左旋肉碱在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品，但是在很多健身玩家眼里，左旋肉碱是没有作用的。
有很多人将左旋肉碱作为减肥补剂，但是最终效果不尽人意，没有明显的看到左旋肉碱发挥减肥作用。
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原理其实很简单，不是因为左旋肉碱没有用，而是因为你没有用对地方而已。想要左旋肉碱帮助你减肥，你必须要了解左旋肉碱发挥作用的条件，如果不满足这个条件，那自然不能发挥出应该有的减肥作用。
左旋肉碱的作用发挥，需要非常苛刻的身体条件，只有体能接近枯耗的时候才会有用
（1）左旋肉碱，又叫卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在我们日常所吃的红色肉类中所包含。
比如猪肉、牛肉，而鸡肉中就很少含有。很多素食玩家基本上处于左旋肉碱匮乏状态，所以素食玩家一般运动能力都稍逊于杂食玩家。
左旋肉碱具备的功效就是使脂肪转化为运动所需要的能量，这也就是它作为减肥补剂的主要原因，转化脂肪就意味着直接燃脂，这可比节食直接的多。
（2）但是要想让左旋肉碱发挥效果，需要的身体条件非常苛刻，因为我们燃烧脂肪需要线粒体来进行氧化作用，但是线粒体并不是说只要有脂肪就能氧化。
线粒体的氧化，需要身体缺乏能量的时候，才会被大量激活氧化功能。举个例子来说，线粒体就是浮球阀，身体能量就是蓄水池水位，只有蓄水池水位不足的时候，浮球阀才会工作。
所以左旋肉碱作为线粒体燃烧脂肪的搬运管道，只有体能不足的时候，这个管道才会有用，如果体能充足，你多吃点左旋肉碱，根本不影响线粒体浮球阀的工作。
左旋肉碱的使用场景，左旋肉碱是运动补剂，抛开运动左旋肉碱啥都不是
左旋肉碱不是减肥药品，它不直接燃脂，它的燃脂是被动形式的，所以需要客观身体条件进行调节之后，才会有用。
（1）左旋肉碱第一个使用场景是节食、控制饮食期间的“续命”，很多人的想法就是，只要吃了左旋肉碱，那就算大吃大喝也无所谓，并不是这样。那是共轭亚油酸（CLA）的作用，而且共轭亚油酸也经不住大吃大喝。
左旋肉碱的主要功效是搬运脂肪产生能量，所以，当你节食期间，有头晕、恶心以及后脑勺和肌肉酸痛的情况时，使用左旋肉碱可以帮你“续命”，减轻节食痛苦。
（2）第二是空腹健身使用左旋肉碱，可以直接减肥燃脂。空腹健身为什么不被大家建议呢，主要原因就是空腹健身体能不足。
但是空腹健身体能不足的这个客观条件，给左旋肉碱提供了发挥平台，所以你在空腹健身的时候使用左旋肉碱，可以直接燃烧脂肪。比如很多人头疼的内脏脂肪，就可以通过“空腹健身+左旋肉碱”的方式进行消融。
最后总结一下左旋肉碱的作用发挥，第一是缓解节食难受症状，第二是空腹健身直接燃脂，所以很多人说左旋肉碱没有用，是因为没有满足它的使用条件。
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