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每日计划安排表

每日计划安排表(怎样合理安排一天时间)

jnlyseo998998 jnlyseo998998 发表于2022-09-07 09:47:05 浏览70 评论0

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怎样合理安排一天时间

谈到怎样合理安排一天时间,作为一名瑜伽老师,我有一点发言权。下面就从我熟知的子午流注十二时辰运行规律,结合人体的十二条经络,给大家科普一下一天合理安排的时间,以便让读到的朋友从此有一个科学合理高效的时间安排。

首先是早起,我们经常从媒体上看到一个理念,掌握了早晨你就掌握了人生,说明早晨时间的重要性。

一、卯时 :5点~7点 起床、晨练、做你喜欢的事(比如看书、写文)

5点起床,5点是人一天中第一次阴阳交换的时间,5点是阳气生发的时候,也是大肠经运行最旺的时候。

5点~7点是大肠经运行的时间。大肠经是肺和大肠的保护神,两个本来毫不关联的内脏通过大肠经连接,互为表里,就好像是夫妻。丈夫在外忙着,妻子管理家务。肺为里,为妻;大肠为表,为夫。

大肠经管理着呼吸和消化系统。5点起床的第一件事,就是先喝一大杯温开水,然后上厕所排便。

5点起床很多人做不到,其实只要坚持一周就容易了,坚持21天就习惯了,继续坚持就是下意识的习惯了。

我每天5点起床,雷打不动,起的时候也瞌睡,睡眼惺忪洗涑5分钟之后就清醒了。

我是瑜伽老师,5点---6点起床后就做瑜伽早课,早课完了用半小时写500~1000字左右的打卡文,然后出去晨练爬山。一边可以听书,听课,听音乐,在本子上记下一天要完成的事情,让自己对一天的工作心中有数。

二、辰时:7点~9点吃饭,上班。

7点到9点是胃经运行时间,胃经与胃和脾关联。脾胃是人体的后天之本,人出生后主要依赖脾和胃运化水谷和受纳腐熟食品,将人摄入的饮食消化吸收,以化生气、血、津液等营养物质,吸收营养,维持生命。

除了消化吸收食物外,胃还有一个功能——生血。“血变于胃”,胃将人体吸收的精华变成血。母乳就是血的变现,血是由食物的精华而来。

所以7~9点,我们一定要吃饭,吃了饭才能提供我们一上午的能量。如果早饭不吃,长此以往会得胃病,会形成胆结石。

三、巳(si)时:9点~11点 高效工作时间,多喝水

上午9点~11点点是脾经运行时间。与脾经关系密切的脏腑是脾、胃和心。脾除了有运化的作用,还有统血的作用,就是统摄、约束血液行于脉内而不外溢。

如果上午没有吃饭,脾经运行时人体就没有精神,影响你的工作效率,对人体也不好。9~11点脾经运行时,是人体阳气的上升期,是人喝水的第一个最佳时间,记得在这个时间段要多喝水。

我们平时饮食要注意清淡,不暴饮暴食,以减轻脾经负担。思虑过度会伤脾,所以要记得放松心情。

四、午时:11~13点紧张工作后,午餐

11点~13点是心经运行的时间。心经攸关生死,心经和小肠是互为表里的,应了人们说的成语——心腹之患。心经的问题经常反应在小肠经上,比如心脏病发作时常常表现为背痛、胳膊痛,有人还表现在牙痛,这些疼痛都表现在小肠经的循行路线。

上午11点~下午13点,人的阳气达到达到最盛,然后开始向阴转换,阴气开始上升,13点最好休息一下,不要干扰阴阳变化。

所以,中午吃饭后小睡一会儿,就是不能睡觉闭眼休息一下也很好。

五、未时:13点~15点 午休一下,再工作

13~15点是小肠经运行的时间。小肠经运行路线与大肠经比较相似,位置上比较靠后,作用上不如大肠经广。它的主要作用是,先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华,然后进行分配,将水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输入到脾脏。

小肠经是心脏健康的晴雨表。我们用电脑工作或者玩手机会得颈椎病,其实是心脏供血不足,造成小肠气血虚弱导致的。

颈椎病开始是肩膀酸,其实是告诉你这里气血不足了,酸痛是说明血少,流动缓慢而淤滞,不通则痛。另外,一个人脾气急、心浮气躁、好争执,是心火亢盛的缘故。所有说小肠经是心脏健康的晴雨表,一定要多加关注。

