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门球是什么运动
门球是一项老年人喜爱的体育运动。门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性浓等特点，因此颇受中老年的青睐。
门球是用木槌击打小球过小门的一种运动。通过走步和击球动作，使臂、腿、腰得到锻炼。门球比赛又具有浓厚的趣味性，除要有一定的基本功外，还要时刻动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的去向和目标，场上双方你来我往，追、守、躲、撞，趣味无穷，实践证明，门球活动可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，促进消化吸收，祛病延年。在运用技、战术的同时，增强和保持脑细胞的活力，调节情绪，磨炼性格，是促使老年人身心俱佳的健康娱乐活动。老年人一经参加了门球活动，定会领略到其中乐趣，常玩不倦，乐此难舍。
门球不是仅仅打球过门的简单游戏，需要准确判断情况，预见比赛进展，采取最佳对策，运用知识和智慧进行竞争，在斗智、斗勇中掌握主动，把握局势，这才是门球趣味之所在；打门球只要有一小块空地就可以活动，不需要特别设备。初学的人，听上十几分钟讲解，便可投身打球，这也是门球的魅力之一。
门球既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精。其基本运动特点是：“运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。”由于门球运动具有这种动静相间、强身恰神的特点，所以它是最适合于老年人的健身活动。
门球运动的基本常识有哪些
在门球活动中，良好的球场氛围是构建和谐门球队的主要因素，主要表现在：1.不听教练指挥。个别球员因为对教练有意见，或者自以为是，就不听指挥，打英雄球，打赌气球，造成己方不利局面。虽是个别现象，但影响不好，与己无益。正确的态度应是顾全大局，全队团结拼搏。
2.粗话脏话不断。在杆球员未打好球，个别队员口出粗话、脏话不断，这会伤感情、伤和气，与己、与人都不好。球场应倡导文明球风，杜绝粗话、脏话之类不文明言行。
3.输不起。一场球赛，总有胜负，认真面对。正确的态度应是胜不骄，败不馁，输球不输人。
4.喋喋不休。上场打球，难免有失误，这是正常现象。作为教练，正确对待，多指导、鼓励，增强球员打好球的信心。
踢足球的球门球规则详细解读
球门球是足球比赛中重新开始比赛的一种方法。球门球应由守方球员在球门区，直接向球场中踢出。球门球一般由守门员开出。喜欢踢足球的朋友们可以了解一下。以下是我为你整理的踢足球的球门球规则详细讲解，希望能帮到你。
踢足球的球门球规则
一、球门球规则：
1、如果球未被直接踢出罚球区进入比赛场地：
①应重新踢。
2、由除守门员外的队员踢球门球:
①如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：
(1)由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
②如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触球：
(1)由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
(2)如果犯规发生地点在踢球队员本方罚球区内，则判罚球点球。
3、由守门员踢球门球：
①如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前再次触球(用手除外)：
(1)由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
②如果比赛进行后，守门员在其他队员触球前故意用手触球：
(1)如果犯规发生地点在守门员本方罚球区外，由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
(2)如果犯规发生地点在守门员本方罚球区内，由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
