如何培养自己的情商（如何提高自己的情商和心态）

本文目录

• 如何提高自己的情商和心态
• 如何把自己的情商提高，不被别人骗呢
• 人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商
• 如何来提高自己的情商
• 怎样提高说话的情商
• 如何能提高自己的情商特别是语言表达能力
• 一个人的情商怎么去提高
• 如何培养自己的情商
• 请问怎么样能够提升一下自己的情商
• 为什么情商在生活中会这么重要怎么样去提升自己的情商

如何提高自己的情商和心态

我是李晓杰，华大应用心理咨询师。想成为心理咨询师，可以关注及私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！

说起如何提高情商，我想我们应该先了解一下情商的含义，也许自然能从中找到一些方法。

情商即情绪智力，又称EQ或EI，是解读他人的能力。和我们读书的能力一样，情商也是认识和理解他人情感并使用这些情感作为信息指导自己思想和行动的能力。我们不仅仅需要解读自己的情感，也需要观察和解读他人的情绪信息。

1985年，沙洛维创造了“情绪智力”这个术语，现在情商作为一种能力的定义如下：

1、 准确的觉察情绪

2、 评价和表达情绪

3、 当情感促进思考时接近并产生情感

4、 理解情绪和情绪知识

5、 调节情绪以促进情绪和智力的发展。

想要拥有高情商，我们首先需要了解自己，探索自己的盲点，这样才能更人性化、更幽默、更灵活的接近他人。自我意识更强的人能够更好地解读和理解他人。

我们可以通过以下步骤来实践情商，与其说提高情商，不如说通过实践来习得这种能力。

1、聆听并承认自己的感受。

问自己：“我有什么感受？”

承认我们的情绪信号，而不是让它们跑掉。研究表明，每六个人中就有一个“述情障碍”，即与我们的情绪切断联系的状态。当我们把自己与情绪信息切断之后，我们就失去了有价值的信息。

2、接受自己的感受提供的有用的资料。

问自己：“我的感受告诉了我哪些有用的信息？”

获取自己的情绪讯息，并把它们作为有用的资料。承认我们的情绪意味着我们有感受，有时这些情绪并不一定会束缚我们。

3、识别自己的观点。问自己：“我的选择是什么”

从我们的情绪中后退一步，更自由的做出客观的选择。这样就不会对情绪感到无能为力，运用更丰富的信息资源做出自己的选择。

如何把自己的情商提高，不被别人骗呢

情商体现在很多方面，就单单不被人骗这一点来说，情商高的人不一定就不会被人骗，同理，情商低的人也不一定就会被人骗。今天就讨论如何不被人骗。

一般上当受骗的人都有同一种特征那就是心存侥幸。

心存侥幸会让人陷入很多种骗局，因为骗子就是针对人们心存侥幸这种特征行骗的。不要相信天上掉馅饼这种话，更不要相信什么“你都不相信天上会掉馅饼，就算天上真的掉馅饼了又有什么用“这种歪道理。

涉及到钱财的事一定要再三思考，谨慎对待，在没有把握之前，不要有“万一就赚了呢？”这种思想，你应该想想，万一亏了你能不能承受损失。

急于求成的人也是骗子的目标，为什么呢？有一句话说：病急乱投医。当你急于求成时，你会忽视掉很多细节，也许一个拙劣的骗局你也会睁着眼睛跳进去，这就给了骗子机会。所以不管在什么情况下都要保持冷静，揣摩细节。

新闻上经常会揭露很多骗局，看新闻，了解各种骗局运行的原理，就会将受骗率减少许多。这是为什么骗子喜欢对老人下手的原因，老人接受信息的渠道比较单一，甚至说是比较封闭的，不了解最新的骗术，是骗子最好下手的对象。

提高情商可以让自己在人际交往中轻松许多，但是防骗是每个人都应该具备的常识，不管情商高低，我们都不能给骗子行骗的机会。

我们应该在日常生活中细心观察，当不确定别人是否为骗子时不要轻易下结论，更不要同情心泛滥，盲目献爱心，凡事多长一个心眼，就能降低受骗率。

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责任|白鹭

你还有什么方法呢？欢迎在下方留言讨论哦。

人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商

，你好，看到你这个话题，如何做好一个有情商的人，和控制情绪，现在这个年代，有再大的智商，没有情商还是不行，人生下来就要与人打交道，为人处事，接人待物，都要以和为贵，以诚相待，有很多人做企业也好，做事业也好，打工也好，都是离不开人，所以人脉的重要，

我们一定要做好自己，影响他人，情色一路走过，爱是点点滴滴，不知道，大家想过没有？有很多人说我做生意怎么赔了，我开酒店怎么没有人会越来越少，为什么别人就能赚到钱，为什么我赚不到钱，怨天尤人，抱怨不止，所以造成了经济的压力，身体上的损伤，很多人在说，哎呀，怎么才能控制好情绪呀，

