本文目录一览：
- 1、立冬养生要趁早,做好这4件小事,平安过冬,不生病
- 2、秋冬交替易感冒,该如何增强全家抵抗力?
- 3、10分钟搞定全家饭菜!简单又营养,靠它冬天还能多睡半小时
- 4、哪几种“与众不同”的小零食,好吃营养又健康,全家人都可以吃呢?
- 5、冬天吃柚子好处
- 6、秋天多吃什么滋阴润肺,冬天全家才不容易生病?
立冬养生要趁早,做好这4件小事,平安过冬,不生病
立冬之后，气温骤降，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走，还要特别注意脚部保暖，谨防“寒从脚起”。冬季 养生 ，不是一直窝在家里，只吃不动，也要适当做些运动来提高身体免疫力。
不能以药代食。一提到“冬补”，很多人就会买很多贵重的中药做滋补品，像西洋参、鹿茸、冬虫夏草等等。其实，这种做法是错误的！如果药不对症，有时反而贻害。立冬进补，应该辨证施补，对症进补，应以“食补”为主。
第一，立冬后要注意穿衣保暖。你可以买厚的加毛的保暖棉衣，比如羽绒服、棉大衣、棉袄、棉帽子、棉鞋、加毛的长靴等等防寒衣物，穿多几件衣服保护身体防寒保暖，保护手脚，以防手脚冻伤。
秋冬交替易感冒,该如何增强全家抵抗力?
增强免疫力，在秋冬天来临之际，多运动多喝热水，每天按时运动跑步。以此来达到增强免疫力的效果。出门佩戴口罩，防止流行性感冒的传染。提前打好疫苗，减少秋冬天患感冒的风险。
免疫力低下 换季节期间温差大，因自身免疫力较低，机体调节能力较差，无法适应较大的气候变化，从而增加感冒几率。
可以吃一些提高抵抗力的药。一些药物也有提高抵抗力的作用，但是不要长期吃，稍微吃一点点就可以了，有些药物而且适合全家人吃，但是有小孩子的那么要稍微注意一些，因为有些药物小孩子是不能够乱使用的。
生活规律，劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，增强体质，提高体抗力。保持室内空气流通，避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。
10分钟搞定全家饭菜!简单又营养,靠它冬天还能多睡半小时
1、胡萝卜、板栗切丁，倒入锅中，大火翻炒3分钟。鸡腿去骨，切成小块，倒入锅中，淋上宝宝酱油，继续翻炒3分钟，盛出备用。鸡腿切块，可以提前放在葱姜水中浸泡10-15分钟，去腥。
2、将团好的菜球放到细玉米面里滚上一圈，粘上一层玉米面，垫上油纸，做好以后摆在蒸锅里，蒸10分钟左右。里面的食材都是熟的，只需要把外面的玉米面粉蒸熟即可食用。
3、那肯定就是干煸茄子，干煸豆角油条以及包子饺子，还是蛮不错的，我特别喜欢吃。
4、芹菜炒虾仁就是非常营养好吃并且简单易做的饭菜，将芹菜摘洗干净，切成条状。将虾仁处理好加一些盐，料酒腌制。然后将锅中放入开水，煮沸，芹菜放进锅中焯水，焯熟后捞出备用。
5、最简单又营养的饭菜是各种不同口味的粥。例如：（1）枣仁粥：粳米100克煮粥，半熟时加入酸枣仁汁（炒酸枣仁30至50克，捣碎水煎浓汁）同煮熟食用。有宁心养肝，安神止汗作用。适用老年性失眠，心悸怔忡，自汉盗汗等症。
哪几种“与众不同”的小零食,好吃营养又健康,全家人都可以吃呢?
一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。
牛肉豆脯 来伊份这个牛肉豆脯，看起来长相平平不起眼，但是开袋有惊喜，我本来以为牛肉豆脯，是指牛肉味的豆腐干。而且豆腐干也很入味，是那种卤汁豆干。
泰国东园椰皮香脆花生 除了玉米片和海苔之外，我们平时还需要补充一些坚果。虽然它们的热量颇高，但一定量的小花生是必须的。这款小花生来自泰国，最大特点是混入了上等椰浆，开罐就有扑鼻的椰香。
分别是红糖和小米食物的本色，杂粮+细粮的搭配，不仅营养丰富，口感更是软fufu！每朵花里还藏着蔓越莓和山楂馅，好吃又开胃！颜值高、有营养，这款零食，小孩子也能够吃哦。
今天给大家推荐个人亲测好吃且无限回购款零食。这些小零食好吃又健康有营养，放家里、办公室里都很合适，我这阵子下午馋了，就会泡杯银耳羹暖暖胃，再吃上一把小零食，焦躁的情绪立马被抚平。
如果你想吃到薯片的口感，又想要相对健康一些，确实可以选择这一款。
冬天吃柚子好处
1、美容养颜柚子中含有大量维生素c以及维生素p，其中维生素c具有很强的抗氧化作用，可以帮助延缓人体的衰老速度，其次，维生素p促进人体毛孔收缩，具有一定细腻肤质的作用，所以柚子具有一定美容养颜的作用。
2、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。
3、强化血管 柚子中的维生素含量很高，其中维生素P的含量就足以降低毛细血管的脆性，从而防止微血管易出血的症状，对心脑血管患者有极大的好处。
4、美容养颜 我们经常会喝到蜂蜜柚子茶，它能够帮助人改善肤质，延缓衰老，而且柚子的热量特别低，对于减肥美肤的朋友来说是非常适合。
5、在南方冬天吃柚子好处有：祛痰镇咳 葡萄柚中的柠檬酸和柠檬酸可稀释呼吸道分泌物，有助于排痰。此外，葡萄柚本身还具有镇咳作用，是慢性咳喘和寒性咳喘患者的保健食品。
6、秋冬季节天气比较干燥，多吃柚子也能达到一种好的效果，要适当的去多吃一些柚子，让身体可以更好的得到吸收。
秋天多吃什么滋阴润肺,冬天全家才不容易生病?
1、百合银耳雪梨汤 秋天最适宜喝的就是这个汤了。百合对身体很好，尤其是因为秋季气候干所引起的燥热、火气盛、多痰等问题，百合都具有一定缓解作用，因此可以经常吃。
2、秋天既要进补，也要吃得 健康 ，今天为大家分享的胡萝卜山药扇骨汤，最适合这个季节。秋冬季节山药是我非常喜欢的一种食材，每周至少要吃两顿，要么炒着吃，要么炖成汤，如果时间来不及，蒸米饭的同时上面放一根山药蒸着吃。
3、可以多吃一些鸭梨、银耳、白萝卜、百合等滋阴润肺的食物，比如做成汤或者羹等，既美味又营养。秋季也要补充水分，温水最佳。
4、清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
