪肉搅打成泥,毛芋头洗净去皮备用。

2、锅中加入适量清水,将墨鱼丝煮出鲜味,猪肉泥拍成肉饼生汆定型。

3、将芋头切块,放入锅中和墨鱼丝、肉饼一起煨煮,

4、待汤汁浓稠、芋头软糯,加入适量盐、糖、白胡椒调味,关火前撒上一把葱花即可。

山药

山药是营养十分丰富的食材,干燥寒冷的深秋时节,特别适合多给家人吃一些山药,不仅清淡滋润,而且容易消化吸收。

秋天我常常用山药来煲汤,煲汤的时候加入少量的排骨,这样煲出来的【排骨山药汤】喝起来一点也不油腻,清爽适口又滋润。

1、排骨斩小块,在清水中焯烫,去掉多余杂质和血沫。

2、山药去皮,切滚刀块。

3、将排骨和山药放入汤煲中,加入适量纯净水,隔水炖2个小时。

4、汤水炖好后,加入少许盐调味即可。

莲藕

秋天是莲藕大量上市的季节,这个时候的莲藕价格便宜,而且品质特别好,我每次遇到都不手软,一定会多买一些回来做菜,不管是炖汤还是炒食,味道都很棒。

寒露时节吃莲藕,最好的方法还是煲汤,干燥寒冷的季节多喝一些滋润汤水,能够很好的缓解干燥的状态,而且全家老小都适宜食用。

1、排骨在清水焯烫一下,去掉血沫。

2、莲藕去皮洗净,切滚刀块。

3、花生用开水泡30分钟,洗去多余杂质。

4、将排骨、莲藕、花生一起放入汤锅中,加入适量纯净水,炖煮2个小时。

5、出锅前加入少许盐调味,食用的时候还可以撒上一些葱花提升香味。

除了以上这3种应季食材外,还有2种新鲜水果也可以准备给家人吃。

石榴

石榴是秋天的应季鲜果,它酸甜多汁,维生素含量还特别丰富,寒露时节多给家人吃一些石榴,开胃又滋润。

石榴除了可以直接食用,还可以榨成石榴汁,这样的方法比较适合孩子,不必担心石榴籽太过细碎,红彤彤的一杯石榴汁清爽可口。

柿子

柿子的成熟季在每年的十月左右,寒露时节正是吃柿子的好时节,柿子的品种很多,像牛心柿、灯笼柿、火晶柿子,小蜜罐等等味道都很不错。

在我国北方地区,经常用柿子来制作柿饼,之后再把柿饼做成甜汤,这样的做法家常又美味,花钱不多营养还很高,是民间传统的饮食智慧。

结语

寒露时节,记得多给家人吃新鲜蔬果,清淡滋润的食材最适合寒冷干燥的季节,以上5种都是应季食材,平价易得,再忙也别忘了吃!

#10月吃什么#

我是粗糙厨房里的小锅,探寻美味是我的兴趣,制作美食是我的爱好,关注我,每天为您带来家常菜谱与美食见闻!图文原创,抄袭必究!