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高尔夫肘是怎么形成的
（图片来自微博截图）
今天，让我们关爱健康，吉利吃鸡，走近高尔夫球肘。
高尔夫球肘
是手肘内侧的疼痛，高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。
用手玩手机把胳膊肘玩坏了，说起来都感觉挺扯的。
且听我和你分析分析内在逻辑！注意截图第二位小哥的陈述“躺在床上举着手机玩了一整天”让我们大写加粗“举着”“一整天”。
众所周知，在游戏版图中的时光度日如秒。有时拿起手机还是太阳当空照，几盘下来已是繁星漫天。
而躺在床上玩手游大概是怎样一种姿势呢？在网上勉强找到一张相近图。
但是玩手游的人都知道，真正躺在床上玩游戏的姿势和这个还是有区别的，手肘应该更打开一点。腕部的姿势应该和下图红圈处相仿。
结合了上面两张图的姿势，一方面为了防止地心引力推动手机和你英俊美丽的脸来个亲密接触。加之拇指正忙于操纵手机中的小人纵横天下，其他四个指头就得负责维稳工作。
而通常我们都是把四个指头搭在手机上的，并没有用力抓握，它们仅起到类似于接触面的作用，发力有限，那么究竟是谁在发力呢？不管你有无意识到，在这样较为精细的工作条件下，腕屈肌一直都在发力！人家无怨无悔护你平安，你却心中只有队友与和平。在毫无意识的情况下，一用力就大几个小时，日久天长，劳损由此产生。（腕屈肌：mmp）
另一方面，躺着玩手机，前臂处于不自觉的旋前位。几个小时的拇指对掌运动（就是大部分你用拇指触及屏幕的动作），肯定不能都靠拇指对掌肌去完成，前臂旋前肌肉也会不自觉参与代偿。而且，在维持肘部的静止时，看似重力作用向下，是伸肌在与之对抗，伸肌发力。但屈肌其实也在发力去维持平衡。
再回到高尔夫球肘的定义，旋前、屈肌群、过度疲劳，所有的要素都刚好契合了。劳损积累到一定程度，肱骨内上髁的腱止点就会用疼痛来抗议了！
面对这样的抗议，应该怎么办呢？是不是永远都不能再吃鸡了呢？（一般由躺在床上玩手机引起的高尔夫球肘都是非急性的）
01
充分休息，放松屈肌群
伸直患侧手臂，另一侧手来抓住患侧手指，在保持手臂伸直情况下，慢慢弯曲手腕，直到觉得手腕有拉伸感。
保持10~15秒钟，重复5次，3组。是手掌冲外哦！
可以用棒球或网球滚一滚，也可以用手指去按揉疼痛的地方进行放松。如果疼的厉害可以在手指上涂上扶他林在疼痛处进行按揉，可以缓解疼痛。
02
强化屈肌的力量
注意动作要缓慢一些，尤其是下放动作（离心收缩）。
你知道什么关于高尔夫球有趣的事情
趣事就比较多了！
关于国家总统：
塔夫脱：美国历史上第一位接触高尔夫的总统。虽然热忱很高，但他的技术叫人不敢恭维。在职期间，不少媒体都曾开过总统玩笑：“如果塔夫脱总统把球放在自己能打到的位置上，他就看不到球；可如果他把球放在自己能看到的地方，他又打不到球。”
艾森豪威尔：在白宫里修建了有史以来第一个高尔夫练习果岭。从此以往，总统们在工作之余不需出白宫便可以享受高尔夫。
肯尼迪：在他任期时媒体广为流传这样一种说法：“如果找不到总统，那他一定去打高尔夫球了。”在历届美国总统当中，肯尼迪的成绩最出色。
尼克松：有人把他的打球动作形容为“像在扫地毯上的灰尘”。早在出任美国副总统时，他就多次与艾森豪威尔一同打球。尼克松经常公开出老千。同时，在诸多“高尔夫总统”当中，他的球技最差。他40多岁开始接触高球，开球距离一直维持在175至200码。
布什家族：老布什的祖父乔治是位单差点球手，老布什的父亲普雷斯科特 布什也是一位高手，后者先后8次赢得爱润戴尔海角高尔夫俱乐部赛事冠军，并一直保持着该球场66杆的最低杆数纪录。高尔夫传统一直在家族中延续，老布什年轻时候的差点为11，小布什为15。
关于高尔夫由来的趣事
现在高球爱好者比较认可的英格兰人为了放羊而发明了高尔夫球。
另外还有高尔夫中国起源说，法国起源说、俄罗斯起源说等等，有兴趣的可以去查询一下，这些也挺有意思的，比如中国曾出土“捶丸”， 其玩法规则工具和高尔夫活动极其相似。
关于高尔夫与军事
网上曾有一条消息：男子打高尔夫毁掉一个国家的空军，被索赔4亿美元。
事情发生在贝宁，一个地处非洲的偏远欠发达国家，国土面积虽然不大，但是也是装备了自己的空军部队，而这支空军有5架战斗机组成！机场附近的一位农户机场附近打高尔夫球导致5架战斗机相撞并发生爆炸。
18世纪由于高尔夫运动的兴起，欧洲某国家士兵极其痴迷于该项活动被认为高尔夫影响军队正常运行而被禁。
前几年韩国政府推行军队高尔夫引起韩国民众的抗议
可以讲解一下高尔夫球的规则和玩法嘛
高尔夫规则是一门很深的学问噢！ 当你每打一杆球，都会有不同的结果：很多时候会打进树林、水池、或者沙坑，也会打在树叉上、修整地上、可移动妨碍物上，甚至被大鸟把你的球叼走等等。
当你遇到这些问题，该怎么处理呢？这时候你就需要拿起规则这把理论的剑来武装自己了。因为高尔夫规则就是针对这方面的处理方式而诞生的游戏规则。一般打高尔夫球，每组最多四人，可以根据不同人的爱好来进行不同方式的游。例如：个人比杆赛、个人比洞赛、4人2球比杆赛、4人2球比洞赛。如果你是初学，可以选择搭配别人打最佳球位：2人对2人配对，开球后，可在2球当中取最佳位置的球来打。轮流配合。以最少杆数完成的一边2人获胜。这样既可以达到比赛游戏的目的，也可提高打球进度，节约时间。高尔夫打的是什么如何看待这项运动
高尔夫打的是球，它一直以来都只是一项运动，很多人不了解这项运动，单从一些负面的新闻报道上了解，容易产生误解和偏见。
高尔夫其实并不“贵族”，也不是休闲的“老人运动”。它竞技性极高，是世界上最难掌握的运动之一；它讲求礼仪和诚信，大部分时间都需要自律；它对抗性低，要战胜的不是对手，而是自己……
高尔夫的乐趣与魅力，还是得试过才知道。而想要体验这项运动，也并不需要“天价”，甚至比很多娱乐项目都更便宜，欢迎入坑！
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