心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节？有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪

本文目录

• 心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节
• 有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪
• 你有没有心情莫名低落的时候怎么度过的
• 每隔一段时间心情就会莫名其妙地低落，是什么原因该怎么办
• 我感觉压力很大，心情时常会很低落，应该怎么办
• 心情低落到一定程度是什么感受
• 请问老是觉得自己一无是处，非常讨厌自己，情绪低落，该怎么办
• 情绪总是很低落，时而又很狂躁，这是抑郁症还是抑郁情绪
• 常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情
• 每天都心情低落，说烦也不是烦，就是提不上精神，到底怎么了

心情低落、胸口发闷、性格烦躁，该怎么调节

生活中的确很多繁琐的事情，如果你是容易生闷气的性格，常做做这个动作再好不过了！从颈部下方两根锁骨中间的位置到两个乳头标出一个三角区，然后用十指指尖轻轻敲打这个三角区。坚持5-10分钟就会让你觉得有些神清气爽，坚持敲打可以舒缓胸闷、气短，帮助你排解愤怒的情绪，在敲打后能让人胸阔气顺、精神倍增。

注意：敲的时候力度适当，以自己感觉舒服为准。任何方法都重在坚持，只要大家坚持下去，相信都会有一定成效。如果你老是爱生闷气，一定要试试，相信对你很有帮助的。

有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪

⊙2018.12.31

谢谢邀请作答。

本编回答这个问题的方式想反其道而为之。那就先谈谈为什么有人会突然而努力吧。

谈谈火山喷发的情景。

火山喷发是岩浆等喷出物在短时间内从火山口向地表的释放.由于岩浆中含大量挥发分,加之上覆岩层的围压,使这些挥发分溶解在岩浆中无法溢出,当岩浆上升靠近地表时,压力减小,挥发分急剧被释放出来,于是形成火山喷发.火山喷发是一种奇特的地质现象,那种喷薄而出，直冲霄汉的景况令人惊叹。

一个人突然努力，说明这个人可能已经积蓄了很久的正能量，为这努力而搏，才会突然行动，不鸣则已，一鸣惊人。

相反，一个人的情绪突然莫名其妙的低落却是一种塌陷现象，塌陷(collapse)是因土层未压实，孔隙较多，存在漏洞隐患和地基软弱或荷载较大等原因所致。而情绪低落者正是底气不足，承受不了压力而造成。

一个情绪低落者要摆脱消沉的负情绪阴影，走向阳光，付出努力，积蓄能力，变塌陷而喷发，状态就会改变。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

你有没有心情莫名低落的时候怎么度过的

2017年4月4号我的头很昏，到医院检查是高血压。头两年更年期光顾我，每天失眠，早上二点多钟就惊醒，再也睡不着，潮热心悸，盖被子热，不盖又冷，冬天不能沾冷水，一旦沾了就咳嗽，还不能吹风，一吹风就感冒了。

最要命的是情绪很低落，容易激动、敏感，还动不动就流泪，控制不住，这哪像我的风格？心里愁死了。更年期来势汹汹，一向开朗、乐观、阳光的我像变了一个似的，总是想不好的事情，真的度日如年。

后来我大外孙出生了，我生活的重心放在他的身上，宠他、爱他、照顾他，白天做生意，晚上带他至十二点，天一亮我一定去买最新鲜的菜帮他做营养餐，他在我这长了不少肉肉，从前我女儿带他，他是斯文的，我带他胆大、活泼、调皮、搞笑，一家人他最喜欢我了，我一出现，他谁都不要。

我现在一个人养活六个人，到明年四月份又添一个人，我要养活七个人，感觉自己老了，力不从心，但日子还得过，外孙是我前进的动力！

当然我也钟爱今日头条，当我看见比我更迷茫的人需要人解开心灵的结时，我很愿意尽微薄之力帮助他们，并以此为乐。我可以在头条看见好的新闻、文章、视频既方便又不用成本。也愿意把生活中点点滴滴记录下来与网友分享，悟空问答认真对待丰富自己，温暖大家。

