随着生活条件的改善，糖尿病的发病率也越来越高，而糖尿病属于一种富贵病，主要是由于胰岛素分泌不足或胰岛素利用障碍造成的。
对于一些高血糖的人群来说，在平时会定时测量血糖水平，但是并不说明血糖高于正常值就诊断为糖尿病。
但是血糖升高应该引起注意，及时进行干预，而要想了解血糖是否标准，应该了解最新的血糖标准值。
01
血糖新标准已公布，不是3.9~6.1，或许你的血糖不算高
现在大部分人都意识到了高血糖的危害，所以每天都会定期检测血糖水平，而以前血糖的标准是3.9~6.1，如果发现血糖超过6.1，就认为自己是高血糖。
其实以前的标准已经过时了，而根据最新的血糖标准规定，血糖应该保持在4.4~7.0之间，而空腹血糖标准是基于人们的身体素质，饮食习惯和生活习惯，不同的年龄阶段，血糖标准也是不一样的。
一般来说，青少年的空腹血糖应该保持在5.0~6.0mmol/L之间，餐后两小时血糖应该小于8.0mmol/L。
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而老年人的空腹血糖应该保持在7.0~8.0mmol/L之间，餐后两小时血糖应该小于10.0mmol/L，所以在平时测量血糖时，可以根据自己的年龄标准来判断。
02
哪些原因会造成高血糖？
饮食
测量血糖之前，如果吃了大量的甜食，会造成血糖测量结果升高，所以在平时应该注意糖分的摄入，避免血糖升高。
分泌性疾病
如果身体出现分泌性疾病，也容易造成血糖升高，而
这种血糖的升高是继发性的，疾病得到控制和治疗之后，血糖会恢复到正常，比如说肢端肥大症就是典型的分泌性疾病。
环境因素
对于现代人来说，所处的环境污染比较严重，会造成空气当中的负氧离子减少，如果负氧离子摄入不足，也容易引起高血糖。
情绪或精神压力大
情绪波动过大会，造成器官功能无法正常发挥，进而造成身体内环境紊乱，容易引起血糖升高，比如说经常好吃懒做，会造成胰岛素无法发挥正常的作用，会造成血糖升高。
遗传原因
糖尿病具有遗传性的特点，如果父母双方都是糖尿病患者，那子女出现糖尿病的概率可能会达到50%，而且糖尿病属于隔代遗传，不一定会遗传给自己的孩子。
03
生活中该如何控制好血糖？
饮食控制
饮食控制是稳定血糖最有效的方法，在饮食方面可以多吃一些粗纤维的食物，增强饱腹感，加快胃肠道的蠕动，延缓糖分吸收，平时也要控制热量的摄入，保持饮食清淡。
药物控制
对于高血糖人群来说，在平时也要按照医生的指导合理服用降糖药物，平时还要加强对血糖的监测，了解空腹血糖以及餐后血糖水平，必要的时候也要进行药物剂量和种类的调整。
适当运动
坚持运动能够增强胰岛素的敏感性，有利于稳定血糖，还可以加快血液循环，增强心肺功能，提高机体的免疫力和抵抗力。
高血糖人群在平时可以选择一些中低强度的运动方式，比如说快走，太极拳，慢跑等，有利于稳定血糖水平，保护身体健康。
情绪调节
平时也要学会调节自己的情绪，克服一些不良的心态，有助于血糖的控制，因为情绪急剧变化时，肝脏中的糖原释放进血液，会造成血糖升高。
