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你对牙齿健康有哪些了解
我整牙快要接近尾声了，整牙期间其实更大的收获是——明白了口腔护理的重要性，并且get到了正确高效的洁牙技巧。
▍ 牙套影响口腔卫生
牙套对口腔卫生的影响还挺大的。上次分享整牙经历的时候，就有不少整过牙的读者提到蛀牙问题：除了读者提到的牙缝变大、食物残渣会卡在缝里，整牙还会让牙根变松，残渣容易嵌得更多更深。
另外因为牙套的附着，残渣也很容易卡在附件周围：
▲ 金属牙套不用说了，坑坑洼洼特别容易卡。隐形牙套也会粘好几个附件（图中粉色部分），还会拉皮筋调整咬合，也会有食物残留。
食物残渣在口腔里渐渐腐败，就会滋生起细菌。蛀牙不说，还可能形成口臭，很影响形象。长期积累起来的牙菌斑，也容易引起牙龈炎、牙周炎等问题，牙齿生起病来还挺折磨人的。我一开始就是太天真，以为用牙刷和电动牙刷+每年洗个牙就够了。结果刚戴牙套不久，就在洗牙时发现大牙里被蛀掉一丁点。我可不想摘下牙套的那刻，收获一口整齐的烂牙！从那时起就非常非常重视清洁，专门去做了功课。
▍ 饭后尽快刷牙首先还是要自己勤快起来，一定要养成每餐刷牙的习惯。隐形牙套这种方便摘取的，用平时的牙刷就可以了：▲ 我随身携带的便携牙刷牙套，小巧方便。
金属牙套可以选择专用的牙刷，有R型、T型、P型，针对不同的区域进行清洁：▲ 网上搜“正畸牙刷”就能找到了。
除了普通牙刷，我也一直在用电动牙刷，因为他们的清洁力更强，掌握好了方法也不容易伤害到牙龈。
▍ 牙线与牙线棒牙刷是必不可少的，但它也有一个弊端。即便是不同型号的牙刷进行分区刷牙，还是只能刷到牙齿表面，牙缝和牙周袋还是很难彻底清洁到：
▲ 牙周袋就是牙龈与牙齿衔接的地方，牙石、牙软垢、牙菌斑都容易堆在这里。
这个问题不仅仅是整牙才会遇到，没整牙的情况也是如此。
日常刷牙其实只能维持牙齿表面65%区域的清洁，还有35%盲区（牙缝）没有被彻底清洁。越是刷毛清洁不到的地方，细菌就越肆无忌惮：
▲ 电动牙刷也会有残留。所以搭配牙线做清洁真的很有必要。
ADA美国牙科协会就在2008年的一篇研究报告中提到，高达80%的牙菌斑可以使用牙线去除。很多口腔科医生也会叮嘱，一定要用牙线做口腔护理。我一开始用的是传统的牙线，需要给每个牙齿这样“搓”一遍：
每次都要花不少时间，力度还不好掌握。因为要把牙线深入牙周袋里，容易搓着搓着就牙龈出血了。用起来麻烦，很多人用着用着就坚持不下去了。
后来我就换成了牙线棒，相对来说好操作，但一个个处理，也非常费时，而且大牙的位置非常难操作。后来我才知道，有水牙线这样的高科技存在！能彻底清洁牙齿又方便操作。
▍ 专业水牙线/冲牙器
让我下定决心要买水牙线的一件小事是，一次晚饭吃肉卡在大牙牙缝里，因为位置靠里，牙线怎么都清理不出来，肉还越嵌越深，弄得牙龈满是血。当天晚上我就下单了。最开始我买的是这种传统的台式冲牙器：▲ 一年前就在知乎回答“有什么事情坚持下来，整个人都会变美？”时就写过，老读者可能还记得。
水牙线用过之后就会上瘾，刷牙之后顺手用它冲2分钟就好，很容易就坚持下来。
不知不觉我已经用了两年，现在整牙到了尾声阶段，牙齿依然好好的，没有再出现龋齿和牙龈炎。所以想把这个清洁方法认真推荐给大家，少受牙齿不健康的折磨。
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日常健康常识，你知道多少呢
平时积累的一点健康常识，如今拿出来奉献给大家，希望对各位有所帮助。
一，常喝绿茶可认抗辐射。每天上午喝2至3杯绿茶，不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
二，蜂蜜，春季最佳养生饮品。它有润肠通便、润肺止咳、补中益气、解毒之功效。每天早晚各饮一杯，对身体大有益处。
三，人体行为的最佳黄金时间：1、刷牙—饭后3分钟；2、饮茶--餐后1小时；3、喝牛奶--睡前；4、吃水果--饭后1小时；5、晒太阳--上午8至10时，下午4—7时；6、散步--饭后45分钟至60分钟1；7、锻炼--傍晚。
四，患有高血压、动脉硬化、高血脂的人群，不宜服用人参。
五，服药和喝牛奶最好间隔一段时间，服药期间应该禁止饮酒。
六，患有呼吸系统疾病的，如气管炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、哮喘患者，冬天不能用电热毯，会加重病情或诱其发作。
七，睡前泡脚，胜吃补药。但泡脚应在吃后1小时以后，否则容易消化不良。
八，一天一杯菊花茶，终生不得高血压。
九，二手烟的危害远远大于汽车尾气的危害，而吸烟者的伤害是一手烟与二手烟的危害相叠加的。烟民们以戒烟为最好。
十，婴幼儿腹泻三天以上时，应该停用原来的奶粉，改用无乳糖的奶粉。
十一，心脏病人有四怕：劳累、生气、寒凉、饮食无度，日常生活中要避免。
十二，服用抗生素时不要吃蒜，否则药物的毒副作用会大大增加。另外眼疾患者也不宜吃蒜。
十三，枸杞是提高人体肾脏功能的圣品，也是性价比最高的保健食物。枸杞嚼着吃吸收率最好。
十四，油炸、烧烤、腌制等类食物，均含有不同种类的致癌物质，不宜长期大量食用。
十五，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，七情不调百病生。
十六，健康路上，男人靠吃女人靠睡。
十七，管住嘴迈开腿放平心态，是少得病或病后康复的基本条件。
十八，合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，此乃国际通行的健康四大基石。