只是时间永远不够用。情绪低落时一定要把时间排满，找乐找事做让自己充实！

感谢外孙！感谢头条！

每隔一段时间心情就会莫名其妙地低落，是什么原因该怎么办

这种情况人人都有。要不然就不会出现‘’祝你开心‘’、‘’祝你快乐‘’的问候语了。但是一般时候。很少有人去探究人为什么隔一段时间就会觉得心情低落。常常会以为三个客观原因造成的。

一，生气。别人让我生气

二，天气。天气不好影响心情

三，突发。事先未预见的事。措不及防。手忙脚乱。坏了心情

以上三种客观情况确实影响我们的心情。但最重要的还是我们人的自我本身。人身体上所固有的三种规律即：体力、情绪和智力这三种人体生物节律①在主导和规范着我们。而我们很少察觉。

下面就谈谈人体生物节律。

我们每个人从诞生那天起。直到生命终结。都存在着体力、情绪和智力方面的周期性变化。这种周期性变化被称为人体生物节律周期。

（一）体力节律

体力节律主要影响人的生理机能、体力状况。包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩力量、身体各部分协同动作的能力等。体力节律为23天。

（二）情绪节律

情绪节律主要影响人的心理机能，特别是情感。包括对事物的敏感程度和理解程度等。情绪节律为28天。

（三）智力节律

智力节律主要影响人的大脑思维活动，特别是逻辑分析能力。包括对问题的判断程度和记忆功能等。智力节律为33天。

上述三大生物节律。在人体中象一首美妙而神秘的三重奏。从人降临人世那天起。就奏响了人生的乐章。

人体三大生物节律曲线处于高潮期时。人体功能对外释放。表现为体力充沛、生机勃勃、情绪高昂、精神振奋、思维敏捷、处事豁达。

当人体生物节律处于低潮期时。人体功能对内补充积累。表现为疲劳烦燥、神志恍惚、喜怒无常、反应迟钝、办事健忘、判断多误。

尤其值得注意的是。当人体生物节律由高潮期向低潮期转化。或由低潮期向高潮期转化的那三天（临界日当天的上一天和下一天合在一起为三天）。称之为临界日。这几天人体功能很不稳定。各器官之间出现失调。此时。自我感觉明显不好。包括情绪低沉、郁郁寡欢、容易惹事。特别是当两项或三项生物节律的临界期重叠时。人体各部位的协调降低。感觉器官与神经系统将可能出现短暂的错觉。有时会形成一种‘’无意识‘’形为。做出一些荒唐可笑的失常举动。

人体生物节律处于临界日的时间。约占人生时间的五分之一。应该是我们每个人防范的重点。

那么。如何做到事先防范呢。记住下面一个简要的数据即可。

情绪节律的第一个临界日。是出生后的第14天。以后每隔14天。就会再现临界日。为了便于记忆。假如您是在星期四出生的。每隔一周的星期四便是临界日。那三天您要特别留神。怎么能知道自已出生那天是星期几呢。可以通过万年历就可以回查。

把人体生物节律周期理论。与生产生活实践相结合。在我国是从八十年代开始的。有关资料记载也大都是事后推导认证。事前预防事例鲜见。我在企业安全部门也曾研究过这个课题但没深入。今天借回答问题。整理分享给大家。但愿能对您有所帮助。谢谢。

解释：①人体生物节律理论形成于19世纪末期。是分别由奥地利心理学教授赫曼.斯沃博达，德国耳鼻喉专家威尔赫姆.弗里斯，还有奥地利工程博士、教授阿尔弗雷德.特切尔共同创立的。19世纪末期是世界科学发展史上一个非常重要时期。由于社会生产力迅猛发展。使物理学、生物学和生理学等自然科学获得突破性进展。特别是心理学从哲学中分离形成独立学科。这就是产生人体生物节律理论的时代背景。值得一提的是。关于人体生物节律理论。我国早在公元前2世纪。《黄帝内经》中就有论述。其《子午流注》就是按照时间来选择针灸穴位以提高疗效等。

