有哪些备受争议的健康小常识？每天吃多少盐油才健康

本文目录

• 有哪些备受争议的健康小常识
• 每天吃多少盐油才健康
• 什么是养生具体如何
• 怎样自我调整健康积极的心态
• 普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康
• 如何引导孩子的心理健康
• 请大家聊聊疫情防控期间的心理健康怎么保障
• 有哪些女生应该知道的健康小常识
• 子女如何关爱老人心理健康
• 小学生心理健康班会如何和同学们和睦相处

有哪些备受争议的健康小常识

感谢邀请，

感冒了不能吃鸡蛋，不然感冒更严重瓜子吃多了会上火有伤口不能吃酱油，不然伤口愈合后会留下黑印子手术之后不能吃发物，不然会影响伤口愈合大姨妈来了之后不能吃冰淇淋，不然会肚子疼大姨妈来了，喝杯红糖水补补血

这些话我经常能从长辈口中听到，每当我问为什么的时候，长辈总会说这是老一辈传下来的经验，一定有它的道理，总之就是要忌口！我相信很多人都有过这样的经历，可事实真的就如此吗？

一般在“忌口”这个话题中提到最多的就是“发物”，只要和发物沾上边的东西，不管你是健康也好，生病也罢，反正就是不能吃。

“发物”一般指的鱿鱼、虾蟹这类海鲜，鸡、鸭，芹菜、韭菜、牛肉、羊肉等，可能地区不同，还会有差异。最近我还听到 “发物2.0”版本，已经细分到公鸡还是母鸡，没断奶的小羊羔还是成年羊……想必这研究发物的人也是费尽了精力呀！

首先我们来说说伤口留疤、印的问题，

有伤口吃了酱油，愈合之后就会留下黑印子吗？

说实话酱油背这个锅背得太久了，今天我一定要给它平反！

通常我们说的“黑印子”又叫“色素成着”，伤口愈合以后留下的色素成着使得那一块皮肤颜色看起来会比周围皮肤颜色深。那么色素成着又是什么？它就是身体里黑色素细胞产生的“黑色素”，并且随着皮肤表面细胞的新陈代谢会慢慢减退，只是这个过程非常的慢，有的甚至会长达数年。

回忆一下，小时候不小心摔跤膝盖擦伤，愈合后留下黑印子，但随着时间的推移，黑印子是不是也渐渐消失了？

为什么会让酱油被这个锅，我觉得可能和中国传统的“以形补形”思想有关系，因为“黑印子”是黑的，酱油也是黑的，所以酱油就莫名背了这么多年锅。

大姨妈来了喝红糖水估计也是同理，姨妈是红的，红糖水也是红的。

说红枣、红豆、红皮花生补血也是“以形补形”的思维。

吃瓜子会上火？

吃完嘴立刻起泡，喉咙痛

吃完一大把瓜子之后，有没有发现手指黑黑的，这是由于传统的炒制工艺让瓜子表面不仅沾满了调味料还沾上了很多灰尘，在嘴里嗑开一颗瓜子的同时灰尘也跟着进入了口腔，灰尘持续的刺激口腔黏膜形成炎症。通常瓜子壳和里面的瓜子仁都比较硬、干，这很容易划伤口腔黏膜，瓜子壳上面的调味料也比较咸，所以这浓缩的调味料形成了局部高渗透压脱水造成了炎症。不信去超市买一袋已经剥好了的瓜子仁试试，就不容易“上火”了。

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每天吃多少盐油才健康

在当下全民都崇尚健康的大环境下，越来越多的人开始注意饮食健康。而对于饮食健康来说，大家最感兴趣的就是每天吃多少食盐、吃多少油更加合适？今天张大夫给大家把吃盐、吃油的两个问题给大家解释一下。

其实在吃盐这个问题上，张大夫曾经在不同的科普资料中多次讲过，我们国家现在的确是吃盐太多了，有资料显示我国人均每天食盐摄入量是12g，而北方居民人均食盐摄入量甚至可以达到18g，有些地区甚至更高，可以说是无盐不欢。当然，南方地区在吃盐这个问题上明显好于北方地区，这是不得不承认的事实。