4、对于任何其他违反此规则的：
①应重新踢。
二、球门球程序：
1、由守方球队的任意一名球员在球门区内任何一点踢球门球。
2、对方球员在罚球区外，直到球进入比赛中。
3、罚球球员不可第二次触球，直到球已经触及另一球员。
4、当球直接掷出罚球区，球即进入比赛中。
三、球门区规则注意事项
如果攻方球员将球踢到越出对方球门界，应判球门球。球门球应由守方球员在球门区，直接向球场中踢出。
皮球必须踢出罚球区，直接向球场踢出，对方球员在球门球踢出之前，必须站离罚球区，否则必须重踢。球门球可以直接射门得分，直接接得球门球球员不算越位。球门球直接得分只限于非罚球方。
踢足球的好处
提高大脑神经系统
踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。
提高身体的反应度
前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。
增强心脏功能
踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。
踢足球的注意事项
1.足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。
2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3.运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。
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门球的游戏规则
门球运动起源于日本，它是由“槌球”运动衍生而来。槌球运动则是从法国起源，随后传到了英格兰。
1947年，来自日本北海道的Washin Suzuki先生有一个为年青人设计一项运动的想法。该项运动在一个长25至20米、宽15至20米（内线尺寸）的矩形场地上进行。场地上设有三个球门和一个终点柱，比赛采取5人对5人制，运动员按照规则依次使球通过球门、达到终点。
比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号球到10号球交替击红、白球。球员每人一球（自球），球号和队员号一致， 也就是击球员在发球区首次击球过一门时的序号。如果击球员成功将球击过一门，称为“first Gate Tsuka”，该球员可再次击球。过2门、3门同样如此。如球成功过门，该球员即获得再次击球权利。此外，如果球已成功通过第3门且撞柱，比赛结束，称为“Agari”,与该球号对应的运动员的比赛结束。
另外，在击球时，如果一个球碰到了另一个球，称为“撞击”。如果自球和被撞击的球仍在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球接触，然后，用球棒击打自球（这一击称为“闪击”），利用冲击力把他球送开。
这样，无论是成功击球“过门”还是“闪击”，击球员都得到一次续击权。
球按顺序每通过1球门，即获得1分，撞击终点柱则获得2分，完成一场比赛共得5分。通过比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，得分高的球队为优胜队。
综上所述，门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的运动。这赋予了门球运动与其他球类赛事特有的面貌。
门球比赛规则视频
门球规则：
一、门球场地
（一）门球场地为长方形，分为比赛区（通称场内）和限制区，地面要求平整，无任何障碍物。
1．比赛区长20米、宽15米（±5厘米），由带状比赛线的外沿圈定。
2．限制区为比赛区外侧0.5～1米范围的区域，由带状限制线的外沿圈定。
（二）比赛线（通称边线）带宽1～5厘米，限制线与边线平行，带宽1～5厘米。
说明：
●线的颜色与场地地面颜色要易于识别。
（三）边线构成4个角，以开球区为准，按逆时针方向依次称为第一角、第二角、第三角、第四角（简称一角、二角、三角、四角）。