我感觉压力很大，心情时常会很低落，应该怎么办

具体压力，具体分析着办。提供信息过太笼统、庞大，不知来自社会生活哪方面压力，只能凭借几十年生活经验，介绍给小伙伴们，共同分享。

学校学习任务较重，各科作业量特别大，每天大多数时间都忙于应付作业、没有时间预习、复习功课、没课外活动时间等。考试成绩也不理想，感到学习压力特别大，心情就很低落。

可以通过上课专心听讲，把当天内容在课堂上就消化掌握，从而提高做作业速度和效率，节约出时间来进行预习、复习，同时抽出有限时间、参与到学校兴趣爱好活动中，低落心情就会得到缓解，长期坚持下去，考试成绩会有很大提高，或者名列前茅，心情就很低落得到完全消除。

如和同学、老师关系不太融洽，带来压力大，心情就很低落。不必要产生该种压力，要明白学生以学为主，学校进行一切活动，都是围绕学习知识的支点开展，只要不违反学校规章制度，不违法乱举，遵守纪律，学习成绩优秀，就是合格学生，什么压力都没有，心情倍儿爽，何来压力，心情自然得到放飞。

工作中压力，来自三方面：不能按质按量完成工作任务，直接影响到经济收入：同事关系非常紧张，威胁到工作岗位、职位，经济收入：领导（老板）对自己工作不满意，有可能失去工作，减少经济收入。三方面压力只有一个支点，提高职业技能。如何提高职业技能？是摆在执业人面前最难跨过门槛。职业技能提高，决定两个方面，（1）把工作外剩余时间，用在学习行业基础理论知上。（2）用掌握基础理论知识，指导职业技能进行改造、创造、创新等。成为特殊、独一无二职业技能。具备职业技能独一无二，成为行业领跑人，不论领导、同事谁敢看轻你，一切压力都转化为动力，成为单位、部门娇娇者，何来心情就很低落。职业技能提高，能解放自己，放飞自由。

来自家庭压力，如来自经济，房贷、车贷、子女上学费用、父母赡养等，养家糊口：或与家庭成员，父母、子女、爱人情感关系两方面压力大，心情就很低落。

家庭中，要解除经济压力，必须把当下职业做成唯一，说说而已，大多数人不容易做到。只能通过努力，争取做到最好，来增加经济收入。另外、当下经济市场社会，还是要开动大脑，用智慧去获得最大财富，只要不违法，什么赚钱做什么，什么好做、就做什么，辛苦付出，一定有收获。

家庭成员情感造成压力大，把应尽责任、义务等放在首位，如父母赡养、子女教育费用，夫妻间不相互背叛等等情感关系，处理妥当，家庭关系其乐融融，有力一处使，有钱大家化，没有任何压力，为家东奔西忙，到处打拼，何来心情就很低落。

亲戚朋友及社会人、造成压力大。经济上，吃人三餐，还人一席，是社会生活中最直接，通俗道理。不要贪心，只想占别人便宜，钱财上不要斤斤计较，不做守财奴，应该造不成压力，并且在人们心目中，是一个大方人。情感关系上，真情换真情，热心对热心，没有人会给你压力，抱着该种态度处事，亲戚朋友及社会人只会为你解除压力，不存在心情就很低落情况。