那么，在医学界内，医生们认为普通人每天吃多少食盐合适呢？这方面有两个说法：第一种是以世界卫生组织和欧洲医学界为代表的一派，他们认为普通人每人每天食盐摄入量最好不要超过5g。另外一派是以中国、美国、日本为代表的，这些国家的指南认为普通人每人每天食盐摄入量最好不要超过6g。其实，更加通俗的讲，就是每天食盐摄入量最好不要超过一小瓶盖。

在油脂的摄入量这个问题上，膳食指南建议大家每天油脂摄入量控制在25-30g以内。而涉及到油脂，一般说来，脂类是脂肪及类脂的总称。平时我们的油脂来源除了烹调用油，某些食物里也含有油脂，比如说动物性的肉食和坚果类食物。所以，大家平时除了看好自己的油瓶，还要注意某些食物，尤其是那些甘油三酯升高的人们。

总之，大家现在吃饭都在关注油和盐，这是社会的进步。但是，凡事也不能一概而论，不同人对于油和盐，尤其是盐的摄入量需求不同，具体到每个人还要看每个人的具体情况。比如说，对于一些户外体力活动大的人，食盐量是可以适量增多的。而对于一些老年人也不能过度限盐，以免一起低钠血症。

什么是养生具体如何

在现实生活中，养生无处不在。尤其现在物质生活水平提高了，人们越来越注重养生了。现在根据《黄帝内经》从春夏秋冬四季谈谈养生。

一、春天怎么养生？

《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

用现代的话理解就是春天是一个过程，表示阳的升发积累过程，而这个生发能力又是由上一个冬天对“精”的聚积而来的。“此谓陈”，“陈”就是陈旧，就是说春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来。“天地俱生，万物以荣。”讲的是天为阳，地为阴，阴阳气全生发起来了，万物都开始来发育生长，这个时候我们就应该“夜卧早起”。夜卧就是晚点睡，春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早了，但是也不要超过子时。在太阳升起的时候，你要起来，因为万物都在生发。“广步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里，让气慢慢地升发。“披发缓形”，就是说在春天里别约束生机，春天是生发的季节，在春天梳个马尾就把生发之气都给约束起来了，所以，在春天的时候要把头发披散下来，这是表象，更核心的问题是告诉我们应该放松心情。缓形就是要放松腰带穿宽松的衣服，别穿紧身衣，别约束生发之机，这也意味着放松心情。“生而无杀，予而勿夺”。就是说春天是不可以有任何杀心的，如果在春天折断了一只花，秋天就会少收一颗果，所以冲天就不可以有一点杀心。万物都在春天生长，就要让他去生长，在春天，人体内的气机也在生长，就不要压抑，如果压抑，人就会得病，这就叫生而勿杀。予而勿夺，就是给与予。“赏而勿罚”就是要奖赏不要惩罚。不惩罚就是不要抑制生发。

二、夏天如何养长？

《黄帝内经》讲“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆子则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。夏天万物茂盛。夏至一阴初生，阴阳之气开始交会后，万物华实，开花结果。这个时候我们人就应该夜卧早起，晚上晚点儿睡，早晨早点儿起。人到夏天的话，不要怕热，不要怕阳光，因为夏天就应该外散，就应该充分地接受阳光，就应该出汗。现在大家都用空调室内温度比室外低，由于人体的毛孔有自保功能，一进空调房，毛孔就会闭合，不让寒气过多的侵袭身体。当我们从空调房走到室外，外面又很热，我们的毛孔也一下子又张开了，这样进进出出毛孔老是在一会儿张开，一会儿闭合的状态，就打乱了人体内阴阳的气机。四季不同的气侯实际上对人体肌肤是很好的锻炼，但是吹空调容易让人生病，夏天该出汗的时候就得出汗，一年四季就指望着夏天疏泄，人体的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就会逐渐憋出病来，而且会造很深的病。如果在夏天没有补养好身体，那么奉送给秋天的东西就很少，就像收庄稼一样，收到的很少，到了冬天该收藏了，就没什么好藏的。没什么好藏的，就意味着要生重病了。“冬”也指老年人，如果在青壮年时期没补养好身体，那么到来老年就会无物可收，衰老的特别快，青年和壮年就相当于夏天，夏天，该散的就散，我们在这一阶段也在好散体内的能量，但是不能散的过度，如果在青壮年时期保养好了，到秋冬也就是暮年时，身体就会很好。

