本文目录
- 为何有人早上没精神，晚上却精力充沛
- 什么食物能大量补充大脑所需营养，让大脑运行更快，每天精力充沛
- 为什么很多名人只睡4小时，仍然精力充沛
- 怎样让自己精力充沛
- 做什么会让自己每天都精力充沛
- 一天时间总感觉太快了，明显不够用啊有什么办法能减少睡觉时间，还可以精力充沛
- 如何保持精力充沛
- 为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子
- 有个精力充沛的女朋友，是一种什么样的体验
- 如何保持每天精力充沛的方法
为何有人早上没精神，晚上却精力充沛
哪是睡颠倒了，晚上熬夜导致第二早晨没有精神，犯困，正常睡眠不低于5个小时，要早睡早起，养成良好习惯。
什么食物能大量补充大脑所需营养，让大脑运行更快，每天精力充沛
红烧肉和干炒黄豆。当年毛主席用脑极度疲劳时就嚷着要吃烧肉，制作红烧肉时要尽量多用肥肉; 而林彪用脑疲劳时就爱吃干炒黄豆。
为什么很多名人只睡4小时，仍然精力充沛
大部分人睡眠时间都差不多！
像部分名人说自己精力充沛，确实是！但不是睡4个小时，他们时间比较自由，小憩和打瞌睡的机会很多！
很多商界的名人或碰到的大亨们，他们开会或参加活动时精神抖擞，实际上是休息充足。再加上合理的运动量，自然与穷苦大众不同。
当然不排除只睡4小时的人，但没见过坚持20小时工作吃饭而不累的人！
怎样让自己精力充沛
吃一个健康的早餐。以好的方式开始一天，吃一个健康的早餐是你可以做的最好的事情，在你出门之前就为自己补充好能量。吃一顿有营养的、不太油腻的早餐，可以给你一天所需要的能量，避免让你在中午来临之前就又累又饿。一天开始的时候要吃的均衡，有瘦肉蛋白，健康的蔬菜和碳水化合物。不要吃像松糕那样太甜的、像咸肉那样太油腻的食物，选择一些可以饱腹又健康的食物。这里有一些可以帮你补充能量的食物：
燕麦粥
煮鸡蛋或者低油脂黄油单面煎蛋
土耳其培根或火腿
芹菜、菠菜、葱或甘蓝等绿色蔬菜
黑莓、山竹、香蕉、苹果或梨
全麦面包或全麦百吉饼
低脂牛奶类谷物
乳酪或燕麦卷
三餐均衡饮食。虽然早餐是最重要的一餐，但你还是一整天都需要保持精力充沛，才能时刻警醒、动力十足。一定要吃早餐、午餐和晚餐，不管你有多忙，有多累。各餐中要均衡摄入蛋白、碳水化合物、和水果蔬菜，中午的时候不要吃得太饱，不然后面你可能会觉得昏昏欲睡。你的饮食量应该是适量的，这样你不会半夜被饿醒，也不要太饱，不然你吃完就会想睡觉。这里有一些中午和晚餐适合吃的东西：
午餐：配坚果和草莓的沙拉、土豆汤、全麦火腿三明治、鲑鱼、玉米粥和茴香金枪鱼。
晚餐：鲑鱼和藜麦，全麦面和柠檬鸡丁，玉米和蘑菇，古斯米和火腿肉。
吃一些补充能量的零食。三餐很重要，在三餐以外吃一些补充能量的零食也很重要。即使你没有感觉到饿，至少每隔3-4个小时要吃点东西。尽量不要等到非常饿，甚至饿到头晕的时候才吃饭，因为这样无疑会使你失去很多能量，再吃得太饱，又会因为吃多了而觉得累。避免这种恶性循环，在手边带一些健康的、有营养的零食，一天当中适当补充一下。下面是一些你应当备的零食：
燕麦卷
乳酪
巴旦木、腰果或者花生
小块巧克力
芹菜和花生酱
苹果和蜂蜜
多吃些富含纤维的食物。纤维可以为你一整天提供更多的能量，因为它在血液里比碳水化合物以更平稳的速度代谢，能更长久地释放能量。富含纤维的食物是三餐中很好的添加物，也是零食中很好的选择。这是有一些众所周知的富含纤维的食物：
黑面包
开心果
山竹果
扁豆
无花果
利马豆
胡桃
吃富含Ω-3的食物。你可以在菜籽油、多脂鱼和胡桃中发现Ω-3脂肪酸。Ω-3因为能够让人思维更加敏捷而著名，因而能够让你精力更充沛。你应该至少每天或隔天吃一些多脂鱼或胡桃来保持你的精力。
补充水分。如果你想保持精力，那你每天至少喝8杯水。即使你一点都不觉得口渴的时候也要多喝水，来保证你足够清醒，有热情。不管你去哪里都要随身带一个水杯，即使你还不觉得真渴也要停下来喝水。每次吃饭或吃零食的时候也要喝一杯水来保持身体的水分。
做什么会让自己每天都精力充沛
保证生活充满乐趣，精力充沛的情况是多样化的。但归结起来，无非是从事自己非常喜欢做的事，对自己的希望有信心，使自己能够振奋起来。
因为这里没有具体的指代，至于做什么能让你精力充沛，我想列举以下几个例子，譬如：你和未婚妻正处在热恋中，她为你设定了结婚目标，这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如，你选择了一个很适宜自己工作的职业，收入很好，领导也器重，一路顺风攀升，你的感受会怎样呢？还有，你意外地发了一笔横财，或者摸奖或者股票增值，这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受，你不会是垂头丧气吧？诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多，不再列举。