总之，生活于现实社会中，到处充满压力，压力强迫人长大，成熟。压力组成人生，压力对人生意义，就是把压力转化为动力，推动人更加完美前进，活出精彩人生。

上述是产生压力大，心情就很低落种种因素的，讨论、分析。应该采取措施、和方法个人见解，希望对号入坐，能帮到朋友们，内心就无愧了。

谢谢，问题主

心情低落到一定程度是什么感受

有见过一个朋友心情低落的时候，在喝完酒后，拖着疲惫的身躯，漫无目的的行走在冬夜的冷风中，向着繁华的大街挪动，昏暗的路灯，把他的影子拉的幽长幽长。

泪水模糊着他的双眼，茫然在夜深人静的街头，看着他伤心欲绝的样子，真的会让人心碎，他说若他彻底的消失了，有谁还能够记得他！能看得出他的心冰冷到了极点，走走停停，一个人默默的承受着不知多深的忧伤，或许这样走在街头他会获得一丝心灵的慰籍，将心底的悲伤，向着夜色倾诉。他想着往日那一幕幕伤感的过往，心如刀绞，痛不欲生。就这样流着泪拖着沉重的步伐渐走渐远，直至消失在茫茫夜色中。这就是我看到一个人心情低落时的状态与感受。

请问老是觉得自己一无是处，非常讨厌自己，情绪低落，该怎么办

其实看到这个问题后，我也在问自己同样的问题。一天就是上班下班睡觉吃饭，公司家里两点一线。拿着微薄的收入，顶着巨大的压力。买不了高楼大厦，用不起名牌包表，甚至连代步工具都没有。感觉自己和废人一个，一天颓废的生活着。其实这一切都是我附加给自己的，要攀比要脸面等等……到头来却让自己更加一无是处。为什么要这样呢？放下心中的包袱做真实的自我，开心就好，简单就行。我这点微薄的工资上能养父母下能养妻女，若是有闲钱在三五好友喝喝小酒，谈谈天谈谈地吹吹牛皮。人生足矣！

情绪总是很低落，时而又很狂躁，这是抑郁症还是抑郁情绪

谢谢邀请，您这种情况很可能是双向情感障碍，所谓的双向情感障碍就是抑郁症跟狂躁症并发的综合症，也称之为燥郁，时而表现抑郁时而表现狂躁，抑郁跟狂躁交替发作，具体表现为思维飘逸，想法天马行空，不着边际，好管闲事，我遇到的个案大部分在狂躁区间的时候，认为自己无所不能，有的他甚至认为自己可以创建比乔布斯更好的科技公司，发明人类历史上最伟大的发明！

双向情感障碍核心症状

当处在躁狂区间的时候，情感高涨或易激惹是躁狂状态特征性表现，当情绪高涨时，异乎寻常的心情高兴，轻松愉快，无忧无虑，笑容满面，喜气洋洋，同时伴随易激惹，经常会为一点小事或稍不随意就大发脾气，在严重的易激惹情况下可能出现冲动行为。思维奔逸，思维联想加快，言语增多，一句接一句，出口成章，滔滔不绝，内容丰富，诙谐幽默，患者自身感到脑子变得非常灵敏、聪明、反应迅速。自我感觉良好伴有夸大妄想，夸大自己的能力、财力、地位，认为自己有本事，可以做大事、挣大钱。随着意志行为增强，患者活动多，好交往，好管闲事，精力旺盛，睡眠需要减少，不知疲倦。做事有头无尾，易被周围发生的事吸引而转移注意力，严重时可表现出不协调症状，言语凌乱、行为紊乱，幻觉、妄想等精神病性症状。

不当用药会加速双相循环周期

双向的临床用药一般是锂盐德巴金或者神泰，用来降低神经系统细胞的活跃度！在临床上双向情感障碍患者往往被误诊为单相抑郁症，单相抑郁症等用药往往会加快双向情感障碍的循环周期，给人带来奇怪的心境体验，之所以说奇怪在昨天还抑郁，感觉生不如死，今天突然就高兴得不得了，生活美好得要飞起来。这是因为它有狂躁的一面，也有抑郁的一面，在这两种状态之间切换，是很难受的一个状态，双相的心境像极电影《逃狱三王》里的台词：追求刺激的人没有永远的高潮。前一分钟意气风发,后一分钟郁郁寡欢，抑郁起来想自杀，疯起来想杀人。