三、秋天怎么养收？

《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天是收敛的季节，所以在秋天一定要养收敛之机。在四季中，春和夏都要夜卧早起，而到了秋天就要早卧早起，因为天地之气开始收敛了，那么人也要收敛，不可以在外散了。在情志上就要安宁了，要收敛了，不可以在外散了。秋天万物都收获了，我们要吃的就是它入血分的层面，就要补精，所以这是养收之道。

四、冬天如何养藏？

《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆子则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。“水冰地坼”水都结冰了，水是主散的，像水这么散的东西都结冰了，都要发挥它的收藏之性了。地坼，地都开裂了，蕴藏在地下的好东西全都藏在里面了。这是藏的功能发展到了极致。“无扰乎阳”就是说这个时候不要搅动阳气，天地阳气动了，人就会遭殃。“使志若伏若匿”就是说让肾精好像起来了，又好像藏进去了，要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了，要有一个过程。“去寒就温”冬天要躲避寒冷，保持身体温暖。

四季都是相互关联的，春天的病全是从冬天来的，一年四季都要养好了，才不会得病。只有生发，生长，收敛，收藏全养好了，身体就健康了。

怎样自我调整健康积极的心态

谢谢邀请！

生命的曲折并不是造物主对我们的惩罚，而是为了让我们成长。人生，虽说有许多无奈，若不能改变什么，那么不如顺其自然，随遇而安，能看开的看开，能放下的放下，最好的风景，就是内心的淡定与从容，头脑的智慧与清醒。

无论何种境地，无论何种处境，无论过上怎样的生活，只有静下心来，学会自我和解，才能回归自我，才能以更好的健康心态面对现实的人生。

普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康

才无忌大夫答题：

这个问题很实用，也很宽泛，随意识流来回答下。

普通人需要哪些心理学知识来维持自己的心理健康呢？

一，如何面对焦虑与恐惧的心理知识

1，

一般的焦虑与恐惧，是每个人都可能存在的，它们不影响生活，本身也不是个事。

但过于强烈与持久的焦虑与恐怖，就需要心理干预，甚至药物治疗。比如，创伤后应激障碍，急性应激障碍，广泛性焦虑障碍、社交恐惧症、惊恐发作等等。

举个例子：

因为愚而善畏，导致涓蜀梁恐惧而亡。

这像一个寓言故事，和“刻舟求剑、削足适履、买椟还珠、滥竽充数......“一样。

寓言换个马甲在现实中持续存在。

有些严重的焦虑与恐惧者或多或少存在认知缺陷！

2，

联系当下的疫情，有不少杯弓蛇影的焦虑者产生，才无忌大夫在发热门诊就遇上不少。

针对这些人，可以使用正念疗法。

简单地说，个人可以允许焦虑与恐惧存在，但一定要把焦虑与恐惧去中心视觉化（放到一个边缘的小房间），建立心理缓冲空间，别反反复复去想它，减少相关信息摄入，该干嘛干嘛。