？大家想，我劝大家，象这种情况下，情商越来越低，当一个人没有情商的时后，从自信到自

卑，真正情商高的人，是越挫越勇，打着灯笼找困难，不怕跌倒。就怕跌倒不会再爬起。

当一个人经历多的时候，他会有，经过了才有经验，你情商高的人，感觉是起步的开始，没有情商。遍体鳞伤，失去朋友，就是失去未来，

上面说如何控制情绪，控制情绪，才能广阔天地，没有压力就没有动力，，情绪是，解决不了问题的，毕竟我们都是凡人，要说什么事都如你的意，我感觉你活的非常的累，遇到事情都如你的意，那是不可能的，

每个人的想法也是不一样的。，做起每个人的看法，都是不一样的哪有十全十美的，一定要控制情绪，展望未来。情绪来了，福气走了，我们要有大气，蒸汽二气。勇气，这样我们才有福气，我觉得情商和智商彼此互相帮，也祝愿你们，1一定要有骨气，才能顶天立地。

如何来提高自己的情商

情商，专业术语叫情绪商数，也就是我们熟知的EQ，主要是指人在情绪、意志、抗挫、人际交往等方面的能力。从理论上讲，人与人之间的情商在先天上并没有明显的差别，与后天的锻炼和培养息息相关。一般来说，我们平常所说的情商，更多的是人际交往方面的能力。社交能力不是一成不变的，只要掌握方法，人人都可以成为社交高手。那么，应该如何提高自己的情商呢。

一，不要做一个情绪化的人。人一定要控制好自己的情绪，不要让你的情绪垃圾污染别人。喜，不要得意忘形；怒，不要歇斯底里；忧，不要愁云密布；烦，不要唉声叹气。

二，把刀子嘴闭上，把豆腐心留下。刀子嘴是最容易伤人的，你可能撂爪就忘，可是对别人已经造成了伤害。应该把刀子嘴闭上，留下菩萨心肠就是了。

三，把你的心围好篱笆。不要随随便便就对人掏心掏肺。一个的心如果让别人一眼就看的明明白白，很多时候就会非常被动。所以，把心围好篱笆，最好再加把锁，不要跟菜市场似的谁都可以来去自由。

四，可以讨论，但不要争论。工作上可以开诚布公、心平气和地讨论，尽量不要与人争执，争执伤和气，和气损情商。

五，要学会赞美别人。很多人总是错误地认为赞美就是拍马屁，这样理解未免太过浅薄。其实，赞美是一种建立在平等基础上的语言交流技巧。

六，多说“听你的”，不要说“随便”。与人沟通的时候，要多尊重他人的意见，不要固执己见，也不要心不在焉，多说“听你的”远比“随便”要让人感觉舒服。

七，对人最尊重一点。情商高的人，对人不分三六九等，都是客客气气，哪怕是门卫、厨师、司机、保洁，他们也都是礼貌恭敬。

八，多说“让我来”。做人热心一点，当别人需要帮助的时候，不要趴在墙头看风景，而是主动伸手相助，多说点“让我来吧”。

九，看透不说透。很多人为什么吃力不讨好，就是错误地估计了自己与他人的友谊，不该说的说了，不该说明的点透了。看透不说透，才是处事大智慧。

十，拒绝要有技巧。拒绝别人要讲究策略，不要直言不讳，否则不但失去友谊，还可能树立一个敌人。拒绝时尽量含糊委婉一些，意思表达到即可。

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怎样提高说话的情商

说话是人与人通过语言进行的意识交流。所以，要提高说话的情商，首先得学会听和看，其次才是会说。比如，你得看交流的对象是谁，才能决定以什么样的方式进行交流。还要对交流的内容有所取舍，交流的对象不同，交流内容是不同的。另外，还得学会看人。因为，不懂得察言观色，就无法把握交流对象的心态变化，那么，交流的效果就有可能事倍功半，甚至做无用功。具体到现实生活中，还得看是别人主动找你，还是你主动找别人。因为，主动和被动，是大有区别的。你主动找别人，是你有事。别人主动找你，是别人有事。还有就是要看交流对象是领导、是同事，还是朋友亦或是家人，交流内容的界定和内容以及语气等，也是有区别的。所以，与人交流也是一种智慧，必须长时间自律和心理暗示才行。

如何能提高自己的情商特别是语言表达能力

题主的性格可能内向，在与他人交往中遇到了障碍，其实提高情商和语言没有捷径，那就是在生活，工作，学习中提高自己，各种生存环境是改变人最好场景。本人年轻时就非常内向，与生人一说话就心慌，脸红，说不出来，外号老蔫。后来有了脱胎换骨的变化，与人交往也顺畅了，语言表达方面，号称铁嘴。我把我的经验简单的介绍一下。

1、要想提高情商，首先要有不怕吃亏的精神。要明白，认清一个人要付出代价的道理。通过不断付出，知心朋友会越来越多，回报也多，情商自然就高了，那些把你当傻子捉弄的人，要采取敬而远之的方式，打交道以利益为原则。

