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披露腹心

虚其心,实其腹,弱其志,强其骨,是说什么?什么是腹式呼吸该如何练习

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-11-29 13:40:36 浏览26 评论0

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虚其心,实其腹,弱其志,强其骨,是说什么

用因果关系来讲此是果,道家的因是冲气以为和。佛家的因是屏息诸缘。因到了果实就会出来

什么是腹式呼吸该如何练习

腹式呼吸其实人人都会,他一点也不神秘。

在说腹式呼吸之前,先简单说一下呼吸。

呼吸大家都知道。吸入氧气进肺部,再输送到身体的各个部分滋养身体。呼气时再收集全身代谢的废气,通过肺部呼出体外。周而复始不停循环,维持身体代谢,维持生命。

在这儿就有一个关键的问题,同样的一个人使用不同的呼吸方法,肺部空间的利用率和吸入的氧气量是不一样的。

我们平时大多数人用的呼吸是胸式呼吸。什么是胸式呼吸呢?就是每次吸入的氧气量少,只能充满肺顶部,肺的底部还没有吸入空气,就已经往外呼气了。相当于肺的底部边缘,其实根本没有参与到呼吸中。所以只能看到胸口随着呼吸起伏。

那什么是腹式呼吸呢?在说腹式呼吸之前,先说一下横膈膜。横膈膜是把胸腔和腹腔隔开的一层膜。腹式呼吸吸入的氧气量多,一直到肺的底部,肺的边缘都充满氧气。氧气会把肺完全的撑开。这时候肺的底部就会把横膈膜向腹腔压。呼气的时候随着气体排出去横隔膜又会向上回到它原来的位置。看上去腹部就会随着呼吸起伏。

如果你完全理解了上面这段话。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好处就很好理解了。

1、增加氧气吸入量。氧气是身体的能量,更多的氧气可以给身体带来活力和健康。

2、增强整个呼吸系统的功能。用进废退,是自然法则。腹式呼吸可以让整个肺部参与呼吸,加强整个呼吸系统功能。

3、轻柔按摩腹部脏器。这是由横膈膜的上下运动带来的效果。横膈膜的升降可以按摩腹部脏器,增加肠蠕动,缓解便秘等。

4、腹式呼吸,还可以安抚情绪。安神助眠。睡觉前在床上闭眼练会腹式呼吸可以有助于入眠,提高睡眠质。

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