这里再说说还有一些特殊现象，这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如：有些人公而忘私，总考虑着如何让身边的人生活得幸福，有些人无代价的长期照顾孤寡老人，有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰……
总之，在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。
关注这里，分享快乐给你！
一天时间总感觉太快了，明显不够用啊有什么办法能减少睡觉时间，还可以精力充沛
时间太快不够用，有时候我也会有这样的感觉，不过我不会渴望让自己的睡眠时间再少一些，而是希望这些做不完的工作能够再少一些，能让我的睡眠时间再多一些。
人的生物钟是存在一定的节律的，如果你长时间处于一个比较混乱的作息状态，那么身体的各个器官都无法得到应有的休息，这样就会带来疲惫，注意力不集中，判断力下降的问题，所以不是说睡得越少越好。
我们可以不睡懒觉，在身体可以满足的条件下，可以不坚持八个小时的睡眠，少睡一些，但是在你疲惫的时候，感觉到困倦的时候，最好是可以停下来休息一下。
我基本上每天都会在12点以后睡觉，但是每天的中午我都会小憩一下，时间不长，也许半个小时，也许四十分钟，大脑小小休息以后，就会重新变得清醒起来，这样下午和晚上的工作又可以精力充沛坚持到最后了！
如何保持精力充沛
我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向齐白石先生学习，在78岁时还生子！
我是如何保持如此充沛的精力的？
01 每天晨起时必须做的6件事
- 简单运动。我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在床上拉伸筋骨，做几个俯卧撑，扩几下胸肌。
- 整理床铺。我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理被窝、挂起蚊帐，其保健作用比吃人参还管用！
- 喝一大杯的温水。这已经成为我的习惯，养胃又润肠。
- 用不习惯用的手刷牙。我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的大脑，不至于老年痴呆。
- 记下一天要做的重要的事。这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力。比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，媒婆都约好了。
- 营养早餐。这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃得太饱，太饱了，容易犯困，不利于早上工作。
02 不断增加自己的体能
体能从哪里来？我主要是注意以下四个方面：
1.睡眠。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成这样的观念，就是床铺是用来睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看电视、看手机的坏习惯。
白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上的太阳，这是补充阳气的最佳方法。白天阳气足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠。
早上起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。
睡眠的环境，一定要黑、暖、静。黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；卧室一定要温暖偏凉。很多人都说，睡觉的时候要注意保暖，这是错误的。过于暖和，不利于睡眠。因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，卧室一定要舒适偏凉。