2、在工作中要勇于承担责任，最能锻练情商和语言的方式，就是当工作带头人，这样就会逼迫你提高情商和语言表达能力。

3、情商和语言表达也是分层次的，要养成学習文化知识的习惯，不断提高自己专业知识，文化水平，个人修养。持之以恒的坚持，你的情商和语言表达层次会不断提升，可助你人生一帆风顺。

4、在学習过程中，读书要读出声，有意识的通过学习提高语言表达能力，即掌握了知识，又提高了语言表达能力，一举两得。

以上经验仅供参考，但有一点是必须的，那就是想成功，必付出，持之以恒，坚持不懈是每个成功者的不二法宝。

常言道“性格决定命运”，这话有一定的道理。千万不要相信，性格是遗传的鬼话，遗传仅占性格特征的一小部分，人生交往过程的环境是形成性格的主要因素，而人的生存环境是可以争取和人为改变的，最后祝题主成功。

一个人的情商怎么去提高

问好！谢邀。

我理解的情商就是同情心，就是善解人意，就是凡事都能替对方想一想，而不是为了自身的利益去巧嘴滑舌的哄人高兴。

情商也不是故意表现出来的，而是在与人交往中体现出来的，包括在突发的尴尬事件中能快速化解他人的难堪，包括说话做事让对方觉得合情合理，有礼有节。

也包括对其它动植物的爱护之心。也包括对细微事物的敏感度。

情商有高低之分，但情商高手一词会让人联想到手段或机心。凡是动用手段和机心的都是智商的范畴。

高情商可以生发人的智慧，遇到棘手的问题也能设法解决。

情商没有速成班，只能靠自己在社会交往中慢慢增加己的亲和力。只能在不断的阅读中柔软自己内心世界。

如何培养自己的情商

如何提高情商呢？

首先我们要学会控制自己的情绪，这是非常重要的，如何控制好自己的情绪呢？

1 遇事要冷静，深呼吸，慢慢的平复自己。

2 可以选择回避，正确处理所发生的事情。

3 洗个热水澡，让自己放松，渐渐缓解自己的怒气。

4 找朋友倾诉，可以减轻心理压力。

再一个方面就是为人处世方面，学会有技巧的与人对话，既不得罪人，同时又能赢得别人的尊重。学会倾听，而不打断别人的谈话。在与人交往中，要做到不卑不亢。精确的解读他人情绪，做好有效的沟通。

再者，学会自律，合理的安排时间，生活规律。

要有自己独立的人格，主见，立场。做到包容与宽容，要有责任心，敢于担当。

以上就想这么多了，还请友友们给予补充及指正。

请问怎么样能够提升一下自己的情商

首先谢谢悟空问答诚邀。

在我们生活中，也许，“客气”对社交而言，不一定是一个褒义词。有时候，请别人帮个忙，才能拉近彼此距离，才能做朋友。

前几天看到几段话，关于情商提升的，感觉很有道理，分享给大家

人与人之间的相处，虽说需要以心换心，但是高情商的人，既让别人舒服也不委屈自己；恰到好处的表达，总能捕捉到他人的感受。希望通过这些，你能提升与人沟通的能力，真心希望可以帮助到你~

为什么情商在生活中会这么重要怎么样去提升自己的情商

首先用一句话来定义情商：人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。

人的情商有五种特质：自我意识、情绪控制、自我激励、认知他人，关系处理技能。要知道，人的情商天生并无明显的差别，这是和智商的一个明显的不同，所以我们完全可以通过后天的培养显著提高我们的情商。

那么有什么简单而有效的方法来立刻开始提升我们的情商呢？

首先，学会了解自我，随时觉察某些特殊情绪在头脑中的出现。俗话说格决定命运，只有认识自己，才能主宰自己的生活。做过冥想的友友们都知道，冥想中的正念和感知训练就是一个的不错方法，大家可以去尝试一下，非常有效。

其次，感知自我情绪的变化后，要面对它调控它，我们可以把出现的头脑中的不好的情绪比喻成另一个自我，一个顽皮或哭泣的小孩子，不断从内心去抚摸他安慰他，让他慢慢趋于平静和安详，这是情绪调控，。

第三，自我激励。对正处于苦恼中的你，应马上着手制定整改生活中的某些目标和计划，执行之，指挥情绪，要有信心坚定的让那个哭泣的小孩走出去，走向平静与快乐。

第四，认知他人。通过有意识的聆听观察，仔细感受到来自他人的情绪。了解和认知他人，从而客观而真实了解周围一切细微的变化，使我们能够避免主观的偏见和不良情绪的产生，从而保持一种持久的良好的社会交往能力，有了这个能力，你的情商就有了真正的提升。

第五，处理关系的技巧。人是世界上最复杂的动物，社会亦是如此。了解自我和认知他人之外，我们还需要处理复杂关系的技巧，需要时间和经验的积累，要多看书多总结，最终在一定掌控自己的情绪，从把握人生的命运，做人生的赢家。