（四）一角与二角之间的边线为第一线；二角与三角之间的边线为第二线；三角与四角之间的边线为第三线；四角与一角之间的边线为第四线（简称一线、二线、三线、四线）。
（五）开球区为长方形，两条长边和四线、限制线外沿重合，两条短边垂直于四线，其垂点分别距离一线1米、3米。
说明：
●开球区区域线与边线设置标准相同。
二、球门
（一）球门由直径为1厘米（±1毫米）的圆形金属棒制成,有两个直角,形状为“┏┓”形。球门垂直固定在地面上，其横梁下沿距地面19厘米、两门柱内宽22厘米。
（二）门球场设3个球门，分别为第一门、第二门、第三门（简称一门、二门、三门），两球门柱后沿之间的连线为球门线。3个球门在比赛场上的位置如下：
1．一门位置: 球门线与四线平行,距四线外沿的距离为4米,其中心点距一线外沿的距离为2米。
2．二门位置: 球门线与一线平行,距一线外沿的距离为12米,其中心点距二线外沿的距离为2米。
3．三门位置：球门线与三线平行，距三线外沿的距离为10米，其中心点距四线外沿的距离为2米。
说明：
●一门的位置也可由比赛组委会酌情决定，其球门线距四线外沿的距离允许略小于4米。
●球门的颜色与场地地面颜色要易于识别。
（三）每个球门正上方可设球门号码标志，标志宽不得超过3厘米，长不得超过10厘米。
三、中柱
中柱为直径2厘米（±1毫米）的圆形金属棒，垂直固定于场地中心，高出地面20厘米。
说明：
●中柱的颜色与场地地面颜色要易于识别。
四、自由区
自由区设在限制线外。应留出足够的活动空间。
五、替换席
（一）替换席设于自由区内。
（二）替换席设有座位（长凳、椅子等）供运动员、教练员使用。
六、附属设施
记分牌根据场地周边环境因地设置，但不能影响观看。
第二条 器 材
一、球槌
球槌由槌头和槌柄构成，呈T字形，重量及材质不限。
（一）槌头长18～24厘米，材质坚硬，其外形不限（一般为圆柱体，直径为3.5～5厘米）槌头两端面为击球面。
（二）槌柄长度不小于50厘米，固定在槌头中间。为便于球员握槌，可用胶带或织物等包裹槌柄。
说明：
●允许使用各种样式的球槌。
二、球
（一）比赛用球是由合成树脂制成的圆形球体，球体直径为7.5厘米（±0.7毫米）、重230克（±10克）。
（二）球分红、白两色，各5个。红底白字球为奇数球，号码为1、3、5、7、9；白底红字球为偶数球，号码为2、4、6、8、10。号码字尺寸为5×5厘米，标示在球面对称的两侧。
三、器材的审定
全国性门球比赛使用的器材由中国门球协会按年度审定办法确定。
第二章 球 队
第三条 球队的组成
每支球队由5～8名队员组成（5名上场队员和最多3名替补队员），设1名队长。
球队可另设1名专职教练员（如教练员兼任运动员，应包含在队员名额内）。
第四条 教练员和队长
一、教练员的职责
（一）统领全队，并对全队的言行负责。
（二）比赛中担任指挥，或指定本队一名队员代行指挥。
（三）申请替换队员、申请缺员比赛。
（四）队长缺席时指定一名队员代理队长，并报告执场裁判。
二、队长的职责
（一）代表本队。
（二）选择先攻、后攻或替换席。
（三）提交击球顺序名单。
（四）申请替换队员、申请缺员比赛。
（五）比赛结束后代表本队在成绩单上签名。
（六）当教练员不在场时，代行其职。
三、赛场询问
队长或教练员对判罚结果有疑问时可向裁判员提出询问，但询问必须按照如下要求进行：
（一）只允许队长或教练员其中的一人提出询问，不能同时或分别询问同样的问题。
（二）询问只限于事发的当时，裁判员解答后，不得追问。
（三）询问的内容要准确，用语要文明。
四、服装
（一）同队人员着装必须统一，须穿平底运动鞋。
（二）上场队员不得佩带任何可能妨碍比赛的附属物。
（三）上场队员胸前必须佩戴表明击球顺序的号码标志，号码标志不得小于10×10厘米，颜色、字体不限。
（四）队长和教练员须在上臂佩戴身份标识或徽章。
五、 教练员和队员的基本守则
（一）遵守门球竞赛规则。
（二）本着公平竞赛的原则对待对手，尊重队友及观众，文明参赛，友好交流。
（三）服从裁判员的判罚。
（四）杜绝妨碍比赛行为。
第三章 比赛准备
第五条 比赛准备
一、选攻
赛前，由主裁判员召集双方队长以“掷币”方式确定进攻顺序，猜中方优先选择先攻或后攻，另一方挑选替换席。
二、提交击球顺序名单
选攻后，双方队长应向主裁判员提交击球顺序名单（包括上场队员、替补队员以及队长、教练员）。