2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来。
对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写头条每次不超过30分钟，就要动一动身子；能爬楼梯就不坐电梯；打电话时，尽量站起来，踱步行走，一边打电话一边走动；走路上下班等等。
3.饮食。
饮食是能量之源。
早上一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦。
中午吃得半饱，这样小睡一会儿，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。吃得太饱了，不容易入睡。
多喝水，少喝、甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温水好。
晚上吃得少，这是对的，我基本上晚上吃得很少，有时甚至不吃，饿自己一下，让肠胃得到休息。
吃东西要做到“三少”：少油、少盐、少糖。
吃东西要“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。千万别吃凉的，特别是老年人。
4.健康管理
每年一次体检。很多人都说，不检还好，检一定会检出个毛病来，所以没必要体检。我是反对这种观点的。前几年，我体检的时候，得了早期的直肠癌，幸亏发现得早，现在还活着。
如果有钱，找一个健康管理师，每年把体检结果给他看，让他给健康提建议，特别是在饮食上的建议。
03 情绪管理
情绪会影响我们的精力。
而情绪是外界刺激后人的心理反应。人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。
人有正面情绪和负面情绪。我们当然是希望自己天天处在正面情绪的环境之中。那么，如何快速激发正面情绪呢？
1.呼吸练习。当你感到压抑、焦虑的时候，不妨静下心来，练习腹式呼吸，很简单，就是吸气的时候让肚子涨起来，呼气的时候让肚子瘪下去。
2.感受你的心跳。这相当于聆听寂寞，聆听自己的心声。
3.回忆幸福的时光，这也能让我们快速地建立起正面情绪。
4.畅想美好未来。当我寂寞、孤独时，我就会想我的未来：未来，我会有一个年轻、漂亮、性感的老婆，我和她过着神仙眷侣般的生活。
人的负面情绪，包括恐惧、焦虑等，负面情绪其实是人的保护情绪。比如，夜晚，我们看到黑暗里风吹草动，我们感到恐慌，这种负面情绪，它让我们尽快逃离了风吹草动的地方，同时也逃离了危险。
当我们面对负责情绪的时候：
- 改变姿势和表情。
- 用意念进行身体扫描。
- 感知生命的孤独，理解人生百态。我们不可能每天都幸福、时刻都兴奋。
04 提高专注力
注意力在哪里，精力就在哪里。当我讲课的时候，我专注于所讲的专题，讲到兴奋处，我就会忘了口渴、忘了恐惧，进入心流状态。
当我们处于注意力分散的状态时，精力就分散了；当我们专注于某事的时候，我们就不容易犯困，就精力十足了。
05 明确目标、使命
我每天都问自己3个问题：
- 我是干什么的？
- 我的服务对象是谁？
- 我能为我的服务对象提供什么独特的服务？
要回答这个问题，就会涉及到我的目标和使命：
- 我是搞干部培训的。
- 我的服务对象就是学员。
- 我能为他们提供别人没有的精彩的课程，为职场中的人提供经验借鉴。
回答了这三个问题，就找到了我的人生的意义。
因为人活着有了意义，每天都像打了鸡血针一样，充满斗志往竞争的圈里追！
这样我也就精力满满了。
找到了人生的意义，找到了自己的目标、使命，自然就精力充沛了。
我现在只有一个儿子，现在已经允许三胎了。我要保持好充沛的精力，力争在78岁之前，再生两胎，为社会发展贡献精力！
为什么有些人工作明明很多可是依然精力充沛的样子
怎么算精力充沛？用咱们老祖宗的话讲就叫气血充足！满面红光，目光有神，思绪敏捷，谈吐有力。在职场上拼杀过的都知道，其实拼来拼去终极PK的就是体能和精气神！
我们说的精气神也好，说的能量也好，其实就是气血充盈，而气血的真正补益就三点吃，练，睡！接下来我们一个一个说。
首先说吃。以我们当下的社会富足程度而言，极少有人会因为营养不良或饥饿导致干不动活了。有人就问，是不是多吃人参鹿茸这些大补气血的滋养品更好？这个问题要全面的来看，首先是建立在我们身体良好吸收的基础上。这个吸收怎么提高？那得靠练！给你举个例子：曾经有个客人跟我说，我可不能吃蛋白粉，那东西一吃就变成肌肉猛女了….我就问她，那你觉得马路上随便拉一个大腹便便的男生，吃两盒蛋白粉就变成施瓦辛格了？ 吃了不代表就吸收了。身体是要先破坏，才能释放出修复的信号，这个时候，身体才会对营养高效的吸收。
