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城市社区全民健身的意义
1、全民健身运动开展的意义：强身健体。全民健身运动，就是要让全国人民身体都健康的运动，让大家通过运动，达到健体的目的。如果国民身体素质提高了，增强了，这个国家也更强盛的呀。
2、意义：全民健身是人们增强体魄、健康生活的基础和保障，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。
3、邻里之间彼此间的交流与沟通，促进人与人之间的和谐和协调。全民健身活动对于人们身心健康价值，对于培养人们参与意识，竞争意识和公平公正等精神等不可替代的意义，对这种健康积极的人生价值观进行主动、积极地引导和规范。
4、实施全民健身活动的意义在于：促进身体健康：进行体育锻炼可以提高人体的免疫力和身体素质，防止疾病的发生，提高身体健康水平，降低医疗费用负担。
上班族健身的困惑,求教练们帮助
1、上班族的健身要因地制宜，不用纠结没时间去健身房。可以坐着做很多动作，可以站着练习很多。俯卧撑，抬腿，半蹲都可以。
2、对于时间并不充裕的上班族来说，建议以胸、背、腿这三个大肌肉群为主，小肌肉群顺便练练就可以了，复合型动作对于锻炼不失为一个好的选择。
3、误区1：健身如“手机游戏”，在健身屋子里，许多追求一时开心的年青人，她们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩健身单车，尽管对这种新项目和设备也不了解，但都尽可能玩得像模像样。
4、缩腹走路法。腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。上班族健身的好处 带来好心情 运动能帮助消除身心疲惫，缓解心理压力，还能帮助我们树立更好的形象，？让自己更有自信，同时也能锻炼耐力。
5、可以通过下面的方法来进行健身：要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。
关于健身的一些困惑
1、晨跑半小时半小时自由训练，中午一小时训练，夜跑半小时半小时训练。你也是锻炼身体的爱好者其实就按照你的训练方法作息时间就可以，只有训练到肌肉酸痛的时候才是见效果的时候才是出肌肉的时候。
2、健身房的话去的次数要保证，去得少了，时间间隔太大效果会差很多得。（能够自己练习就自己练习嘛。健身教练真的蛮烧钱得。
3、所以别再只泡在健身房里了，多出来在操场上做些运动吧。食物尽量以膳食纤维类为主，少沾油腻，多吃柚子和香蕉之类的东西，会促进肠道脂肪排泄。建议你去练拳，比如跆拳道。当然如果你们学校开这门课程。
4、还是你锻炼的不够，做俯卧撑每组30个，休息一分钟，一次做4组，要标准点，蹲马步（标准）5分钟，仰卧体做每组150个，休息三分钟，一次最少做三组。
5、首先，停下你的力量锻炼。其次，节食 每天自己掌握 摄取1000卡的热量。最重要的就是运动了，因为我相信运动＋节食永远是减肥的真理！你要先用慢跑来消耗掉你身体上多余的脂肪。