三、赛前检查
裁判员根据双方提交的击球顺序表，核实上场队员、替补队员以及队长、教练员，并检查球槌和着装。
第四章比赛方法
第六条 比赛方法
一、比赛形式
（一）比赛在两队之间进行，每队5人，每人1球，球号与队员号码、击球顺序一致。
（二）比赛由先攻方的1号队员开始击球，然后按1～10球号顺序依次交替击球，直到比赛结束。
（三）先攻方使用红球，后攻方使用白球。
说明：
●自球以外的9个球均称为“他球”。
二、比赛时间
每场比赛时间为30分钟。
三、比赛开始
（一）比赛开始前，上场队员按击球顺序，沿开球区至四角方向从1号到10号依次排列。
（二）比赛在总记录台或主裁判员宣布“比赛开始”后开始。
四、比赛结束
（一）当比赛时间终了时，应遵循以下方式结束比赛：
1．如先攻方击球员正在击球，则在下一号后攻方队员完成击球后，比赛结束。
2．如后攻方击球员正在击球，则在其完成击球后，比赛结束。
（二）“比赛结束”由主裁判员宣布。
五、队员替换
（一）允许替补队员替换场上队员。
1．队员替换应在主裁判员呼叫该球号前，由教练员（或队长）向记录员申请，记录员在审核并办理完替换手续后向主裁判员报告。
2．主裁判员呼叫到该号时，如果此时替换队员还没有佩戴好号码标志，则本轮不予替换，主裁判员可直接呼叫下一号队员进场比赛。
3．不得替换击球员。
说明：
●提交击球顺序名单后，允许名单上的每位替补队员有一次替换机会。
●替补队员上场须继续使用被替换队员的号码，并佩戴好号码标志。
（二）替换犯规
替换犯规是指未办理替换手续的替补队员上场参加比赛。
发生替换犯规时，裁判员应宣布击球无效，并令该替补队员退到场外，将所移动的球恢复原位后，再呼叫下一号队员进场比赛。如果无法恢复到犯规前的状态，则比赛行为无效，取消该号替换犯规时的得分。待该替补队员正式履行替换手续后，其以后的行为有效。
六、缺员比赛
（一）比赛期间，比赛一方因故出现缺员时，比赛可继续进行，但教练员或队长须及时报告裁判员。
（二）缺员比赛，缺员的球应保留，其他队员使其移动、得分等均有效。一旦该球成为界外球，则不能再进场。
第五章 胜 负
第七条 胜负的判定
一、得分及胜负
（一）有效移动球通过一门、二门、三门，各得1分，撞中柱，得2分，共计5分。
（二）有效撞击中柱后的球可重新进一门继续比赛，得分累计。
说明：
●自球撞柱后须等下一轮次才能重新进一门，他球撞柱后则按正常轮次顺序重新进一门。
（三）比赛结束时，各队每名队员所得分值相加为该队总分，总分多者获胜。
二、同分时胜负的判定
两队总分相等时，按以下顺序判定胜负：
（一）单球高分者获胜。
（二）如单球高分值相同，高分多者获胜。
（三）如高分不能判定胜负，则比较次高分，并以此类推。
（四）当分值不能判定胜负时，由比赛结束时的场上队员按1号到10号的顺序依次通过一门、二门，得分多者获胜。若得分仍相同，二门分多者获胜。
说明：
●比赛结束时缺员或被取消比赛资格的队员，不允许再上场比赛。
（五）当仍不能决出胜负时，则两队的1号和2号队员分别通过一门、二门决定胜负；若仍不能决出胜负时，则两队3号和4号队员分别通过一门、二门决定胜负，并依此类推。
（六）必要时可用抽签的方式决定胜负。
第八条 取消比赛资格
出现以下任何一种情况时，该队即被取消该场比赛资格，判对方队获胜。
一、弃权
（一）球队宣布放弃比赛。
（二）比赛开始时球队不足5名队员。
二、拒绝比赛
裁判员宣布继续比赛时，一方拒不执行。
三、犯规上场
（一）未列入球队参赛名单者，或虽列入参赛名单但未列入击球顺序名单者。
（二）使用或穿着赛前检查不合格的器材或服装上场比赛。
（三）被替换下来的队员再次上场参加比赛。
（四）不符合竞赛规程规定的参赛者（如年龄、职业、性别、跨队等）。
说明：
●球队被取消比赛资格后，均判对方球队15:0获胜，个人得分分别填写为：5、3、3、2、2。
●按照有利无利原则，不使被取消比赛资格方及相关球队获利。
第六章 比赛通则
第九条 击球员
一、击球员及击球权
（一）呼号后，获得击球权的队员称为击球员。
（二）击球员击球后，自球无撞击、无过门或出界、撞柱、犯规时，击球权即告结束。
（三）击球权结束后，该队员应立即退场。
二、超时
（一）击球员必须在10秒内完成击球或闪击。
（二）10秒的计时始于：