情绪是二元对立的周期，我们的心境会像是摆钟一样在好坏情绪之间来回摆荡，有一定的规律可循，同时摆荡的幅度也是可控的，然而双相情感障碍则不然，这种摆荡全然没有规律，而且摆荡的幅度也是越来越大，越来越极端，直到彻底失去控制。

根据抑郁症跟狂躁症所占的比列分为双相I型和双相II型，I型双相障碍至少有一次躁狂发作或者混合发作，但没有抑郁发作的历史。II型心境障碍至少要有一次抑郁发作和至少一次躁狂发作，所以DSM-5提议扩大“混合”情感发作的范围，比如重症抑郁发作的患者，伴随3项躁狂症状（如兴奋、膨胀的情绪，意念飘忽，活力增加）那么就要考虑是否是双相情感障碍。

双相的表现会误认为是精神分裂症

托尔斯泰曾说：当一个人开始喋喋不休地说话，天南海北无所不谈，在最短的时间内不假思索，只想急忙地说更多的话，这就是精神病的开始或者已经恶化的明显征兆。所以双相情感障碍常常被诊断是精神分裂症，抑郁症和精神分裂症是两种完全不同的疾病。精神分裂症是一种最严重的精神病，起病跟大脑中神经递质多巴胺失衡有关，思维、情感和意志行为处于分裂状态，极度不协调，而且社会功能严重受损；而抑郁症的起病跟大脑中神经递质5羟色胺减少有关，在心理上主要表现为情绪低落、思维迟钝、兴趣减少、自责自罪、社交退缩等；在身体表现为头疼、头晕、心悸、失眠、胸闷、胃痛等，前期的误诊或者错误的用药往往会导致加快双相情感障碍的循环速度，患者的心理体验变得更加极端更加喜怒无常。

基于以上的表现，双相经常被人误人为精神分裂症特别是阳性精神分裂者，而实际上这两者有本质的区别，精分往往存在认知障碍存在着器质性病变，在临床病与非病三原则：出现幻听幻觉认知障碍思维片段化以及自我的消逝感！来个最浅显的比方，就好比是喝酒的人喝醉了他自己知道自己醉了需要代驾需要寻求帮助，这就是双向情感障碍，而精神分裂症啊他自己喝酒喝醉了他耍起了酒疯不知道自己醉了，还囔囔着:我没醉我还要喝。

双相情感障碍并非一无是处

很多天才也是出自于双相情感障碍，如丘吉尔、梵高、海明威、川端康成等等有太多的天才被它折磨，天才多少会有轻躁气质。但谁会愿意像凡高一样切掉自己的耳朵，透过这种古怪行为，看到的是背后的精神上的折磨。

人究竟为什么活着？弗洛伊德提出的“人活着是为了追求快乐”，阿德勒心理学派提出的“人活着是为了追求权力和优越感”，以及弗兰克尔提出的“人活着是为了追求意义本身。”对于双相人来讲，很多时候，双相的各种症状其实并非双相人的最大困扰。双相人只是情绪起伏变化太大了而已，每个人的情绪都是不稳定的，只不过双相人的情绪变化区间超过了正常范围，其行为离经叛道的时候比较多罢了。真正令双相人感到痛苦的是不知道自己为什么而活着，不知道自己的人生意义和价值在哪里？这才是双相人的致命伤。面对遭遇“存在之挫折”后产生的“存在之虚无”，双相人只要活出生命的意义，那么，这个病就基本上痊愈了呀！如果双相人无法找到活着的真实意义，就一辈子被各种情绪和情感压力所阻碍，复发双相的风险将大大提高了。人生意义这个问题是绕不开的，必须找到答案。