要认识到怀疑不是事实，确诊不意味着死亡。

一切困难必然过去，凡事自有定数，结果与个人的命分有关。

3，

强化痛苦忍受技能。

分散注意力，自我安抚，改进当下思考(认知重建)，能忍受痛苦才显示出生而为人的坚韧性。

二，关于人生认知的心理知识

才无忌大夫把人生排个序：生活、工作、健康、爱、学习。

当然，每个人有兴趣也可以自己排序。

1，生活

无论风光与惨淡，每个人的根都在生活的平平常常之中。

生活中，讲人性。

弗洛伊德用本我、自我、超我来说人性。

本我，

就是人性中最靠近动物的东西，一样摇着你看不见的尾巴。从荣格的集体无意识来看，稍高于黑猩猩一点，也就是欲，包括猎食、交配、征服欲（领导欲，比如打内战)。

表现为：极度自私、迫不及待、赤裸裸、血腥、快乐原则。

自我，

就是被现实环境、思维、规范、法律等所约束的人性的那一部分。

人性中大部分是自我，人群中90%都是普通人，在现实中行走。是袭常，不走极端，不特殊化、不装神弄鬼，就是通常概念的人。自我的生活，以“公平交换原则”最实用。公平交换原则：比如，2公斤猪肉换100个鸡蛋。

超我，

就是追求个人的优质人生，以道德为原则，追求奉献、爱己及人，众生平等，参禅悟道，近乎圣人与神仙。

本我、自我、超我的不调和造成了人的内心冲突。可为抑郁、为躁狂、为焦虑、为恐惧、为幻觉、为妄想、为纷争......

本我追求大快朵颐，比如，吃果子狸、穿山甲等野味，他决不皱眉头，而超我总在耳边一直说：罪过、罪过。自我在两处斡旋，最终产生出一个折中的结果来。

一个人有感性思维、理性思维、智慧思维。

感性思维倾向本我；理性思维倾向超我；智慧思维是两者的合理比例，是自我，是现实的智慧，所以说，悟道在琐细的生活中。

生活中，有交往。

用以培养人际效能技能，保持与他人关系、获得自尊，平衡个人欲望与义务。

交往是追求相互愉悦，是人生快乐的一部分。

交往的最高境界是双赢，如果你能自动使用双赢的策略，人生的境界就登上了顶峰。

有人说，不是什么状况下都能有双赢的结果的，此时，“克己复礼”或是“上兵伐谋、全军为上”可以为用。

2，工作

工作为社会创造财富，也藉此满足自己生活的物质与精神需要。我们可以说放弃自己不喜欢的工作，但不能说不需要工作。你家有矿，可以例外。

心理学家米哈里.契克森哈伊创立心流概念。

心流是一种对当下活动的入迷状态。

他强调每个人对工作要全身心投入。

3，健康

身体与心理健康，同样重要。

心理学认为：身体疾病会引起心理问题，心理问题也引起身体问题。

变态心理学告诉我们各式各样心理有问题的人。

健康需要养护。

4，爱

一颗爱心，包括爱自己，是心理健康的最好保证。

爱自己

基础是接受自己，接受现实的自己，包括自己的形体、行为、思维、情绪、感受等。

无论个人喜欢不喜欢，无条件接受。

再进一步，爱自己就要找到归属感，爱自己就要尽可能扛起个人的社会责任，要扮演好自己的各种社会角色。

当然，个人无力时，也可以回退到上述的起点。

心理学告诉我们，理想自我和现实自我永远有距离的！世界上没有人能达到！

爱别人

孔子说：己所不欲、勿施于人，和心理学上说”同理心、共情“意思差不多。以同理心去理解别人，以共情去愉悦别人，就是大爱。

5，学习

要有一个活到老学到老的习惯。这个社会，一刻不学习都不行。

从心理学上讲，学习的过程，就是通过重复，在大脑形成新的神经突触联结或在肌肉上形成动作记忆的过程，其中包括联想、想象、比较、分析、综合等因素。

精通一门东西，可能需要3年，所以医学规培选三年，也就是10000小时定律。

三，关于情绪的心理学知识

1，情绪是自然存在的，我们要允许情绪以稍显无害的方式发泄出来。

2，认知情绪的本质。

情绪是对外在环境及内心冲突的一种反应。

心理学家对比了全世界大多数人种的面目表情，发现在愤怒、喜悦等时都一样，

而且和人类近亲大猩猩、狒狒的表情也一样。

3，情绪的作用是预警与释放。

4，情绪调节技能：

心理学家艾克曼认为：

情绪常在我们大脑意识到它之前发生，随着情绪失控是行为失控；

其实我们难以控制情绪；

情绪有超强的力量，我们难以抓回爆发的情绪，如同难以拉回出轨的列车。

强大到难以控制的情绪会碾压弗洛伊德眼里的力比多，击败我们所有的基本生理欲望。

为什么遇上同样的事，个人的情绪表现不一样的？比如，面对当今的新冠肺炎疫情。

古希腊哲学家爱皮克提图（epictetus)说:

“困扰我们的不是事件，而是我们内心对这些事件的看法。”

虽然情绪难以完全控制，为了降低情绪爆发伤人害己、危害公共安全，我们必须降低情绪爆发的烈度，延迟情绪爆发的时间，选择适宜的情绪爆发点。

避免情绪爆发的方法，首先是沉默，避开开骂、开打的模式；其次，转移，离开场景；最后，宣泄情绪，写下自己的情绪，或使用其他无害的方式。

心理学家认为，一些负性情绪来源于错误认知、错误信念，且与错误行为构成一个恶性闭环。认知来源于实践，改变一个人的源头，在实践中！如，交往与读书。

四，及早发现心理问题

一般的心理问题就像感冒一样，人们间断会遇上，比如心情抑郁、普通性焦虑等，散散心就会好的。

但有严重心理问题的人也不少。这个需要特别注意。

对于心理问题也需要早发现、早干预。

心理疾病也有潜伏期的。

当一个人较长时间内有坐立不安、失眠、注意力不能集中、大脑空白、思维不连贯、脾气暴躁、易激惹、腰酸背痛肌肉紧张、心悸等情况，要注意到心理问题。

内心冲突与不满，最先显露在梦里。

那些做舒适的梦，或一觉到天明的人，心理往往没有什么问题。

而梦多，恶梦不断的人，就要警惕了。

精神分析的心理大师都强调梦的重要性和先知性。

春江水暖鸭先知，心理冲突梦先知。

梦以一种图片视觉表象，非逻辑方式告诉你自己的事，你的欲望与不满。

搞心理的喜欢随时记下自己的梦，或者重构梦。

五，正念等心理学知识

1，

mindfulness，可以翻译成正念、静观、留神。

正念来源于佛教。被引进第三代认知心理学。

强调关注当下，不活在自己的大脑里（关注过去与未来）；可以观察外在的一花一草，也可以观察自己一举一动；不做评价！观察而不评判，描述而不诠释，念念生、念念灭！心如明镜时时空时时见，是一种心理的“体育运动”。

通过这样的心理训练，把负性心理去中心化视角，从C位赶到边缘，创造间隔空间，把积极心理放在中心位。认识到概念化自我，不等同于真实自我，不等同于现实，去认知融合，使心理更有弹性。

2，

第三代认知心理学强调接受与改变，对心理问题先是接受，承认痛苦，同情痛苦，离开传统的“社会反应与无效环境“（道德指教有时就是无效环境，和冷漠一样！），然后，通过认知重构、技能学习等恢复心理健康。

3，

社会心理学

从众心理告诉我们保持个性的重要性。乌合之众是一种低智商与简单狂热的人群；正常、善良的人也会干疯狂的事情来，环境决定行为！勒纳告诉我们：公平、自由是有限的！

4，

积极心理学

塞利格曼的习得性无助的理论。

所谓习得性无助，通俗地说，是一种比较消极悲观的行为模式。当一个生物反复受到令它痛苦的刺激，却始终无法摆脱和避免这种刺激时，它就会在再次遭遇相同处境的时候选择不再挣扎。

