吃什么可以减肥？

怎么吃可以减肥？减肥的最佳方法就是培养好的饮食习惯。而通过饮食减肥可以不必有节食的痛苦，而且效果非常不错，对此，下面就来看看小编对吃什么可以减肥是如何介绍的。

吃什么可以减肥？怎么吃才可以减肥？相信这是很多正在减肥的MM们的疑问。下面，小编教大家几条饮食减肥规则，遵循下面这些基本规则，你就可以减肥成功。

1：增大分量

当你吃饭和零食的时候，你首先会考虑的就是食物的脂肪和卡路里含量，但是食物的水含量、还有大小都需要考虑。分量大的食物可以让你有饱感，但是卡路里也更多。例如，1/4杯葡萄干只有100个卡路里，1杯葡萄汁也有100个卡路里，这样一看我相信大家都知道怎么选择了。一个研究指出，一个普通蔬菜沙拉比起一个普通芝士沙拉，热量要少8%。如果不考虑热量，只考虑食物分量，应该选择高纤维的蔬菜水果。