双相情感障碍的心理疗干预思路

在意识疗法里面提到双向最大的问题是不能活出自我，在弗洛伊弗洛伊德的精神分析法里面分为自我本我超我小我，在意识疗法里面提到情绪下的我欲望中的我思维中的我这都是小我，由于双相患者他的思维是极度活跃的，情绪是极度波动的，欲望也是极度强烈的，那么小我也是极其强大的！

意识疗法的心理干预思路是，在每一个情绪每一种欲望下它掩盖的是人们的认知方式跟思维模式，她在你成长过程当中形成的慢慢塑造你对这个世界的看法对人生的态度对价值的取向，当然它也形成了你的双向情感障碍，所以每当情绪欲望来临的时候都是自我疗愈的好机会，觉知情绪欲望下的思维模式跟认知方式，当他被看见他就有可能被转变，这个过程就像剥洋葱的过程啊，当一层层的洋葱剥开，小我也就慢慢被剥离了，剩下的就是自我！活出自我是对双相的最终极疗愈。

常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

社恐的背后往往是带有强迫思维的，可以参照强迫症的治疗方法进行治疗。在此，简要提几个要点，希望能帮到你：

1、社恐发生的时候，你可以参照森田疗法，接纳症状，带着症状（恐惧）为所当为，努力投入到当下的社交活动中，通过为所当为，逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。（具体操作可以学习森田疗法）

2、要做到接纳症状和平静在若，你得做认知的调整和改变，特别是要学习领会人际交往的真相和道理，对人际交往的真相规律有透彻的理解和领悟。我分享几个关键点：

（1）朋友并不是越多越好，重点在于经营好关键的少数人。人际交往也遵循二八法则，20%的人对你有80%的作用，而80%的人对你只有20%的影响。

所以，没必要跟所有人好，你也没有那么多精力，你有更重要的事要做（提升自我），没必要为自己朋友少而烦恼，没必要非要自己合群。

好好想想，人生中哪些人是最重要的，除了至亲，哪些人会对你的未来有潜在的重大影响，把大部分精力用在经营好关键的这些人就好，其他人点头之交即可。

（2）把握好利益和感情这两条人际交往的主线。

A.先说站位。关于利益，你要知道，你的角色（身份、社会地位），决定了你在社交中要怎么做，能做到什么层次。与自己“平级”或“低级”的人交往，是我们能比较轻松胜任的，而与比我们“高级”的人交往，自然会比较吃力，这是两者的地位决定的。

B.接着说技巧。关于利益，你要知道，在人际交往中，如果想得到对方的积极回应和兴趣，你得时刻关注对方的利益需要，对方的诉求，并及时满足。这里的利益并不一定是很现实的利益，也包括情感需要（给对方情绪价值）。

不必为别人的夸夸其谈而焦虑，不必为自己的寡言少语而恐慌，也不必担心自己缺乏技巧。你只需要改变自己的思维模式，以对方为中心，多照顾对方的需求，让别人跟你在一起的时候觉得很舒服，满足了物质或者情感的需要，那么你就做得很棒了。

C.最后说说感情。人是有感情的动物，但你要知道，感情是需要长期用心去经营的。你觉得很好的朋友，一旦你们很久没来往，也有可能日渐疏远，同样，不是很好的朋友，多互动，久了也会热乎起来。

所以，当你有需要的时候，临时抱佛脚往往是不行的，特别是有重大需要的时候。平时要心里有别人，惦记着别人。记住，长期高频率的小付出，比有需要的时候一次性的大付出来得有意义的多。

（3）做好充分准备。提前做好功课，常常可以让我们更加游刃有余。参加社交活动前，先搞清楚对象的特点，对方哪里人，从事什么工作，什么教育背景（哪个学校的）等等，通过了解对方的情况，寻找与对方的交集，多聊共同的东西，就可以及时拉近与对方的距离，也能避免陷入冷场。

出去之前，做好穿着打扮，至少干净整洁，既能给对方留下好印象，也能给自己增添自信。

（4）没必要在每场交往中都做到完美。人与人的交往和了解是漫长的过程，即便偶尔表现不好，也没关系，时间久了，大家都会了解你是一个什么样的人。不必为了偶尔的“失利”而耿耿于怀。

