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人为什么会有拖延的习惯
假想一下我们习惯性的拖延场景：
一项工作必须要在5个月之内完成
你会告诉自己：
这一次我要早点开始：每天完成一点，这下我会有充足的时间去完成这项任务。
虽然感到自己不能够或者不愿意早点开始，但心里还是相信：我可以有条不紊地完成。
……
一个月过去了，却没有任何进展，你开始焦虑，并且感到自己应该做些什么，但离最后期限还远呢，你还是抱着一些希望…………
又两个月又过去了，你还是没有上手做事，预感到可能自己永远不会开始，脑海中不禁闪现挫败的念头，一边悔恨浪费的时间，一边无奈，我可以做任何事，整理书桌，清理房间，重拾读本，唯独除了这件……
眼看着时间一点点临近，你还是保持着乐观，期盼日期延迟的奇迹……
你已经绝望了，你会感觉自己确实缺少某些东西——自我约束力，
只剩下最后的抉择
- 做：截止日期要到了，不停的后悔为什么不早点开始，只期盼做完就好
- 不做：时间太短，无法完成---放弃
压力过大，无法忍受----逃跑
拖延者的心理形成
每一种情绪的存在都是有理由的，拖延的心理也是如此，不仅与先天性有关，也受后天的环境影响。
比如父母只是过度地赞扬 “你真聪明，你可以做任何事”，不去帮助孩子正确面对失败，那么他就只会认识到成功的快乐，无法面对不足和缺憾，不能从失败中学习，甚至可能因为大的挫折而一蹶不振。
这种只看重结果胜利的心态，正是完美主义者的雏形。
一个经常受到批评的孩子，可能会一直认为“我一无是处！”
当孩子自我评价过低时，缺少自尊心时，也无法形成健全的人格。
完美主义——这是拖延的重要原因
从现实到理想的两点，完美主义者期待的是一条笔直的线
他们追求的是最短的捷径，
认为结果才能带来快乐，相反过程没那么重要，
即使是付出汗水走过也不能带来快乐，
直线以外的任何偏离都是失败的，错误的。
过高的要求使得现实与理想之间的偏差越来越显著，日益增大的压力会带来更多的挫败感，人们不愿承认和面对失败时，就会选择逃避，所以拖延就自然发生了。
在完美主义者眼中往往有这样一个等式：自我价值感＝能力＝表现
一个出色的表现意味着一个出色的人；一个平庸的表现意味着一个平庸的人。 我表现好，表示我很有能力，我表现不好，表示我没有能力，所以我对自己感觉很糟。
这已经不仅仅是某件事情你做得好或不好的问题。你的表现好坏直接成了你是否有能力以及你是否有价值的一个衡量标准。
而*拖延打断了能力与表现之间的等号—— 我表现不好只是因为我的拖延，即我没有努力去做，这与能力无关。对他们来说，责备自己邋遢、懒惰，
比把自己看成无能和无价值（而这就是他们深为恐惧的失败）要容易忍受得多。
完美主义者需要明白，努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现。
失败并不危险。失败是正常的，这是生活的组成部分。
逃避心理
许多人害怕受到过多的关注，成功意味着承受柠檬精的闲言碎语，担心别人的批评指责，害怕有心人怀恨在心，更担心有人因此受到伤害。他们害怕成功，所以选择拖延。
正如曾奇峰在书中所说：
我们都是大自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。
我们是人，注定要带着人的全部优点和弱点活着。
应对拖延，需要改变
从设定一个合理的目标开始，回顾下你每次想要拖延的心理过程，以及你克服拖延的时刻，重视每一个微小的进步；还可以找个同伴监督
拖延症根深蒂固，无法轻易根除，拖延的情绪根源涉及内心感受——恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。我们需要充满耐心，一个一个去应对和处理。
为什么戒不掉拖延症
去挑战困难和在舒适区待着，谁会放弃这么安逸的舒适区？只要不受惩罚，能拖多久就拖多久。