1．裁判员第一次呼号时。
2．闪击权产生时。
3．续击权产生时。
（三）击球员超过10秒未击球或闪击，判超时犯规。
说明：
●超时犯规由裁判员认定，裁判员计时为最终计时，比赛队员均须服从。
（四）击球员超时犯规，取消其击球权，被移动的球放回原位，若在闪击过程中超时犯规，按闪击犯规处理。
三、比赛中击球员可以请求确认的事项
（一）球与球是否接触。
（二）停在球门线上的球是门前球还是门后球。
（三）闪击时所放的他球是否与球门线或中柱接触。
（四）成功撞击的球号。
（五）成功过门的球号。
说明：
●如果击球员未申请确认，裁判员应据实判定。
●确认所需时间不包含在裁判用时内。
第十条 有效和无效比赛行为
一、有效比赛行为
有效比赛行为是指按规则规定进行的比赛行为，包括正当比赛行为和犯规比赛行为。
（一）正当比赛行为是指击球员的比赛行为符合规则规定，比赛可以继续进行。
（二）犯规比赛行为是指击球员的比赛行为违反了规则规定，需经裁判员判罚后，比赛才可继续进行。
二、无效比赛行为
无效比赛行为是指在裁判员用时、暂停、犯规等期间，击球员或其他队员的比赛行为。
第十一条 球体移动
一、有效移动
有效移动是指击球员合法击球（或闪击）使球产生的移动。
说明：
●若出现与有效移动无关的犯规行为，该移动仍然有效。
●如果一个有效移动的球被一个无效移动的球碰撞，则该球移动仍然有效。
二、无效移动
无效移动是指被移动的静止球须恢复原位的移动。无效移动包括以下情形：
（一）因犯规行为使球产生的移动。
（二）因无效比赛行为使球产生的移动。
（三）自球通过一门时，碰撞一门前的他球造成的移动。
说明：
●自球成功通过一门时，碰撞一门后的他球造成的移动为有效移动。
（四）与球门或中柱接触的球发生间接性移动。
说明：
●指击球员身体、球槌及有效移动的球触及球门或中柱，造成与该球门或中柱接触的球发生间接移动。
（五）未能进入场内的界外球的移动。
（六）球撞柱后的移动及其造成的他球移动。
例：①球撞柱后又碰到③球并使其产生移动，③球移动无效，放回原位。
（七）闪击过程中造成自球或他球的移动。
说明:
●撞击后，被撞击的球与自球或他球接触时，因捡拾被撞击的球，使与之接触的球产生的移动。
●撞击后，自球与数个他球接触时，在临时移开其中一个他球时，使自球或另一个他球产生的移动。
（八）其他由裁判员认定的无效移动。
说明:
●出界球碰撞了界外球而使其产生的移动。
●由于天气、比赛线、开球区地形及其它无效移动球的碰撞等原因，使静止球产生的移动。
●击球员的服装或身上的携带物掉下后碰到静止球而使其产生的移动。
第十二条 击 球
一、击球
击球是指击球员用手挥摆球槌，使击球面击打自球的行为。
说明：
●击球时，如果槌头击球面先触及地面后，再击到自球亦为合法击球。
二、开球
（一）开球时，击球员必须用手将自球放置于开球区内。
（二）开球时允许放弃击球。
说明：
●放弃击球时，击球员回答“放弃”即可，不需要动作表达。
●在开球区内击球员可以改放自球，但必须用手。
●击球员的球槌碰到了没有放在开球区内的自球不犯规。
（三）击球员可以向裁判员申请临时移开妨碍通过一门的他球。
说明：
●本条所指他球是停在一门前的球和一门后未超过7.5厘米的球。
怎么打门球
要打好门球，首先需要掌握门球的基本规则，只有对门球的规则完全熟悉了才能够打好门球。如果在打门球的过程中，我们遇到了一些不好解决的问题，在遇到一些情况不好解决的时候，这时候不妨和其他人进行学习，请教有经验的人无疑能够起到事半功倍的效果，可以有效避免绕弯路的情况。
要打好门球，那么经常的参加一些门球比赛很重要，在比赛的时候可以充分发挥我们的技术，同时还可以和其他人进行竞争，这样能够更好的起到磨砺水平的效果。在打门球是需要和其他人一起进行的，要经常和其他人一起交流和切磋学习，这样对提高门球的水平是有好处的。
打门球注意事项
在平时的练习和参加比赛中，要建立一个宽松和谐的环境，各人都要严于律己，宽以待人，虚心学习，相互切磋。特别是在比赛受挫时，更不要互相埋怨。而应相互谅解，相互支持，齐心协力。
老年人参加门球比赛也不宜过于频繁，否则会给身体和精神上带来过大的负担。外出比赛更要注意休息和安全，做好赛前、赛中和赛后体力上，尤其是心理上的调节，并接受必要的科学指导，讲究其合理性。