（5）最后，最最重要的，做一个有主心骨的人。要有自己独立稳定的人格信念系统，不要人云亦云。你不需要所有人的认同，真的不需要，更不需要面面具到。

一个优秀的人，一定是个性鲜明的，每种风格都有每种风格的优点。要敢于坚持自己的原则和正确主张，让自信提升你的气场，用智慧征服别人！

总之，多些走心，忘掉技巧，忘掉自己。祝你早日重塑社会生存哲学，活出自我。

每天都心情低落，说烦也不是烦，就是提不上精神，到底怎么了

每天都心情低落，什么都提不起精神。哎呀呀，遇到我就对了，我是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，比你略好些。

像你这种心情低落法，我认为有两种可能：

一，抑郁症。抑郁症已经不算常见病了，如果国家能把抑郁症纳入医保报销部分，相信很多人都会排队去看心理科。最早的发病起因各不相同，但发起病来，整个世界都是灰色的，怎么感受到春风拂面的爱？这是一种大脑疾病，可以去医院寻求药物解决。如果你是抑郁症，我还有几点劝告，后续你可以私聊我。

二，抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，人生不可能一帆风顺，当遇到挫折时，有的人选择振作精神，努力与命运抗争。有的人抗争过后发现不起作用，人生迷茫，因而百无聊赖陷入抑郁情绪。一般抑郁情绪时间不会太长，基本上几天这样子。太长时间就偏执了，需要找个心理医生疏导疏导。大部分人三两天一过就开始认命，看到有趣的段子能够自然展现笑容。等想起来的时候，发现有一件大事没解决，然后又抑郁起来，这样循环往复，一直到事情解决或者彻底的认命。最后倒霉事就算告一段落了，人生又可以开心过了。

如果你是抑郁情绪，我有几点建议：

1，观自在。省察你自己的内心，寻找最终的答案。剖析自己当前拥有什么，有什么兴趣？需要解决什么，怎么样才能解决，如果不能解决怎么办？心情烦躁了可以抄写心经，网上一大把金色字帖，写完了备有成就感。

2，知行合一。世界上没有任何一种幸福，是需要你去坐享其成的。你可以先着手眼前的事，一点点按照你设想的去完成它。我们的生命就是一场旅行，其实每个转角都有新的风景，我们不一定需要自己完成多高的成就，只要记得沿途美丽的风景就已经不虚此行了。。

3，换个环境。当下琐碎的事情让你感到心烦意乱，你不知道怎么搞的，渴望着人生出现更大的变故来填充你那渴望自由的心，那么就暂时停下手中的事宜，出行吧。你可以换一个居所，也可以换一个工作单位，也可以干脆抛开一切，出去旅行一段时间。没什么比你的心情更重要。

4，和有趣的人聊一聊。和老同学一起聚个餐，看看他们如今过得如何？如果你手头比较宽裕，还能感受一下买单的成就感。你也可以找你们的哥们，一起吃个烧烤，畅谈一些最近生活里的琐事。当然你不高兴随便同认识的人聊一些负面情绪，网络上也有不少可以倾诉的软件，需要你去手机商店里下载，届时你可以选择一个你感兴趣的人一起聊聊天。或者你也可以关注我，我很有趣，你可以一直关注我，直到你对我没有兴趣。

最后，希望你看到我的话之后，能够开心一点。愿每个人也都开开心心的，余下的人生都顺遂无忧。

补充一下：本人非心理学专业人士，一切均从自己的生活经验出发，从情绪的角度进行解读。如果您跟我有同感，那么我希望这篇文章能够帮助到你。

如果你觉得这篇文章有帮助到你，希望和我一起共同成长，一起探索生命的意义，就请多多支持我，点赞我，关注我吧，爱你们。