那接下来我们说练，练就能让身体有好的气血精神了？NONONO！我们一直强调训练是个“破坏”的过程，身体只有通过破坏，感知外界环境的挑战，才会向着更强壮的方向去修复去生长。不能否认的是在训练的当下，身体血液循环是促进的，气血循环被推进。但是，如果你一再的大运动量耗损气血而不去补充，那只能是更加的精力不济，状态反而更低迷。不知道你有没有见过一些特别拼的职场人，前一晚熬夜加班，第二天一早睡了两三个小时还要按时来健身房上私教课！“自律”的不要不要的！每天真是靠“精神鸡血”支撑着！而这种所谓的“自律”，根本就是不尊重身体，也非常不科学！随之而来的是一整天的萎靡，情绪不稳定，思绪倦怠，反应迟钝，精力不集中，更有甚者，免疫力下降，感冒发烧炎症反应…..就是一时兴起，满盘皆输！
所以，不论你是脑力劳动还是体力劳动，当高强度地使用了身体，耗损了气血之后，修复的过程重点就是睡眠！你所摄入的食物营养也是在睡眠里-这个修复和生长的过程中才能高效地发挥作用。
首先睡眠的时间，科学建议是至少保持7个小时。卡卡的窍门是按照90分钟一个睡眠循环，从浅层睡眠到深层睡眠，你可以按照90分钟的倍数来计算睡眠时间，以确保自己不会在深层睡眠的时候被闹钟叫醒。
更重要的睡眠法门就是睡具的选择。因为睡眠的体态和我们的睡眠质量太相关了。床垫一定一定要选择对脊柱有良好支撑的！
比如慕思床垫，底层支撑性好，表层材质还兼顾舒适柔软，让脊柱能在仰卧和侧卧的时候都保持良好的中立位。各关节都能保持血脉畅通和良好的气血运行，如果你睡一觉起来觉得腰酸背痛，多是在睡眠的时候局部压迫导致的气血运行不畅，起来以后或酸胀，或僵紧。打个比方，我们都知道长期伏案工作驼背头前引就会导致大脑供血不足，出现头疼昏沉。那么睡眠时候脊柱因为不良支撑而扭曲挤压也是一个道理，你压迫了哪里，血液就不能供养那里。千万不要在睡具的选择上疏忽，我们1/3的时间都是在床上度过，所有的充电都在这7-8个小时，就好比我们会给自己的手机选择一款质量优质的电压稳定的充电器，否则要么手机不安全，要么电量是浮电快速耗竭。
我曾经有一位企业家大佬级的客人，他竟然有自己一整套的睡眠理论，经典的部分是：随时随地睡眠法+绝不就和睡眠法。随时随地，就是他不断锻炼自己哪怕只有5分钟，旁边的环境再嘈杂他都能合眼就睡，5分钟的速充电模式。而“绝不就和睡眠法”，就是在他的办公室竟然有“密室“，里面有一张舒适的慕思床垫，他说如果有超过20分钟的睡眠时间，他就要把睡眠体验做到极致！
所以，不论是赛场、职场、还是商场，都再也不是那个靠“精神鸡血”拼搏的笨办法了，你需要的是合理的安排自己的时间，保证充分的能量储备高质量的“充电”，才能展示出精力充沛的样子！
有个精力充沛的女朋友，是一种什么样的体验
感谢邀请！这个问题看个人感觉！如果拉着男友去逛街的话，精力充沛的女孩会把自己的男友累趴下，她还在逛街的兴头上。如果在家干家务活的话，这样的女朋友挺好的，她自己精力充沛，家务活她全包了，做她的男友就可舒服了！可以理所当然的偷懒啦！
如何保持每天精力充沛的方法
如何保持精力充沛
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开拓前进，取得辉煌的成就。
克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎，应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
4、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。
及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。
试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。
健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。
补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。
了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动.
饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