无论工作多么忙碌,在15点左右最好休息一下。研究发现每天中午休息半小时或者更长一点,一周午休三次,因心脏病死亡的几率会下降37%。

午饭最好在13点前吃完,这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养充分吸收和分配。

六、申时:15点~17点 多喝水利排尿,学习工作高效时间

下午15点~17点是膀胱经运行的时间。膀胱经和肾经是相连的,肾是作强之官,肾精充盛则身体强壮,精力旺盛;膀胱是州都之官,负责贮藏水液和排尿。

如果撒尿有问题,就是肾的毛病。人因受惊而小便失禁,是“恐伤肾”,通过膀胱经表现出来了。

膀胱经统领人体阳气,为一身之表,人体腰、背、肩、关节痛都是膀胱经不通所致。刺激膀胱经的时间是下午三点到五点,这个时候一定要多喝水,帮助我们排毒。这个时候,无论学习和工作,效率都很高。

七、酉时:17点~19点 锻炼身体

17点~19点是肾经运行时间。肾经与肾、膀胱、肝、肺、心脏都有联系,是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉。

下午5点~7点是肾经气血最旺的时候,服中药这个时候效果最好 ,这个时间段也是锻炼身体的最佳时间。

八、戌时:19点~21点 吃晚饭时间

19点~21点是心包经运行时间。心包就是心外面的一层薄膜,当外邪侵入时,心包就挡在前面。心脏上的毛病都可以归纳为心包的病。心慌或者心似乎要跳出胸膛,这是心包受邪引起,不是心脏的病。

每天这个时候,最好吃完晚饭,晚饭要少吃,可以看看电视放松一下,运动应以散步为好。

九、亥时:21点~23点 少喝水、洗澡,准备睡觉

21点~23点是三焦经运行时间。此时阴盛,要安五脏以利睡眠,容易水肿的人不要喝水。

三焦是人体整个体腔的通道。古人把心、肺归为上焦;脾、胃、肝、胆、小肠归为中焦;肾、大肠、膀胱归为下焦。三焦是调动人体元气的器官,负责合理分配使用全身的气血和能量。一是通调水道,二是运化水谷。

晚上9点~11点三焦经当令,应洗澡睡觉,中医认为,晚上10点是性爱的最佳时间,因为这个时段是阴阳和合时段,是性爱的黄金时刻,男女通过交合配合互相达到“三焦通泰”。

十、子时:23点~1点 勿熬夜, 入睡

23点~凌晨1点是胆经运行时间。此时天地磁场最强,胆经会引导人体阴气下降,是身体进入修养及修复的开始。

胆经是很火的一条经,敲胆经几乎成了“万金油”,是排解积虑的先锋官。胆经是中正之官,胆是刚直不阿的先锋,随时准备采取行动。“肝主谋虑,胆主决断。”

现代社会竞争激烈,事情往往不尽人意,很多谋虑压在肝上,不能让胆决策行动,肝胆受阻百病丛生。改善肝胆功能,就要坚持锻炼胆经。

晚上11点到凌晨1点是胆经值班,这是时候多敲胆经,很有好处。胆经在我们身体的两侧,就是我们外侧裤线的地方,上身胆经在两侧腰身部位,11点左右敲我们的胆经300下,对身心非常好。

晚上最迟11点必须睡觉,把我们的阳气养起来。

十一、丑时:1点~3点 熟睡时间

1点~3点是肝经运行时间。肝经和肝、胆、胃、肺、隔、眼、头、咽喉都有关系,肝经是护卫我们身体的大将军。

肝是将军,它不仅可以打仗,还是可以运筹帷幄的人。肝运筹帷幄就相当于肝的藏血功能,而“谋略”指的是把肝气养足了才能够出谋略,才能让我们更聪明。我们聪不聪明,全看肝气足不足。

那么如何使肝气畅通呢?首先要配合肝经的工作时间,凌晨一点到三点是肝值班时间,这个时候阴气下降,阳气上升,所以应该安静休息,不要熬夜。

睡觉养肝,喝酒伤肝,少些应酬早点休息。肝好了,我们就更聪明了!

