随着人们生活水平的不断提升，大家的饮食结构和生活结构也发生了翻天覆地的改变，特别是在饮食方面总是过于重口味饮食，也会容易偏爱一些高脂肪、高胆固醇食物。
而长期处于如此的饮食结构之下，再加上运动量减少，生活节奏加快，就会容易诱发某一些慢性疾病，比如高血压。
根据以前公布的血压标准，最健康的血压为：收缩压上限120mmHg、舒张压上限80mmHg。但新血压标准已公布，120/80已经不是标准血压，你知道新标准是多少吗？
01
警惕！有这5个症状说明你被高血压盯上了
1.四肢麻木
高血压会造成血管硬化，使得四肢血液难以流通，四肢血液流通量减少，就会导致肢体麻木，行动不灵活，甚至还会影响日常生活。
2.心慌心悸
很多人高血压性心脏病来袭就和血压不断升高有关，在血压波动的时候心脏周围的血管受到刺激，可能会影响心脏正常的血液供应。
展开全文
3.注意力不集中
在生活中容易出现注意力分散的现象，记忆力也有明显减退，对于近期的事情容易忘记，但对于比较久远的事情反而记得比较清楚。
4.出血
这种情况的出现时因为高血压会导致脑动脉出现硬化，从而导致血管弹性变差。若是体内血压突然升高，那么这些受到影响的血管就会破裂，从而导致出血的情况出现。
5.失眠
持续升高的血压可能会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接的引起入睡困难、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。
02
新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或许并不高
可能还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准。
根据《中国高血压防治指南》指出：2023年新血压标准数值应该为130/85，如果血压在这一范围之内都属于正常标准，那么你就不算高血压。大家参考一下吧。
国际高血压学会在最新发布的高血压标准中，将血压标准分为四类：
第一类：正常血压＜ 130/85 mmHg
第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg
第三类：1 级高血压140～159/90～99 mmHg
第四类：2 级高血压≥ 160/100 mmHg
由此可见，最新血压标准已调整至140/90mmHg，那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意义上的高血压。
03
家庭自测血压的注意事项
1.测量时间
每天早晨和晚上测量血压，每次测量2-3次，取平均值。家庭自测血压主要用于高血压诊断，高血压药物治疗疗效的评价，以及高血压血压波动的评价，与白大衣高血压的识别，以及对高血压疾病预后预测的作用
2.稳定情绪
测量血压之前，患者一定要安静的休息10~15分钟运动，否则休息30分钟，放松一下情绪，稳定一下心态，测量血压时，肢体不要使劲和乱动，保持一种轻松舒适的状态。
3.做好监测记录
为了清晰明确掌握血压情况，必须做好每次血压监测得记录，具体内容包括：日期（月日）、时间（几点）、高压、低压、脉搏（心跳）。血压是波动得，每次测量都不可能一样，做好记录即可。医生据此可以准确掌握具体情况，合理调整用药。
4. 其他
测量血压时，要在安静得环境下进行，休息5分钟左右再开始测量，测量得时候要保持情绪安静。建议选择坐位测量，要完全裸露上肢，袖带高度与心脏相同。另外，左右手臂得血压是不一样得，应该以测值高得一侧为准。
04
治疗高血压，以合理的膳食来配合药物治疗，可起到双管齐下的作用
1.苦瓜
苦瓜口感不是很好，但其中含粗纤维、胡萝卜素、苦瓜素等多种营养物质，有清热解毒及清心消暑功效，同时还能明目降压。若血压较高或患高血压，建议平时多吃些苦瓜。
2.洋葱
洋葱中含大量前列腺素A，有助于扩张外周动脉，同时能降低外周血管阻力，起到降低血压功效。前列腺素A能增加尿量，促进体内钠离子排泄，进而降低冠状动脉阻力，使身体中血流量增加，既能预防高血压，也可预防冠心病。
3.芹菜
芹菜具有清热利湿、凉血止血的功效，芹菜中所含的纤维素能够降低胆固醇和脂肪的吸收，同时其所含的芹菜素可以软化血管，降低血栓发生概率。.芹菜还富含钾元素，能够有效降血压。
4.猕猴桃
猕猴桃也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
