2014年，陕西女孩王红林受到《变形计》的邀请，和城市男孩施宁杰交换生活环境，体验不同的生活。施宁杰出生商人家庭，从小过着养尊处优的生活，衣来伸手、饭来张口，养成了好吃懒做的性格。施宁杰无心学习，每天沉迷享乐，让父母头疼不已。
王红林出生在一个贫困的农村家庭，过早地品尝到生活的艰辛，让王红林变得懂事，她承担着照顾残疾大伯的责任，每天放学回家，还要做饭、干农活。王红林在城市生活了十多天后，变得娇气，观众指责她一身“公主病”。在这场富人的游戏里，王红林何去何从？
一、王红林
王红林和年迈的奶奶、双腿残疾的大伯相依为命，父母虽然在世，却不能陪伴她成长。王红林的大伯曾经是一名煤矿工人，到了谈婚论嫁的年纪，他有了心仪的女孩。准备结婚的时候，他不幸在矿厂受伤，导致下半身瘫痪。
心仪的女孩嫁给了他的亲弟弟，生下了可爱的侄女王红林。王红林出生后，父母争吵不断，最后以离婚收场。王红林的母亲抓到丈夫出轨另一个女人，她心灰意冷，决然改嫁。王红林的父亲在村子里待不下去，把年幼的女儿扔给母亲，跑到外地打工。
王红林知道母亲就在隔壁村，她多么想和母亲一起生活，然而母亲拒绝了她的请求。母亲含泪抚摸着王红林的脸颊，说：“我已经生了两个男孩，不能照顾你了！”王红林把舍不得喝的牛奶塞到母亲手里，默默地转身离开。
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年幼的王红林感到自己被母亲抛弃，心里对母亲充满怨恨。残忍的现实摆在眼前，她被迫变得懂事，用微笑和勤劳掩饰内心的悲伤。幸运的是，大伯和奶奶真的爱她。为了节省上下学的时间，奶奶一年花两千元在学校旁边租了一间小房子，方便王红林上学。
大伯搬来陪读，每天躺在床上做十字绣卖钱。大伯无法下地走路，王红林每天放学回家，不仅要出门买菜，还要生火做饭。虽然生活辛苦，但是王红林没有任何抱怨，她尽心尽力地照顾大伯，也努力学习，让家人格外欣慰。
王红林一家的贫困让《变形计》的导演咂舌，导演感叹道：“他们这么穷，连自己的命运都无法改变，怎么可能改变一个城市孩子！”然而，王红林身上可以挖掘的看点太多了，导演最终选择让王红林出镜，做交换生活的主人翁。
王红林一家都是淳朴的农民，他们以为这是一个让王红林去大城市见世面的机会，迫不及待地答应了导演的邀请。他们不知道，《变形计》只是一个为富家小孩量身定做的节目。这些富家小孩被送到贫苦家庭生活一段时间，让观众记住他们，博取话题和眼球，以此为出道准备。
王红林兴高采烈地背上行囊，奶奶给她塞了一块腊肉和一些土特产，让她带去给城市家庭。在王红林一家眼里，这是他们最拿得出手的见面礼。然而，它们只是被城市家庭随意扔进后备箱。王红林乘坐飞机到达繁华的都市，受到了城市家庭的热烈欢迎。
二、艰难的回归之路
城市哥哥施宁杰为了欢迎远道而来的妹妹，亲自到机场迎接王红林，并且送给她一个玩偶。为了给王红林接风洗尘，施宁杰在自家的酒吧举行宴会，邀请朋友来活跃气氛。王红林换上新衣服，在酒吧里尽情地唱歌。
气氛最热烈的时候，一个大蛋糕被推上来，王红林和另一个农村男孩按照节目组的指令，开始打奶油战。在节目组的镜头里，他们笑得无忧无虑。然而，当王红林发现新衣服沾上奶油的时候，她心疼地皱起眉头，埋怨一起来参加变形的农村男孩。
变形期间，王红林在学校的活动中伤了脚，农村男孩去给她擦药，王红林却要求男孩先给她洗脚。观众看到这一幕，怒火中烧，斥责王红林沾染了一身“公主病”，不仅娇气，而且矫情。实际上，王红林当时正在休息，是节目组要求男孩端水给王红林洗脚。
王红林突然被吵醒，心里有些生气。节目组故意把完整的经过剪得乱七八糟，以王红林耍脾气为看点，博取观众的眼球，让观众受到误导。城市生活结束后，王红林回到农村，再一次面对贫穷的生活，她一时有些不适应，要求奶奶给她买沐浴露。
王红林的行为再一次被镜头放大，观众对她口诛笔伐。随着时间的推移，王红林回归正常生活，淡出了观众的视线。《变形计》让富人家庭的小孩赚取了名利，却让农村孩子饱受指责，可见富人的游戏，穷人真的玩不起。因为富人的游戏里，算计太多！
