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怎样避免失眠?《饮食定生死》是怎么说的?
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的食物，少喝浓茶、咖啡。忌食胡椒、葱、蒜辣椒。
茶不能太浓 绿茶富含咖啡碱和茶多酚，对神经刺激的效果比较明显。老白茶、红茶和普洱熟茶不仅不会让人失眠，而且有助于睡眠。尤其是老白茶，煮后喝得更好。晚上饮茶或者是平时不太饮茶的人，切记不要喝浓茶。
其实，你可以试试喝茶不失眠的喝法。人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。
精力减退或疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低、自责，或有内疚感；联想困难或自觉思考能力下降；反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或体重明显减轻；性欲减退。
饮食定生死,为什么说吃快餐对人身体不好?
1、营养不均衡：如果是吃泡面这种速食，营养肯定不足，而吃一些炸鸡、薯条，虽然比泡面营养丰富一点，但是油脂含量太高，缺乏维生素和膳食纤维的摄入，常吃这些快餐，容易造成营养不良，还易长胖。
2、(1)进食速度过快。凡进快餐店的人，都想节省时间。其实，当你狼吞虎咽时，虽还没有饱的感觉，但已进食了相当多的食物，这种吃法对肠胃不利，是胃病、肥胖者的大忌。 (2)食物所含的脂肪较高。
3、引发心血管疾病很多快餐为了吸引顾客，往往都是油煎油炸的食品，闻起来吃起来非常的香喷喷，但是这些油炸的食品含油量很高，很容易就会造成肥胖症的出现，严重的影响您的健康，使您很容易就会患一些例如高血压、冠心病等疾病。
4、营养不良：吃饭应该为身体提供足够的营养，而很多快餐搭配不合理，很多快餐。这种鱼肉类糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜水果纤维素等等。长此以往，会导致营养不良。快餐一般油性比较大。
5、这是因为大多数快餐加工都不是很健康！我们都知道从健康的角度来讲，应该尽量避免高油、高盐、高糖、高脂肪含量食物的摄入，因为这些食物对身体非常不利。
饮食定生死上为什么说不要每天喝牛奶?
1、中医不主张喝牛奶主要是由于牛奶属于阴寒之物，偏寒凉，中医上讲究阴阳调和，牛奶虽然没有蟹肉、绿豆那样大寒，长期饮用还是会给人体造成损伤。尤其是老人、小孩或者是肠胃不好、生病的人，每天喝牛奶更是对身体不利。
2、在中医上，中医认为牛奶味甘，性平，微寒，大部分女孩子体寒，如果每天都喝牛奶，可能会让自己的体质更寒。
3、黄帝内经不提倡喝牛奶是因为中医上认为牛奶属于寒性食物，消耗牛奶需要消耗人体很多阳气和能量。黄帝内经书里说，牛奶食性阴寒，只适合小儿喝，成年以后特别是老年人不能也没必要喝奶了。
4、牛奶越来越受到人们的喜爱，但有研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。