十二、寅时:3点~5点 深睡时间

3点~5点是肺经运行时间。肺经与肺、胃、大肠有密切关系,肺经是人体内的“宰相”。它了解百官,协调百官,事无巨细都要管。中医号脉就是观察肺经。

肺经的工作时间是凌晨三点到五点,此刻是人体深度睡眠时间。有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药后再睡,治疗效果会最好。

子胆丑肝名定位,寅时气血注入肺,

卯时大肠辰时胃,巳时午心未小肠,

申属膀胱酉肾位,戌时心包亥三焦。

按照子午流注的十二时辰,与人体十二条经络相结合,科学合理安排一天的时间,过好了一天,就过好了一生。

对此问题你有什么不同的见解呢?

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考研必须要每天定计划吗单词当晚必须要复习吗

首先词汇是最基础的,需要长时间的去复习巩固。

词汇

这里推荐朱伟的恋恋有词,尤其是对于基础不太好的人来说,结合书和视频来背差不到哪儿了。

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小学要放假了,怎么安排每天的学习时间合适

假期是玩耍或者参于社会活动的时间,不应该学习了,放松一下,学些舞蹈及其它:
小学生学音乐踩点,以及手势舞,曳步的二十个花型如搓步、卡步。古典舞的点转等小步,广场流行舞的平移步、交叉步等。能跳二十拍以内的舞蹈。
或者干家务活,总之不要学习学校的一切课程,做个切割,以生活中的活动为主。



你的自律计划是怎样开始的

经常静下来自省很重要,让你认识自己,了解自己.

什么该做,什么不该做.

确定一个奋斗目的.

要有自己做人的原则,不干违法违背道德的事.

多看一些哲理故事升华思想,懂得更多的道理和人生规律.

按计划做事,且做事前有准备,可以临危不乱.

生活有规律,适当疯狂.

勤劳节俭,是持家之道.

做事一心一意,感情也一样

疫情期间!怎么样才能做到自律,执行自己定的目标和计划

首先,自律与执行计划没有什么直接关系,只是自律性强,更能自觉地、主动地、较好地完成计划和任务。

其次,自律【出自《左传·哀公十六年》】,就是一种自我约束和规范的行为,自觉地规矩自己,不需要外在力量的约束。计划,就是设计一个长远的打算,需要完成的目标。计划和目标,也可以说是一种约束,因为制订了计划和目标就要去实现,要实现就得需要去做,不去做,计划和目标就不会实现,可见计划和目标就是对人的一种约束,如果加上自己自愿、主动地去做,而不需要别的、其他的纪律、规章等等制度或者其他因素来约束着强迫着去做,那就是自律了。本文题主谈到的“疫情期间”,应该就是属于其他因素了。

第三,怎样才能做到自律?上面讲到自律是一种自我约束和规范,强调的是自身的能动性。有句话叫“无知者无畏”,就是说因为不知道规矩,不知道会产生什么样的后果,所以才不知道害怕。这是对外在约束的描述,正是这种对外在的约束无所畏惧,也就不会有自我约束,自我规范,自律性也就谈不上了。综上,做到自律,就要主动自我约束,不超越规矩和纪律,最大限度地发挥自身的潜能,自觉作为,自愿作为。/@李丹语

2020.02.20.回答

自律的人每天都在干什么

人的天性是好吃懒做、好逸恶劳、自由散漫,自律的人每天都在做以下四件事,这些事一定是反人性的。做好这四件事,你一定也会成为高度自律的人。

一、自律的人每天都在执行作息表。他们的人生像精准的闹钟,每一天的安排都很有规律,每一刻都按预订的计划运转,每一分钟都不浪费。别以为这很枯燥,他们有专门用于休息、放松的时间,不过,也是计划好的。

二、自律的人每天都在修行。他们把所做的每一件事都当作修行,要求自己认真负责地做好手头的事,要求自己不拖延要做的事,要求自己不做越界出格的事,要求自己尽量做善事。

三、自律的人每天都在读书。他们把读书、读好书当日子过。他们生存方式是饮食、呼吸、读书;他们的清洁方式是洗澡、刷牙、读书;他们自愈方式是医疗、锻炼、读书。

四、自律的人每天都在运动。他们每天有规定的时间,完成规定的运动内容。而且,病态到每天不运动就没精神,每天不运动就不自在,每天不运动就很愧疚。

结论来了:所谓自律,就是把本不想做的事做成习惯。