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提肛运动怎么做真的有效果吗
谢谢邀请。
提肛运动确实有用,特别是针对阳痿、早泄、痔疮有特效。运动方法就是随着吸气,暂时不要呼气,把气憋着,同时,收缩会阴部(肛门)肌肉,就像憋尿憋屎一般,从一开始数到十,然后呼气,放松肛部肌肉,就这么反复运动,每天做2-3回,每回做上200-300次,坚持下去,一周内见效,不占用专门时间,可以随时随地运动。
最近经常刷到让我做提肛运动的头条,有什么套路在里面吗
我经常练习。
好处可以预防痔疮、增强肛门括约肌功能,防止尿失禁。男性可以有利于前列腺功能,提升性功能。女性可以增加盆腔血液循环。
这是自己锻炼身体,别人无法套路。
要长期坚持,等车,坐车,睡前,开会,办公无处不可以训练。试试就知道好处。我从读大学就知道,也一直练习。
提肛操怎么做
提肛的好处想必大家都有所了解了,正确的练习提肛操,快速的学习提肛操呢,我给大家简单讲解一下。
提肛操也是缩肛运动,这是一个很简单,不需要专业场地,不需要专业的器械,躺位或站立均可以,只需要收缩肛周的肌肉,随后放松,再收缩再放松,反复50次左右,持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可,不需要调整呼吸的频率和深度。
提肛运动的好处是显而易见的,但需要你坚持做,你会发现提肛运动可以有效的缓解痔疮,预防肛周肌肉松弛和脱肛,并可以提高夫妻之间的性趣。
有句话说的很好,方法不对,努力白费,现在市场上有很多提肛动作练习,但是有效果的却不多,错误的方法,即使你练习的再多,问题该没解决还是不会解决,如果需要动作或则是视频的话,可以私信我,都可以分享给大家