塞利格曼后来创立了积极心理学，他强调幸福的人生是：

在生活中创造最美好的事物，并修缮那些最破败的部分。

好的社会关系像食物和温度调节器一样，对人们的情绪至关重要！

他提出幸福五要素：

愉悦感、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。

六，说在最后

心理学知识很多，流派也不少。

它本身就是从哲学分出来，是智慧的结晶！也很容易沦为抽象与说教，但我以为是有益的。

心理学在国学、俗语、日常生活中，都可悟见。对于心理学，是每个人都懂得一些的；不以此为生，不需要太深入进去。

心理学知识不能确保心理健康，但一定对你的心理健康有帮助。

如何引导孩子的心理健康

教育的本质，是父母的一场自我修行，你是怎样，孩子也是怎样。

……孩子的问题，孩子的症状都是来自父母，孩子就像一面镜子，父母种什么因，就得什么果。

一 翰卫教育

作为父母，最大的乐趣在于：在有生之年，能够根据自己走过的路，来启发.教育子女。

一 沃.滋基

请大家聊聊疫情防控期间的心理健康怎么保障

人生活中最怕碰到不如意，这次冠状病毒疫情来得突然，受感染的人群之多，谈色虎变，医院捉摸不透，拿不出最佳的治疗方案。

通过反复研究，这种病毒从空气传染，甚至也有不少医生不注意戴口罩而因此间接受到了感染，献出了宝贵的生命，他们舍小家而顾大家的医德医风，值得我们学习的榜样。

这个疫情发源地湖北武汉，因不少人近距离接触而受到交叉感染，对这种突而其来的病情，我们并不可怕，少与患者接触，切断感染源，关键时期平时呆在家里，不出门。平时要讲卫生，戴上口罩，病毒一般从口中传入。做好防护措施，人人有责。

有哪些女生应该知道的健康小常识

不要染发对皮肤健康不利 很多女孩子小编不清楚是什么原因喜欢染发,把自己漂亮的黑发染...

不要使用劣质化妆品 有一些劣质的化妆品的某些重金属是超标的,例如一些美白产品,为了...

不要节食损害身体健康很多女孩都喜欢有一个完美的身材,所以很多女孩子都...

轻视早餐: 不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害....

子女如何关爱老人心理健康

子女如何关心老年人的心里问题，首先，人老了，最怕什么？

人老了，最怕的是贫穷，疾病，孤独！当他们劳累一辈子后，从失去工作的失落感，从刀枪不入的体魄，同样面临生存和生活畏惧感，从养儿养女的艰辛，到儿女成家后的孤独感！因为不在年轻，过去的轰轰烈烈，也只有回忆！

怕贫穷，是担心生活没保障！

怕疾病，是担心久病床前无孝子！

怕孤独，是担心只有一人望天花板！

人老了：胃不好，吃不多！牙不好，咬不动，眼不好，看不清！腿不好，走不远！

人老了：接受新事物的能力弱了，说得最多的是当年，听得最多的是忆苦思甜！

人老了，一样有颗童心，这就是大多数老人喜欢孙子辈！人老了，话也多了，听得进，多听几句，听不进，微笑点头，假装在听！人老了，告诉老人，人要服老，不要再是当年九头牛都拉不回来的脾气！此一时彼一时了！

不沮丧：夕阳无限好，只是近黄昏！

换个心态：旦得夕阳无限好，何必惆怅近黄昏！

善待自己的老人，因为，有一天我们也会老！

小学生心理健康班会如何和同学们和睦相处

心理健康课要在把握学生心理素质培养的前提下，以学生年龄特点为主线，突出心理知识、心理训练的系统性。要坚持平等和谐的课堂教学原则。强调学生主体作用教师的主导作用。教师要放低身价做学生的知心朋友，为学生创造出想说，敢说的课堂氛围。

要想上好这堂课，教师要在课前准备上下功夫。了解学生的心理状态。要知道他们现在最关心什么？他们又最困惑什么？他们最需要老师帮助解决什么问题？只有深刻的了解这些在教学过程中，才能以学生的需要为出发点切入主题。

在交流问题、发表见解时鼓励学生各抒己见。允许有不同的声音。然后教师帮助学生把所有的看法和观点，分析归纳。找到积极向上的具有正能量的统一认识。每位同学都积极参与者，充分体现了民主和谐。学生一定会喜欢心理健康课。