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合理适度的日光浴有好处
适当的阳光浴对人体是有益处的，阳光中的紫外线能够促进皮肤生成维生素D，有助于人体对钙的吸收，促进小儿长个，增强免疫力，预防成年人缺钙抽出，及中老年人群骨质疏松的发生。
有利于提高体温调节中枢的功能，增强人体对不同气温的适应能力。日光浴还对某些疾病有辅助治疗作用，并可以增进食欲，促进睡眠，还有止痛的作用。但在日光下不宜久晒，以免发生晒伤；头部更不能直接曝晒，会引生热射病。
而进行日光浴，在阳光的照射下，就可促进维生素D的转化，促进消化道对钙、磷等的吸收，改善体内钙、磷代谢，有助于防病治病，健身延年。
人们在很早就知道阳光对人体的好处，因而在民间流传着：“太阳不照临，医生常进门”的谚语。日光浴对多种疾病也是一种有效的治疗手段。
(一）日光浴对增进身体健康的作用 促进机体新陈代谢及钙、磷的吸收利用：日光中的红外线照射使人体血流加快，改善血液循环，促进新陈代谢，增加氧气的吸收与利用。
室内日光浴是什么意思
1、日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的 方法 ，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。
2、日光浴是指让日光照射皮肤以促进新陈代谢，增强抵抗力，保持身体健康的方法。日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。
3、日光浴，也就是人们常说的晒太阳，是利用阳光中紫外线的生化作用及杀灭细菌的作用或红外线的温热作用来健肤治病的自然治疗方法。紫外线照射皮肤后使皮内7-脱氢胆固醇变为胆骨化醇即维生素D3。维生素D能促进钙、磷的吸收。
冬季在室内做日光浴要关窗吗?
1、打开窗户促进通风，利用日光有益于人体健康。日光浴疗法的具体方法包括： 时间最好选择上午九点到十一点，下午三到五点。地点以选择空气清新，污染较小的野外草地或者是公园进行。
2、在太阳下面晒日光浴不宜隔着玻璃，因为玻璃会过滤掉部分紫外线，且不利于补钙。如果是在室内使用日光浴机晒日光浴就不用隔着玻璃了（也没有玻璃）。机器本身已经过滤掉了有害的紫外线段，可以放心的享受。
3、在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户在直射阳光下照晒。在阳光强的日子，注意不要让阳光灼伤皮肤。在寒冷季节，如能找个向阳背风的地方的话，裸体也不要紧。
室内日光浴为什么会加速衰老?
专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化。
坏处：过度的日光浴会使皮肤晒伤，使其变黑，长斑加速皮肤衰老等。
皮肤老化：长期日光照射会加速皮肤衰老。表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成。
夏日炎炎，有人因为紫外线太强选择宅在家里，也有人会不惧怕太阳的威力，去海边和海水一起嬉戏，享受着夏天才有的快乐。可是，享受着海风带来的海水的味道，同时也担心强烈的阳光给我们皮肤带来的伤害。
日晒会促进细胞新陈代谢但是如果没有了日常的日晒，也会出现问题。其实日光浴的好处有很多，比如当红外线进入人体组织之后，身体里面的细胞分子运动就加快，从而使机体组织的温度上升，血液的循环也会加快。
这解释了为什么维生素D能有效防止一些与人体老化有关的疾病。” 研究小组成员之国王学院教授蒂姆·斯佩克特建议，人们可多做日光浴，并多吃鱼、蛋、谷类食品等来补充维生素D。 但日光浴也是一把双刃剑。
日光浴应该注意些什么?
日光浴的注意事项：照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。
日光浴的地点要清洁、平坦、干燥。锻炼必须坚持经常化，才能增强肌体的适应能力。如在日光浴中出现头痛、心慌、恶心、全身不适或皮肤轻度灼伤等，应立即停止。
不要在空腹或刚吃饭以后进行日光浴。空腹时身体对外界温度变化的抵抗力低，容易受凉感冒；饭后立即进行锻炼，容易造成体内血液分配的紊乱。日光浴后也不要马上进食。
我们在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。
不要让直射阳光照晒在头部或脸部，要戴上帽子或盖着遮阳，特别要注意保护眼睛。在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户在直射阳光下照晒。在阳光强的日子，注意不要让阳光灼伤皮肤。
