左旋肉碱的作用与功效？月经期间怎样减肥最快？
说到减肥我们不得不说的就是两种东西：左旋肉碱、月经期间怎么更好的减肥？
那么小编接下来就给大家答疑解惑！！往下看，有惊喜!!
我们首先先来介绍一下左旋肉碱
左旋肉碱：
1、左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。 2、左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。 3、早期的研究发现，L－肉碱是一种类维生素营养素，并将其命名为维生素Bt。而事实上，碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近；另外，由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但习惯上仍将其称为维生素BT。
那么左旋肉碱又有什么功效呢？
左旋肉碱的作用与功效主要是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢。左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。左旋肉碱的减肥原理是加强脂肪代谢，脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体后才能够氧化变成能量，而左旋肉碱能够促进脂肪、脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化过程，所以在左旋肉碱的作用下能够减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。
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说一下我自己吃过的，和一些减肥经历，希望给想减肥的小伙伴一点启发吧。
我本人就是易胖体质，大学的时候比较闲，还是比较瘦的，工作之后胖起来了，而且如果工作压力比较大的时候，还会暴食，每天下班到家晚上11点了，还要吃一顿麻辣烫，螺蛳粉…导致体重直线上升。大学的时候还坚持运动，虽然现在没有坚持了，但是还是有用的，我实际体重比看上去的体重要重，可能因为我之前锻炼的肌肉还在 所以能运动就坚持运动哦。
接下来说一下减肥药，美国卡歌左旋肉碱绿茶胶囊，简单说一下原理，就是不让你的身体吸收脂肪，可以把你当餐吃的油脂排出去，我自己也买过好多次，这个还会燃烧你的脂肪，帮助你消耗脂肪！如果你这一餐吃米饭，面条这种碳水那也还是会吸收，这个也比较适合想保持身材的小伙伴们，偶尔和朋友聚餐吃胖了吃一粒还是可以的，但是注意了，吃完第二天可能会排油，上厕所的时候会发现排出来的除了💩，还有油😂
说完左旋肉碱，那么我们又得说说月经了
月经期间可以减肥嘛？
月经期间怎么减肥最有效果呢？
月经期间最好不要减肥，减肥我们可以选择月经结束后的几天！！！！
在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
希望小编的解释对大家有帮助，想要了解更多减肥知识可以上小编主页看看哦
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦！
在经期进行减肥的时候我们也需要注意动作的轻重，同时女性在月经期间的时候也要注意调理，不但要注意饮食合理性，而且还要注意进行休息，特别是要注意让自己心情得到放松，另外也不要在经期进行剧烈的运动，特别是快跑等运动。
