能改变你的，从来不是大道理进度条06:0300:00/06:03
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意识到“自证陷阱”的存在之后，讨厌的人变少了。
一位网友的分享有趣又有用。
同事看到她新买的大牌项链说：“哇……你这项链多少钱啊？要五六万吧。”
换做以前，她会连忙解释：“没有没有，假的，用不了那么多钱。”
但是放弃自证之后她会说：“嗯，是很贵。”
7月已至，一年过半，一个扎心的问题：年初定下的目标怎么样了？
读书的计划执行了吗？运动的脚步迈开了吗？又或者你养成了什么新的好习惯？
昨天的习惯，决定了我们的今天；今天的习惯，决定了我们的未来。
所谓习惯，是那些不用思考就直接去做的下意识行为。
最近五年，我能保持的习惯是无论工作多忙，至少读一页书、睡前做5分钟拉伸。
前者让人保持对未知的好奇，后者有助于保持身体的柔韧，也有利于睡眠。
我们总是很容易很羡慕自律的人，又责怪自己不够自律，事实上，把自发的习惯坚持下来并不难，那些我们无法做到的事，不是目标定的太高太大，就是无法融入我们的生活方式。
把一项有利于身心的行为变成下意识的习惯，靠的不是意志力和自控力，而是对自己的了解和科学的方法。
习惯有两类，一种是看得见的外在习惯，另一种是看不见的、潜藏在思维和情感深处的隐性习惯。
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运动、学习、早起等看得见的习惯，之所以很难养成，是因为它们被看不见的隐性习惯所主导。
比如在思维层面，如果你是一个完美主义者，做事之前总想做到万无一失，任何不尽如人意的地方都会让你感到挫败或压力，你的行动就会变得谨慎而迟缓，不容易付诸行动。
比思维层面更深的隐性习惯是情绪层面。
让人立刻感到轻松快乐的事，会更容易形成习惯，比如熬夜、刷手机……而运动的快乐需要在经历过气喘吁吁、大汗淋漓之后才能体会。
比情绪更深的，还有观念、本质、环境等等。
一个保持着“我什么也做不好”、“我不如别人”等消极观念的人，和一个相信“我来做肯定行”、“我只要努力就会有结果”这种积极观念的人，做事风格和行为习惯都是截然不同的。
曾经看过一本名叫《微习惯》的书，作者斯蒂芬·盖斯发现，人们的目标难以达成，是因为目标太大，给自己带来了巨大的压力。
改变一旦开始，我们就觉得只有达成目标才算成功，如果最终做不到，我们宁可不开始。
而改变最好的方式，是从微习惯开始。
这一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
微习惯很小，不会给你造成任何负担，具有超强的“欺骗性”，所以它就不可能失败。
成功的真正法门是持续行动，持续性会创造习惯，带来结果，激励你再接再厉。
改变人生的不是大道理，而是小习惯。
与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己，不如从眼下的微小努力开始，脚踏实地做出改变。
想象一下去做这些小事有多么容易，让自己有画面感；
不要把你的目标和其他任务相比；
对任何程度的进步都心存感激；
不要管周围的环境，真正的进步很少是依靠天时地利……
永远不要低估一个微小而正确的决定能对你的生活产生什么样的短期和长期影响。
如何用微习惯改变自己？
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作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国
